Весной немало людей замечают признаки авитаминоза: усталость, неважное состояние кожи и волос. Диетологи : правильный завтрак поможет быстро прийти в форму и выглядеть лучше.
Основой хорошего завтрака специалисты называют цельнозерновой хлеб или различные каши, например, овсянка или пшено.
Весной завтраки нужно насыщать витаминами, особенно витамином D. Витамин D можно найти в яичном желтке, поэтому к хлебу или каше нужно добавлять вареное яйцо или омлет. Кроме того, можно съесть на завтрак кусочек рыбы жирных сортов – лосося, семги или форели.
Также хорошим вариантом для завтрака специалисты считают творог. Из напитков советуют обратить внимание на какао, цикорий и отвар шиповника.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Цены в супермаркетах: почему растут и когда это кончится