Целлюлит: что это такое и как с ним бороться

Содержание:

Для большинства женщин слово "целлюлит" звучит ужасающе. Ведь "апельсиновая корочка" на теле может появиться как у молодой девушки, так и у взрослой женщины.

Что же такое целлюлит?

Говоря официальным языком, целлюлит - это локальное увеличение жировых клеток и нарушение микроциркуляции в жировой ткани. То есть клетки перестают выделять продукты своей жизнедеятельности, зато с удвоенной силой накапливают жир и "всасывают" жидкость, токсины, отходы и прочую гадость.

В результате клетки начинают выпирать наружу известными многим "бугорками". Самое неприятное, что целлюлит встречается у 80-95% женщин. Мужчины же им практически не страдают. Возможно, это связано с тем, что причиной возникновения целлюлита является действие женских половых гормонов - эстрогенов.

Существует четыре стадии целлюлита:

Первая: незначительные отеки кожи и мелкие бугорки. Видны только при сжатии кожи в складку.
Вторая: появление "апельсиновой корки" на большой зоне кожи. Проявляется при легком нажатии или во впадинках и уплотнениях кожной ткани.
Третья: "корочка" становится более заметной, она как бы растет.
Четвертая: целлюлит виден невооруженным глазом. "Корочка" создает дискомфорт. На зонах, подверженных целлюлиту, кожа выглядит синеватой и холодная на ощупь.

Причины образования целлюлита:

гормональный сбой;
заболевание щитовидной железы;
нарушение белкового обмена;
наследственный фактор;
нарушение правильного режима питания;
малоподвижная жизнь;
хронический стресс;
хроническая усталость

Как избавиться от целлюлита: способы и методы

Прежде всего, это должен быть комплексный подход, включающий в себя специальную диету, тренировку мышц, ручной массаж и использование специальной антицеллюлитной косметики. Поможет также озонотерапия, мезотерапия или талассотерапия, но процедуры надо будет регулярно повторять.

Перед началом лечения целлюлита лучше всего проконсультироваться со специалистом, так как лишь он сможет выявить точную причину возникновения заболевания.

Хорошие результаты дает антицеллюлитный массаж в сочетании с применением антицеллюлитных кремов и прессотерапия.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Борьба с "апельсиновой коркой" не может быть быстрой, так что лучше всего запастись терпением и регулярно выполнять все запланированные процедуры. Итак, чтобы избавиться от целлюлита, нужно:

Пить не менее 2 литров воды в день (вода способствует сжиганию жиров, ускорению обменных процессов).
Отказаться от газированных напитков, чипсов, жирной и сладкой пищи. Вместо этого увеличить в рационе количество овощей, фруктов и зелени. Правильное питание ускорит метаболизм, поможет похудеть и поднимет энергетическую активность.
Заняться физическими упражнениями. Лучше всего в данном случае поможет фитнес, однако подойдет также ходьба пешком, езда на велосипеде и плавание.
Принимать контрастный душ с антицеллюлитным скрабом или лосьоном и жесткой мочалкой.
Посещать сауну или баню. Эти процедуры способствуют выведению шлаков и токсинов из организма, очищению кожи и укреплению здоровья.

Народные средства по избавлению от целлюлита

Обертывания

Приготовьте смесь из оливкового масла, меда и гущи кофе (в равных пропорциях). Нанесите ее на кожу, замотайтесь пищевой пленкой и укройтесь теплым одеялом. Снимите через час. После этого примите контрастный душ.

Огуречно-имбирный чай

Для этого понадобятся имбирь, огурец и лимон. Мелко их порезать и залить 2-мя литрами воды. Дать настояться в течение 4 часов. Выпить в течение дня. Напиток нужно пить регулярно, что поможет также очистить кровь, избавиться от застойных процессов.

Яблочный уксус

Рекомендуется наносить в течение двух недель вечером после душа в направлении вверх от колен к бедру.

Кофейная маска

Состав - гуща натурального спитого кофе, голубая глина, минеральная вода. Наносить на влажную кожу массажными движениями.

Диета при целлюлите

Диетологи утверждают: употребляя правильные продукты можно, если не полностью избавиться, то значительно уменьшить проявление целлюлита. Итак, продукты, которые помогут избавиться от целлюлита:

Рыба.
Морепродукты.
Каши на воде.
Сырые овощи (салат и капуста).
Орехи, семена растений.
Зеленые и травяные чаи.
Фреши (соки из свеклы, моркови, огурца, яблока, апельсина и сельдерея).
Авокадо.
Темные ягоды.
Свежие фрукты и овощи, особенно зеленые листовые.
Фруктовые и овощные салаты с небольшим количеством оливкового масла.
Смузи. Его можно делать из йогурта, шпината, цитрусовых, миндаля и т. д.

Кроме того, нужно исключить или уменьшить количество продуктов, вызывающих целлюлит. Среди них:

Жареное мясо.
Колбасы, ветчина.
Соления и консервы.
Сдобная выпечка и торты.
Продукты с высоким содержанием искусственных добавок и подсластителей.
Сахар.
Алкоголь.
Соль.

Упражнения от целлюлита

Обратные выпады

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Начните делать выпады с правой ноги, отставив ее на шаг назад. При этом колени должны сгибаться на 90 градусов. Немного задержитесь внизу, затем возвращайтесь в исходное положение. Сделайте 12-15 повторений. Для утяжеления можно использовать гантели.

Румынская становая тяга

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите по одной гантеле в каждую руку. Немного согните колени и медленно наклонитесь вперед, отставляя ягодицы. Колени при этом должны оставаться слегка согнутыми. Напрягите ягодичные мышцы и возвращайтесь в исходное положение. Сделайте 8-10 повторений.

Приседания

Станьте ровно, ноги на ширине плеч, спина ровная. Начинайте сгибать колени, принимая положение, как будто садитесь на стул. Колени при этом не должны заходить за уровень пальцев ног. Их угол должен быть равным 90 градусам. Вернитесь в исходное положение и сделайте 8-15 повторений. Можно делать с гантелями.

Берпи

Станьте прямо. Присядьте на корточки, упритесь руками в пол. Сделайте выброс ногами назад и примите упор лежа. Отожмитесь от пола. Верните ноги в сидячее положение. Выпрыгните вверх и сделайте хлопок над головой. Сделайте 15 повторений этого упражнения.