В Украине установилась адская жара, которая уже бьет вековые рекорды. И прохладнее если и станет, то очень ненадолго. В такое время лучше лишний раз не показываться на солнце. Как сберечь свое тело от вредной радиации и не превратить загар в беду, рассказала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
Как правильно загорать и ухаживать за кожей
- Загар является признаком того, что кожа пострадала от ультрафиолетового излучения и пытается "защититься". Кроме того, ультрафиолет буквально сушит кожу и может активировать герпес.
- Солнцезащитный крем следует наносить на кожу каждый раз, как выходите на улицу, а не только, когда загораете.
- Если вы забыли о защите от солнца и все-таки перестарались - ваша кожа получит ожог. Чтобы уменьшить воспаление и избавиться боли, не обрабатывайте пораженную поверхность кожи никакими кремами, пенами, маслами или жирными веществами, в частности сметаной.
- Пить лучше всего летом воду. Взрослый человек теряет с потом 0,5-1 литра жидкости в сутки. А в жару потери могут достигать 1-1,5 литра в час.
- Алкоголь вызывает обезвоживание, из-за него становится еще жарче, а риск сердечного приступа временно возрастает после приема спиртного.
- Чтобы почувствовать прохладу, нам нужно охладить кожу, а не желудок. Поэтому ледяной напиток в жару или мороженое - не лучшее средство.
- Отдыхайте в тени, носите шляпу, легкую одежду с длинными рукавами и брюки для защиты от солнечных лучей, старайтесь не находиться на улице в пиковый период жары - с 11 до 16 часов.
- Правильно одевайте детей.
- Не оставляйте детей или домашних любимцев в автомобиле без присмотра. Неважно, что в тени или всего на пару минут. В жару это очень опасно для жизни.
- Кондиционер для многих - спасение в жаркие дни. Но важно помнить правила его использования: меняйте фильтры, следите за влажностью воздуха, избегайте резкого перепада температур и не сидите непосредственно под струей холодного воздуха.
- Смело открывайте окна в маршрутках, не бойтесь сквозняков. Сам по себе сквозняк не является чем-то плохим. Как не является плохим и ветер. Ведь люди чаще болеют от инфекций, которые есть в воздухе, а не от самого воздуха.
- Если устали и присели на холодную поверхность - вы не заболеете.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
7 здоровых советов, как пережить жару
Мы собрали советы экспертов о том, что нужно делать когда термометр показывает 30 и выше градусов.