Сколько дней нужно отдыхать, чтобы получить от этого максимальное наслаждение.
После того как строительство коммунизма было прекращено (выходило почему-то совсем другое), на горизонте из элементов светлого будущего у нас маячит только отпуск (если не считать Новый год). Но вот незадача! Вы, наверное, замечали, что время в отпуске течет не одинаково. Бывают дни яркие и запоминающиеся. А случаются унылые отрезки, когда и вспомнить-то нечего.
Как выжать на отдыхе максимум удовольствия? Изучением этого вопроса занялся Йерун Навен, профессор Университета прикладных наук города Бреда (Нидерланды). Он и его помощники собирали данные в различных туристических центрах Нидерландов.
Как из туристов выуживали информацию
Подробную анкету заполнили в общей сложности около 500 туристов из 68 стран мира. Исследователи задавали самые разные вопросы.
Например, их интересовал вид путешествия - это мог быть пляжный отдых, круиз, посещение музеев или событийный туризм.
Особенно тщательно ученые фиксировали со слов приезжих общую продолжительность поездки и спрашивали, какой по счету день отпуска шел в данный момент. При этом участники эксперимента должны были ответить на вопрос "Как вы себя чувствуете сегодня?". Отвечать надо было с помощью 10-балльной шкалы настроений, где 1 означало "ужасно", а 10 - "отлично". Ученых интересовал только конкретный день, когда состоялась беседа, потому что, оглядываясь в прошлое, люди склонны фантазировать.
Самый грустный день бывает накануне возвращения домой
В итоге выяснилось, что вид туризма практически никак не влияет на общее настроение. Нет разницы, являетесь ли вы фанатом шопинга, энтузиастом осмотра достопримечательностей или любителем выпивки. Все виды отдыха доставляют своим поклонникам примерно одинаковый уровень удовольствия.
Зато настроение людей ощутимо менялось в зависимости от того, на каком этапе отпуска они находились (см. графику).
Первые дни отдыха не сулят вам бурных восторгов. С одной стороны, это связано с суматохой, царящей накануне поездки, когда приходится подчищать хвосты на работе и одновременно готовиться к поездке: паковать чемоданы, пристраивать кота родственникам, покупать перед закрытием магазина шорты и ласты.
С другой стороны - работа отпускает не сразу, голова еще забита делами и обязательствами. Наверное, именно поэтому в первые два дня у отпускников больше всего случается инфарктов миокарда.
Но, если вы пережили эти страшные два дня, наступает золотой период отпуска, когда гормон счастья дофамин бьет фонтаном не переставая до тех пор, пока - внимание! - не пройдет половина каникул.
Рубим каникулы на части
Однако во второй половине отдыха кривая настроения начинает снижаться. Это объясняется тем, что мы привыкаем к новому образу жизни. И уже этот "карнавал" становится для нас буднями. Ученые предлагают два варианта решений. Во-первых, надо распланировать отпуск таким образом, чтобы во второй половине сохранился элемент новизны. Допустим, вы выбрали две недели пляжного отдыха в Турции, тогда спасти вторую неделю могут ударные дозы экскурсионных туров, поездок в аквапарк, дайвинг, джип-сафари и прочие элементы активного отдыха.
Во-вторых, не имеет смысла брать месяц целиком (впрочем, это кому начальство позволит). Все равно хвост превратится в однообразную рутину. Если разбить отпуск на две части, качество отдыха заметно увеличится за счет сокращение фазы спада (см. графику).
До какой степени можно дробить отпуск?
Йерун Навен сделал расчеты на разные варианты (см. "Кстати"). Двухдневный отдых не приносит особого счастья, ведь это, по сути, обычные выходные. С математической точки зрения резкий прирост кайфа дают поездки на 3 - 5 дней.
Самое главное, не возникает катастрофического провала настроения, которое при длинном отпуске появляется за день до отъезда (см. графику), когда люди понимают, что отпуск пролетел и пора возвращаться от праздника к житейским проблемам.
- Наше исследование показывает, что по сравнению с длительным отпуском короткий дает человеку больше счастья, - говорит профессор Навен. - Это объясняет, почему люди все чаще предпочитают совершать несколько кратковременных поездок в год, вместо того чтобы отгулять отпуск за один раз. Каникулы от 3 до 5 дней достаточно длинные, чтобы насладиться новыми впечатлениями, но слишком короткие, чтобы найти время на ссоры и разногласия с семьей или друзьями.