Самые важные рекомендации от Ульяны
Правильно едим
Нельзя:
- Яйца с салом. Сами по себе яйца полезны, но лишь в виде вареных или пашот. И ни в коем случае нельзя заедать яичницу куском сала – уровень холестерина зашкалит.
- Есть суперфуды и надеяться на чудо. Суперфуды - продукты, которые содержат высокую концентрацию питательных веществ и обогащены большим количеством микроэлементов, витаминов и минералов. Например: спирулина, ягоды годжи, шелковица, ваниль, ростки пшеницы, пищевая конопля, какао-бобы, зеленый кофе, кешью и прочее. Ценность этих продуктов значительно превышена.
- Есть красное мясо. Люди, которые регулярно едят большие порции красного и процессованного мяса, чаще болеют сердечно-сосудистыми болезнями, раком и преждевременно умирают.
- Бутерброд из белого хлеба с маслом и колбасой. Всему виной количество соли, содержащейся как в хлебе, так и в колбасе. А вместо масла, как правило, подсовывают спред или маргарин.
- Есть черную икру. Это убивает популяцию редких осетровых, которые находятся на грани вымирания.
- Таблетки "от желудка" перед едой, чтобы можно было больше съесть. Они не помогут при переедании. Лучше меньше ешьте.
- Есть еду, на которую села муха. Такую еду надо или вымыть, или термически обработать, или вовсе выкинуть.
Можно:
+ Сало (в небольших количествах). Оно содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые хорошо влияют на состояние сосудов.
+ Не есть супы и борщ. Не существует научного подтверждения тому, что есть суп или борщ нужно каждый день.
+ Пить, есть и добавлять в рацион какао. Оно отличный источник белков, калия и цинка.
+ Квашеную капусту и вино. Кефир, вино, мисо, кимчи (корейская маринованная капуста и редис), квашеная свекла и свекольный квас – содержат полезные живые микроорганизмы, играющие важную роль в работе кишечника.
+ Бутерброд с черным хлебом, кусочком сала и горчицей.
+ Красную икру. В ней куда больше кальция и магния, чем в черной.
+ Быть вегетарианцем. Их рацион – здоровый, сбалансированный и во многих случаях полезный для профилактики многих заболеваний.
Правильно пьем
Нельзя:
- Алкоголь с газированными напитками. Алкоголь, смешанный с "газиками", быстрее всасывается в кровь, и от этого быстрее пьянеешь.
- Пить, втирать и делать маски из мочи. Не существует научного доказательства, что это полезно для здоровья.
Можно:
+ Джин с тоником. В составе последнего есть хинин, помогающий при малярии.
"Большинство тоников, которые сегодня можно купить в магазине, содержат небольшое количество хинина и не столь горькие, как традиционный напиток. Чтобы получить соответствующее дозирование хинина против малярии, нужно выпить далеко не один коктейль!" - уточняет Ульяна Супрун.
+ Алкоголь с фруктовыми соками или водой.
+ Не пить 8 стаканов воды в день. Пить надо столько, сколько хочется, но воды.
Правильно лечимся
Нельзя:
- Запивать лекарства газированными напитками и есть грейпфруты с некоторыми лекарствами.
- Вылечить простуду или грипп луком и чесноком. Хоть капли в нос из лука, хоть подвешенный чеснок под потолком – не работает это в борьбе с инфекцией.
- Измерять температуру тела через подмышку. Это ненадежно. Лучше орально или ректально. Причем последний путь надежнее, главное - не использовать один градусник на всех и помнить, кто из членов семьи какой метод больше приемлет.
Можно:
+ Курить медицинский канабис. Он облегчает страдания пациентов и нормализует самочувствие при тяжелых заболеваниях и состоянии.
+ Запивать лекарства – водой и лучше целым стаканом. Нет воды – запейте теплым чаем. А еще: оказывается, не все антибиотики имеют строгие противопоказания к алкоголю!
+ Обниматься. Простое прикосновение уменьшает чувство отстранения и улучшет настроение, а в некоторых случаях - снять боль. Но обнимать следует не всех подряд, а лишь тех, кто сам этого желает.
В тему
И еще очень много "можно"
1. Смотреть на искры электрогазосварки. На зрение это не влияет, если только вы не сунете голову в искры.
2. Ежемесячно самостоятельно обследовать грудь. Такая привычка должна быть у каждой женщины старше 20 лет. Это может помочь выявить рак молочной железы.
3. Читать, сидеть вблизи экрана ТВ. Чтение книг или просмотр ТВ с близкого расстояния никак не влияют на ухудшение зрения.
4. Медитировать. Не обязательно в позе "лотоса" - где угодно и как угодно, главное - правильно настроить свои мысли.
5. Смеяться. Смех по пользе приравнивается к сбалансированной диете и физической активности.
6. Спать днем на работе. Дневной сон помогает восстановить концентрацию внимания, продуктивности и способности фокусироваться на работе. Главное правило – спать не больше 20-30 минут.
7. Лечиться музыкой. Такая терапия влияет на ослабление симптомов боли, тошноты, частоту сердцебиения, давление и на функции иммунной и эндокринной систем.
8. Сидеть "нога на ногу". Это никак не влияет на повышение давления.
9. Протирать смартфоны влажными салфетками. Это убивает микробов.
10. Измерять свою талию. Это наиболее точный показатель, позволяющий выявить количество абдоминального жира. Окружности талии для мужчин 94 см, а для женщин 80 см означают наличие повышенного риска развития серьезных болезней. 102 см и 88 см соответственно - чрезвычайно высокий риск.
11. Хрустеть пальцами. Это не вредно, если только вы не чувствуете боли и дискомфорта.
12. Сидеть под кондиционером. Сам по себе кондиционер не является чем-то опасным, и простудиться от него невозможно.
13. Есть мороженое при боли в горле. Холодное мороженое и замороженные фруктовые соки работают как анестетик, помогают успокоить воспаление и дать временное облегчение боли.
14. Сидеть на холодном бетоне. То, что это приводит к воспалению мочевого пузыря (цистит), - миф.
15. Не надевать бахилы в больнице. Не несет ощутимой пользы ни медучреждениям, ни посетителям.
16. Сидеть на сквозняке. Люди болеют от инфекций, которые есть в воздухе, а не от самого воздуха. Поэтому сквозняк как таковой не угрожает здоровому человеку.
17. Мочить пробу Манту. Современная инъекция туберкулина вводится подкожно, куда вода не проникает.
Подробнее советы Ульяны Супрун можно почитать здесь>>>