Эпидситуации в Украине, как и во всей Европе, оставляет желать лучшего. Помимо разбушевавшейся кори, набирает силу и грипп в виде опасного пандемического штамма A/H1N1. Некоторые школы в связи с ростом заболеваемости уже закрыли на карантин.
В Украине официально зарегистрированы летальные случаи. В Исландии, Норвегии, Португалии, Швеции и Турции наблюдается широкое распространение вируса. Во многих других европейских странах - локальные вспышки.
У нас штамм H1N1 побывал в 2009 году, нередко его называли свиным гриппом. Но вирусологи поправляют: это неправильно. Верное название штамма - Michigan. Он обладает усиленной способностью противостоять иммунитету и вызывать тяжелые осложнения.
Способы защиты
1. По возможности избегайте закрытых мест с большим скоплением людей. Походы в театры, на выставки пока стоит ограничить.
2. Если кашляет кто-то поблизости, постарайтесь отойти минимум на 1,5 метра.
3. В метро и общественном транспорте не дотрагивайтесь руками до носа, рта, глаз - иначе облегчите вирусу попадание на слизистые, откуда ему проще проникнуть в организм.
4. Надевать защитную маску имеет смысл, если болеете вы сами (чтобы не заразить окружающих) либо если рядом кто-то чихает или кашляет. Важно: менять маску нужно не реже чем через 2, максимум 3 часа.
5. Возвращаясь из общественных мест - из магазина, метро, с работы, - тщательно мойте руки с мылом.
6. По возвращении домой желательно промыть нос морской водой (продается в виде спрея в аптеках).
7. Избегайте пересушенного воздуха в помещениях: из-за этого сохнет слизистая носа и облегчается доступ вирусам. Если нет увлажнителя, ставьте миски с простой водой.
8. Почаще проветривайте помещения.
9. Избегайте недосыпа. Исследования показали: при недостатке сна нарушается работа гена TLR-9, отвечающего за иммунитет. Те, кто спит менее 7 часов в сутки, в три раза больше подвержены риску подцепить простуду и грипп, чем люди, спящие по 8 часов.
Ешьте меньше сладостей. Ученые из Университета Лома-Линда (Калифорния, США) установили: у добровольцев, которые употребляли по 100 г сахара в день (четыре полные столовые ложки, включая сахар в выпечке, соусах и т. д.), снижались защитные силы организма. При избытке сладкого наши иммунные клетки - фагоциты хуже отлавливают и уничтожают микробы. Ослабление защиты наблюдается в среднем до пяти часов после употребления большой дозы сахара. Напомним: Всемирная организация здравоохранения рекомендует съедать не более 25 г сахара в день, это 6 чайных ложек.
На заметку
Чеснок на иммунитет не действует, а мед поможет
Пытаться поднять иммунитет разными лекарствами и биодобавками - пустая трата денег, подчеркивают врачи-иммунологи. Эффективность таких средств не доказана, а вот усилить нагрузку на печень и почки они могут запросто. Что касается других способов в целом улучшить состояние организма в период гриппа и простуд, то вот что рассказал нам профессор Юрий Смолкин:
- Отличное природное средство, помогающее поддержать иммунитет, - качественный мед. Редкий случай: такое благотворное воздействие меда подтверждено научными исследованиями. Увы, такой метод не подойдет тем, кто страдает аллергией на сам мед, пыльцу и другие компоненты, производимые пчелами.
- Чеснок - это бактерицидное средство, то есть помогает убивать определенные виды бактерий. На сам иммунитет не действует.
- Шиповник и черная смородина вопреки распространенным представлениям не имеют научно доказанного иммуностимулирующего эффекта. Но в целом они поддерживают нормальную жизнедеятельность организма, поскольку содержат полезные вещества.
- Еще одно обсуждаемое средство - женьшень не стимулирует иммунную систему напрямую. Но воздействует на вегетативную нервную систему, которая, в свою очередь, влияет на разные органы, в том числе задействованные в иммунном ответе. Так что в конечном счете женьшень может не только поднимать тонус, но и "подбадривать" иммунитет. Однако важно помнить о противопоказаниях: в частности, нужно быть осторожными и советоваться с врачом при заболеваниях щитовидки, центральной нервной системы, сердечно-сосудистых нарушениях.
В тему
Спасет ли прививка?
Вакцины, которые использовались в прививочной кампании 2018 года, предусматривают защиту от штамма H1N1. У тех, кто привит, риск заболеть существенно снижается. При этом стопроцентной защиты от заражения гриппом прививка не дает. Главное преимущество - практически полностью исключаются опасные осложнения, в том числе тяжелая пневмония и летальный исход.
Вопрос - ребром
Как быть, если заболел
- В любом случае рекомендуется побольше пить, желательно чуть подкисленные напитки (морс, чай с лимоном).
- Из противовирусных лекарств от гриппа доказана эффективность осельтамивира (торговое название Тамифлю), но только если его принять в течение 48 часов после появления первых симптомов болезни. Также в Японии и США появился препарат против гриппа нового поколения - с действующим веществом балоксавир. Ни в Европе, ни в Украине он пока не зарегистрирован.
- При необходимости врачи советуют принимать симптоматические средства, то есть предназначенные для облегчения болезненных симптомов гриппа. То есть жаропонижающие, противовоспалительные, обезболивающие, антигистаминные (противоаллергические). Перед их приемом нужно консультироваться с врачом. Как минимум позвонить в скорую или отделение неотложной помощи.
- Если появились опасные признаки осложнений, ухудшения состояния (см. инфографику) - срочно обращайтесь к врачу.