Оцените себя, ставя баллы по принципу: 0 баллов - никогда, 1 - редко, 2 - иногда, 3 - часто.
1. Вы с трудом вспоминаете то, что произошло за последние дни и в какой день что именно?
2. Сложно ли вам следить за действием фильма (книги, передачи), потому что вы отвлеклись и сразу потеряли нить?
3. Бывает такое: куда-то идете и вдруг начинаете мучительно думать: а за чем же, собственно, вы шли?
4. Из головы может начисто вылететь, что надо оплатить счет в банке в определенный день или явиться на встречу?
5. Вдруг проваливаются в памяти номера телефонов, которыми вы часто пользуетесь?
6. Забываете ли вы неожиданно имя или фамилию человека, с кем общаетесь постоянно?
7. Вы способны заблудиться в хорошо знакомом месте?
8. Бывает, что с трудом вспоминаете, куда совсем недавно положили нужную вам вещь?
9. Выходя из дома, забываете выключить газ, свет, запереть дверь (или думаете, что забыли).
10. Случается ли вам по нескольку раз повторять одно и то же, вызывая недоумение окружающих?
11. Бывает, что трудно воспроизвести имена популярных людей или названия известных мест?
12. Вы уже вынуждены многое записывать, не надеясь на память?
13. Трудно запоминать новые рецепты блюд, правила игр?
14. Вы часто теряете вещи?
15. Бывает, что тут же начисто забываете то, что вам только что сказали.
Считаем баллы:
7 и меньше. У вас отличная память! Тем не менее не забывайте ее подпитывать, в том числе с помощью разумных физнагрузок (хотя бы ходите пешком каждый день 40 - 50 минут ритмичным шагом, по возможности раза два-три в неделю плавайте).
От 7 до 15. Вы еще держитесь, но запоминать новую информацию все труднее. Ваш мозг нуждается в регулярном отдыхе. Начните хотя бы с режима - высыпайтесь и чаще бывайте на воздухе.
15 и более. Вашу память нужно срочно реанимировать. Возможно, появились проблемы с сосудами и мозговым кровообращением. Есть смысл посетить невролога и выяснить причину снижения памяти и внимания. Только не забудьте.