Привычка долго спать по выходным ведет к проблемам со здоровьем и преждевременной смерти. К таким выводам пришли ученые из Университета штата Аризона в Тусоне, опубликовав свое исследование в журнале Sleep.
Привычка отсыпаться ухудшает настроение, а человек затем еще больше хочет спать и устает. Причиной служит нарушение ритма: каждый час отклонения от обычной длительности сна может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 11%.
Чтобы избежать проблем со здоровьем график сна должен быть регулярным и качественным. Американская академия медицины сна рекомендует взрослым спать 7 или более часов в сутки.
В исследовании приняли участие 984 взрослых в возрасте от 22 до 60 лет.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Ученые выяснили, как можно побороть сонливость по утрам
В наше время прогресса многим люди очень трудно просыпаться. Причин этому несколько: мы встаем, когда еще темно, весь день сидит в офисе а по вечерам бежим побыстрее домой, чтобы разобраться с накопившимися делами и немного отдохнуть.