Из тех, кто хоть раз пытался бросить курить, «вылечиваются» всего 5-7%. Раз уж вы пристрастились к курению, значит, в чем-то оно доставляет вам удовольствие. А если думаете, что это не так, то попросту не хотите себе в этом признаться. Сейчас «никотинозависимого» можно встретить практически в любой компании. Причем самого разного возраста. О том, как устоять перед соблазном выкурить «еще одну последнюю» и почему не стоит пробовать вообще, «КП» рассказал крымский врач-нарколог Михаил СПИРИН.
У нас нет «культуры курения»
Невероятно, но факт: сегодня в обществе пагубное пристрастие к сигаретам стало модным! Предложение: «Пойдем покурим» заменяет завтрак, а размахивание тлеющей в руке «табачной палочкой» воспринимается как жест уверенного в себе человека.
- Конечно, появлению таких ложных стереотипов способствует активная реклама при продвижении на рынок табачных продуктов, - говорит Михаил СПИРИН. - Таким образом, одни люди обогащаются за счет здоровья других.
Кстати, во многих странах уже давно соблюдается так называемая «культура курения». Для любителей пустить дымок отводятся специальные места. В Японии, например, курящих офисных работников выгоняют в отдельные узкие трейлеры, где им приходится дымить друг другу прямо в лицо.
Обычно курить начинают смолоду. Ведь, согласитесь, редко встретишь человека, который пристрастился к сигаретам в сорок лет. Первой сигаретой молодежь обычно «гасит» свое любопытство, а запреты со стороны взрослых только подстегивают интерес.
От сигарет страдают… реснички
Первый вопрос, который задает своему пациенту сосудистый хирург: «Вы курите?» Ведь, в первую очередь, пагубная привычка «бьет» именно по сосудам. Вследствие этого у курильщика даже в раннем возрасте может возникнуть атеросклероз или артериосклероз.
При выкуривании сигаретки кажется, что становишься бодрее и думается легче. Все это из-за того, что в этот момент происходит расширение сосудов головного мозга. Однако чуть позже происходит совсем обратная ситуация, и курильщик начинает чувствовать себя угнетенным.
- У человека бронхи покрывает реснитчатый эпителий, - поясняет доктор. - Так вот, у курильщика он просто не выполняет свою функцию. Из-за дыма реснички слипаются и перестают выталкивать вредные вещества.
Кстати, спиртное в сочетании с сигаретами становится просто «гремучей смесью». Алкоголь значительно повышает токсичное действие табака.
Заболел - не заражай других!
Среди огромного количества «рабов дыма» находятся и здоровые, не имеющие никотиновой зависимости люди. Частенько они втихомолку страдают оттого, что им приходится вдыхать «чужой» дым.
- Помните, если вы уже «заболели» (а эту привычку с уверенностью можно назвать болезнью), то не стоит заражать и других, - говорит Михаил СПИРИН. - Лично я сам бросил курить девять лет назад. И первое, что почувствовал, освободившись из «никотиновых оков», - свободу.
Я перестал зависеть от глупой и вредной привычки. Кроме того, что «освободилась» рука, у меня даже изменилась манера общения. Я перестал размахивать сигаретой у всех под носом.
Наибольшую опасность для пассивного курильщика составляет именно вдыхание табачной смеси. Ведь в ней содержится столько тяжелых металлов! Кадмий, свинец, медь, хром, марганец, железо, стронций, цинк, рубидий - такую ингаляцию не посоветуешь и врагу. Кто-то спросит: «А как же сера, калий и кальций?» Да, эти вещества тоже находятся там, но в таком ничтожном объеме, что побороть остальных «плохишей» просто не в состоянии.
Эти яды откладываются в тканях, а также накапливаются в костях. Причем, если сравнивать их с выхлопными газами бензина, то последние окажутся еще и «полезнее».
К тому же обратите внимание, где и как растет табак. Мало того, что он растет около пыльных дорог, так сейчас его еще и «подкармливают» специальными веществами для скорейшего урожая. И он вбирает в себя из почвы всю эту гадость.
Если очень захотеть…
Несомненно, курить бросает только тот человек, который очень сильно этого хочет. Поэтому если все-таки соберетесь избавиться от вредной привычки, то помните, что поначалу всегда сложно. Но вам обязательно помогут такие неоспоримые факты:
- табак убивает половину курящих людей, а продолжительность жизни сокращает в среднем на 20-25 лет;
- 30% всех смертей от рака вызвано курением. Две трети больных, умерших от рака легких, не умерли бы, если бы они не курили.
Кстати, у большинства курение ассоциируется с раком легких, однако рак может возникнуть и в других органах, непосредственно контактирующих с сигаретным дымом (рак органов полости рта и горла). Поскольку из легких содержащиеся в табачном дыму токсины попадают в кровь и циркулируют вместе с ней по всему организму, то они, воздействуя на все органы, могут вызвать рак пищевода, желудка, прямой кишки и других органов;
- у курящих смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 70% выше, чем у некурящих;
- курение стимулирует выделение желудочного сока, а это может вызвать изжогу и таким образом увеличить шанс возникновения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
- курение снижает вероятность забеременеть, создавая гормональные проблемы. У курящей беременной женщины повышен риск выкидыша, рождения мертвого ребенка, ребенка с врожденными уродствами и малым весом;
- табак старит организм. Кожа теряет упругость, приобретает болезненный цвет, преждевременно образуются морщины, синева и отеки под глазами. У мужчин появляются проблемы с потенцией, у женщин - на 2-3 года раньше наступает климакс.
Кроме всего этого, неприятный запах пропитывает вашу кожу и одежду. И, без сомнения, это очень глупо, когда ваше настроение и самочувствие зависит от какого-то допинга.
Такой список можно вырезать и повесить на видное место. Он станет вашим помощником и всегда будет напоминать вам, что такое эфемерное удовольствие, как курение, не стоит этих жертв.
Как держаться молодцом
Несомненно, желание закурить никуда не денется и время от времени обязательно будет о себе напоминать. Поэтому задача номер один - побороть его. Постоянно напоминайте себе, что вы не курите, вспоминайте все причины, которые заставили вас бросить, и попытайтесь отвлечься, например, таким образом:
- займитесь любимым делом, почитайте книгу;
- займите чем-нибудь руки. Например, составляйте пазлы или вяжите;
- делайте физические упражнения;
- глубоко подышите, расслабьтесь, медленно, расправив плечи, наберите полную грудь воздуха, задержите дыхание на минуту, медленно выдохните. Повторите 5 раз;
- пожуйте жевательную резинку, пососите конфету, поешьте семечек;
- примите душ или ванну, это поможет расслабиться;
- почистите зубы;
- прополощите рот раствором соды.
И помните, никто и не говорил, что будет легко. В первые дни абстинентный синдром (ломка, связанная с отсутствием никотина) будет нарастать, но потом постепенно пройдет.
Важно выдержать и не сорваться первые две недели. После первого месяца неприятные ощущения исчезнут совсем, хотя и после этого время от времени будет тянуть покурить.
Зато уже через два часа после того, как вы бросите курить, никотин станет выводиться из организма. Уже на следующий же день ваша сердечно-сосудистая система начнет выздоравливать, а через две недели улучшится система кровообращения. Через два месяца после отказа от курения резко снизится риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. А через год организм самоочистится, улучшатся самочувствие и внешний вид, а главное - вы больше не будете зависеть от этой глупой привычки.
Кстати
Чтобы было легче отказаться от никотина, медики предлагают помощника - опять же никотин, а вернее никотиносодержащие средства: пластыри, жевательные резинки, ингаляторы.
Механизм их действия одинаков: они обеспечивают доступ никотина в организм, защищая тем самым человека от неприятного абстинентного синдрома. При этом стимулирующий эффект никотина на сердечно-сосудистую систему сохраняется, однако в организм больше не поступают вредные токсины.
Но помните, что перед применением этих средств необходимо обязательно проконсультироваться у врача-нарколога.
Важно!
Облегченные сигареты жизнь не облегчат
Часто тем, кто пытается бросить курить, продавцы предлагают «светлые» сигареты. Но на самом деле, несмотря на то, что содержание смол и никотина в них действительно меньше, их влияние на организм такое же вредное и они совсем не способствуют отвыканию от привычки «подымить».