1. Цельные крупы
Оставаться стройным и здоровым в возрасте 40+ помогут крупы (не путать с кашами быстрого приготовления!). Медицинский портал со ссылкой на мнение диетолога напоминает, что каши являются источником нужных организму минералов и витаминов, их употребление улучшает работу кровеносной системы, а также активизирует обменные процессы.
2. Овощи и фрукты
Удержать стройную фигуру невозможно без употребления овощей, фруктов и зелени. В этих продуктах содержится минимальное количество калорий, зато много необходимой для активного пищеварения клетчатки. Из фруктов лучше отдавать предпочтение яблокам, грушам, киви, цитрусовым.
3. Бобовые
Благодаря высокому содержанию клетчатки и белка, бобовые способствуют не только поддержанию формы, но и похудению.
4. Орехи
Диетологи рекомендуют в день съедать 80-100 г орехов и напоминают: они полезны не только как регуляторы веса, но и защищают от развития опухолей.
5. Диетическое мясо
Употребление диетических видов мяса (индейки, курицы или кролика) положительно влияет на иммунитет. Красное мясо диетологи советуют употреблять умеренно, а от переработанного (сосисок, бекона, колбасы и т.д.) отказаться вообще.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ