В простудный сезон бытует шутка "Если чувствуете, что заболели, соблюдайте правило трех "П": покой, питье, поменьше паники". По мнению терапевтов, в этой шутке больше истины, чем кажется на первый взгляд.
Давайте по пунктам. Вы заболели - поднялась температура, начался насморк, общая слабость... Итак, успокойтесь, выдохните и начинайте борьбу с вирусами и бактериями.
Оставайтесь дома
Терапевты в один голос заявляют, если почувствовали признаки недомогания, ни в коем случае не ходите на работу. Не стоит заражать коллег, разносить вирусы в общественном транспорте и перегружать свой организм - ему сейчас нужен только покой.
Проветривайте комнату
Влажный свежий воздух поможет облегчить дыхание, снизить температуру в комнате (а заодно и тела), а также увлажнить слизистую носа. Ведь именно слизистые являются вратами для вирусов. Чем они суше, тем вирусу проще проникнуть в организм. Проветривая комнату, вы "выметаете" и вирусы из квартиры.
Не сбивайте температуру
По мнению врачей, организм справится с вирусом самостоятельно в течение нескольких дней, конечно, вы не будете усугублять ситуацию. А температура - лучший показатель внутренней борьбы. Если ваша температура 38, но вы вполне прилично себя чувствуете, значит, все в порядке. Сбивать такую температуру не нужно. Однако стоит больше пить.
Жаропонижающие препараты стоит принимать, если температура выше 38,5. Или при невысокой температуре, которая сопровождается сильными головными болями, ломотой в мышцах и слабостью.
Обильное питье
Идеальным считается теплое подкисленное питье - травяные чаи, морсы, чистая вода или минералка. Это очень важно, поскольку организм активно тратит внутренние водяные ресурсы на охлаждение тела - отсюда и холодная испарина.
В аптеках продается лечебное питье на основе экстрактов трав и других натуральных компонентов. Такие напитки выпускаются в форме порошков в саше-пакетах - просто высыпаете содержимое в кружку и заливаете теплой водой. Удобно и дома, и на работе. Поскольку в них нет жаропонижающих компонентов, можно их пить даже при невысокой температуре.
Перекусывайте
Во время простуды употребляйте больше фруктов и овощей, желательно с высоким содержанием витамина С (болгарский перец, запеченный картофель, киви и т. д.). Поменьше употребляйте тяжелой пищи, замените ее на легкий белок - нежирную рыбу и куриную грудку.
КСТАТИ
Народные способы лечения простуды
Пейте горячий чай с имбирем и медом (можно заменить малиной или липовым цветом).
Для снижения температуры пейте клюквенный морс или лимонный сок.
Пейте настой березовых почек.
Насыпьте в носки сухой горчицы и носите их не снимая 2-3 дня.
Натирать грудь кашицей из чеснока и свиного сала.
Лекарственные растения против инфекционных заболеваний дыхательных путей
Противомикробные и противовоспалительные:
- Девясил высокий
- Зверобой продырявленный
- Капуста белокочанная
- Ромашка аптечная
- Шалфей лекарственный
- Эвкалипт шариковый
- Календула лекарственная
- Подорожник большой
- Береза повислая
- Липа мелколистная
Противовирусные:
- Чеснок
- Лук
- Малина обыкновенная
- Ежевика сизая
Потогонные и жаропонижающие:
- Бузина черная
- Коровяк густоцветковый
- Липа мелколистная
- Малина обыкновенная
- Мать-и-мачеха лекарственная
- Береза повислая
Отхаркивающие:
- Первоцвет весенний
- Анис обыкновенный
- Багульник болотистый
- Береза повислая
- Бузина черная
- Девясил высокий
- Душица обыкновенная
- Дягиль лекарственный
- Мать-и-мачеха обыкновенная
- Сосна обыкновенная
- Айва продолговатая
- Подорожник большой
- Алтей лекарственный
- Солодка голая
- Термопсис ланцетовидный
- Тимьян ползучий
- Укроп душистый
- Фенхель обыкновенный
- Фиалка трехцветная
- Можжевельник обыкновенный
Спазмолитическое действие на бронхи:
- Багульник болотный
- Сосна обыкновенная
- Анис обыкновенный
- Дягиль лекарственный
- Укроп душистый
- Чистотел большой
- Ромашка аптечная
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Топ-7 мифов о самолечении простуды
Оказывается, многие распространенные народные методы лечения простуды не только не приносят пользы, но еще и могут нанести вред организму.
С наступлением холодного времени года количество простудных заболеваний неуклонно растет. При первых же признаках болезни многие начинают заниматься самолечением, взяв за основу народные средства и "бабушкины" советы. И хоть врачи не раз предупреждали об опасности самолечения, это редко кого останавливает. Однако такие методы лечения зачастую не только оказываются бесполезными, но еще и могут нанести вред и ухудшить состояние больного. "КП" в Украине" вместе со специалистами развенчивают.