28 ноября начался самый долгий Рождественский пост. Многие пользуются этой возможностью, чтобы почистить организм и похудеть. Однако чрезмерное рвение в этом вопросе может обернуться большими проблемами. Не всем людям одинаково подходят одни и те же продукты, а кроме того, многие не соблюдают элементарные правила такой диеты.
- У священников есть такое выражение - "рвение не по разуму". Излишнее следование строгим правилам поста, которые церковь и не просит соблюдать, может принести вред здоровью. К сожалению, сейчас мало людей, у которых нет каких-либо хронических заболеваний. Им церковь делает послабления в постах. Но даже если вы считаете себя полностью здоровым и решили держать Рождественский пост, соблюдайте нехитрые правила, которые помогут не навредить здоровью, - рассказала "КП.РУ" диетолог Людмила Денисенко.
1) Питание - не реже 5 раз в сутки
Растительная пища менее калорийная, чем пища животного происхождения. Поэтому за два-три подхода к еде вы можете недобрать необходимое количество калорий. Из-за этого могут быть слабость, усталость, пониженный иммунитет.
2) Кушать по часам
Привыкайте есть по часам: завтрак, обед и ужин в одно и то же время. Тогда уже через пару дней процесс пищеварения пойдет оптимальнее. И даже резкое изменение состава блюд меньше скажется на самочувствии.
3) Не есть то, что не нравится
Если вы с детства терпеть не можете овсянку, но ради поста готовы себя принудить к ежедневному насилию, никакой радости и пользы это не принесет. Мало того что настроение испортится, так еще и переварится неполноценно. Помните - есть нужно с радостью. И только если есть аппетит.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Рецепты вкусных блюд на Рождественский пост
Все это время принято не есть жирную или сытную пищу, очистить мысли. Однако у многих возникают трудности с приготовлением еды на эти дни, так как перечень допустимых продуктов ограничен. Вот несколько простых рецептов, которые помогут разнообразить постный стол.