Все, что приобретаем в «нагрузку»
Диетолог-гастроэнтеролог Елена ДЕНИСОВА:
- Самые распространенные болезни из-за лишнего веса:
* гипертония и ишемия (улучшается кровоснабжение и как следствие - снабжение тканей кислородом);
* атеросклероз сосудов, в том числе и головного мозга (чем меньше в пище животных жиров и больше овощей и фруктов, тем меньше образуется атеросклеротических бляшек, восстанавливаются стенки сосудов), как следствие уменьшается риск инсульта, стенокардии сердечной недостаточности;
* многие заболевания печени (с изменением питания в сторону растительного печень постепенно самоочищается);
* неинфекционный, токсический гепатит, вызванный перееданием и излишней нагрузкой па печень;
* панкреатит (нелегкое заболевание поджелудочной железы, связанное с обильной жирной и мясной пищей);
* остеохондроз позвоночника (чем ниже масса тела, тем меньшую нагрузку испытывает позвоночник);
* артрозы - изнашивание и деформация сустава подчас связана с нарушением обмена веществ, которое вызвано перееданием.
Грамотное похудение поможет при бесплодии?
Акушер-гинеколог, к.м.н. Галина СТРЕЛКО:
- В нашей стране - около 25- 30% женщин страдают от избыточного веса. А лишние килограммы существенно увеличивают риск развития рака молочных желез и матки, а также бесплодия. Интересно, что у женщин на репродуктивную функцию негативно влияет как избыточный вес, так и его недостаток. Это приводит к: нарушениям менструального цикла, нарушениям овуляции, повышенному риску осложнений при вынашивании беременности.
Так что вместе с лишними килограммами наш организм избавляется от бесплодия, которое часто зависит от дисфункции яичников, возникшего из-за нарушения гормонального фона. К примеру, у 30-60% женщин с диагнозом «поликистоз яичников» наблюдается избыточный вес. Если пациентке удается восстановить нормальную массу тела, у нее восстанавливается менструальный цикл, нормализуется функция яичников и может наступить долгожданная беременность.
Но! Слишком увлекаться диетами тоже не стоит. Если в организме женщины не хватает жировой ткани (ИМТ меньше 17,5 кг/м2), может прекратиться функция яичников и женщина потеряет способность к зачатию. Если вовремя не вмешаться, это состояние может стать необратимым.
Килограммы исчезают - самооценка повышается!
Психолог Мария ФИЛАТОВА:
- Многим людям сесть на диету трудно скорее психологически. Кажется, что вместе со вкусными пирожными из жизни уйдет львиная доля положительных эмоций. Для них роль играет не оценка окружающих («Что-то ты растолстела...»), а лишь своя собственная. Нужно понять, что диета - это не удар судьбы, а лишь необходимая помощь своему телу и своей душе.
После похудения человек начинает понимать, что строгие рамки и ограничение чаще всего только внутренние, а не внешние. И, чтобы их преодолеть, нужно только захотеть. Как произошло после диеты с постройневшим телом - появилась внутренняя легкость, уверенность в себе, - так и будет и с внешним миром.
Чем больше мы любим свое тело, самого себя, тем больше положительных ЭМОЦИЙ В ЖИЗНИ. А ОТ ЭТОГО-ТО исчезают и внешние ограничения, а многие негативные факторы просто перестают существовать.
НА ЗАМЕТКУ
Существует простая формула вычисления идеальной массы тела, т.н. индекс массы тела (ИМТ): необходимо массу в кг разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Нормальным считается ИМТ от 19,1 кг/м2 до 24,9 кг/м2.
КСТАТИ
Одна из самых опасных диет - сухое голодание. Когда человек находится на диете или даже проходит курс лечебного голодания, количество жидкости, наоборот, стоит увеличить. При отказе от воды наступает обезвоживание организма, а поскольку вода выводит токсины, то происходит интоксикация продуктами распада. А это гораздо опаснее, чем лишний вес.