Ароматерапия повышает жизненный тонус.
В круговороте трудовых будней всё чаще даюто себе знать накопившиеся к весне усталость, раздражение. Восстановить душевную гармонию поможет ароматерапия.
Каждый аромат определённым образом влияет на психоэмоциональное и физическое состояние человека. Они нормализуют настроение, снимают усталость, улучшают память, укрепляют сон, словом, способны отрегулировать многие процессы в организме.
- В отличие от таблеток и других медпрепаратов, эфирные масла редко обладают побочными эффектами, - объяснила Ксения Вагина, психолог медико-психологического центра. - Однако есть свои противопоказания - не стоит применять этот метод людям с заболеваниями дыхательной системы (особенно при бронхиальной астме), аллергикам.
Ароматические масла можно условно разделить на 2 группы по 2 категориям: седативные (успокаивающие - лаванда, мята) и тонизирующие (в основном цитрусовые). К слову, любой аромат в малых дозах оказывает бодрящее действие, а в больших успокаивает. Отсюда общие правила по дозировке: легко испаряемых - малая доза - до 5 капель на 15 кв. м, большая - до 8 капель; для трудно испаряемых - малая - 2 капли на 15 кв. м, большая - 5-7 капель. Сеансы ароматерапии можно проводить несколько раз в день, к примеру, утром и вечером не более 30 минут.
- Однако сама по себе ароматерапия - не панацея. При таких серьёзных недугах, как депрессия, необходима помощь специалиста, - отметила Ксения Вагина.
Важно!
- Покупайте аромамасла только в аптеках;
- для подобных товаров срабатывает принцип "чем дороже, тем лучше";
- по запаху/цвету неспециалисту практически невозможно определить качество товара. Напротив, очень полезные масла в концентрированном виде могут иметь неприятный аромат;
- в упаковке обязательно должна быть инструкция по применению.
Кстати
Ароматический эффект
- При переутомлении, астении полезны масла апельсина, грейпфрута, лаванды и эвкалипта;
- умственную деятельность (концентрация внимания, память и т. д.) стимулируют мята, розмарин, иссоповое и петигриновое (горький апельсин) масла;
- тревогу успокаивают лаванда, бергамот, герань, нероливое (горький апельсин) масло;
- справиться с плохим настроением поможет лиметовое
- масло (сладкий лимон), герань, апельсин;
- при депрессии спасает аромат грейпфрута;
- с перевозбуждением, раздражительностью помогут справиться чайное дерево, каяпутовое масло, иланг-иланг;
- сон нормализуют петигриновое, нероливое масла и мандарин, при сонливости взбодрит эвкалиптовое;
- похмельный синдром устранит аромат можжевельника.