"В здоровом теле – здоровый дух" - так нас учили с детства. Но современная медицина подтверждает обратное: "При здоровом духе и тело здоровое", считает геронтолог Сергей Лысенко. Как же разделить обычное отслеживание самочувствия и мнительность, пострадать от которой можем мы сами?
"Самовнушенные" физические проблемы добавляют нам лет
Хотя биологический возраст, несомненно, меняется в зависимости от физического состояния человека, психологический настрой не менее важен. И это уже доказано научно. На протяжении нескольких лет в Университетском колледже Лондона проводились необычные исследования, в которых участвовали пожилые люди. Средний возраст добровольцев составлял 66 лет. В начале эксперимента им предлагалось ответить на несколько вопросов, среди которых был и такой: "На сколько лет вы себя чувствуете?". Большинство стариков назвали, в среднем, возраст на 3 года меньше. Около четверти опрашиваемых – указали свой реальный возраст, и только 5% добавили себе несколько лет.
Наблюдения за ответившими пожилыми людьми продолжались несколько лет. Результат удивил самих ученых - оказывается, человек психологически может повлиять на состояние своего организма, добавив или сбросив несколько лет. Старики, которые были "младше" своих лет, оказались здоровее и выносливее, чем их более "старые" одногодки.
Подобные исследования проводились в нескольких странах.
Конечно же, это взаимосвязанные понятия – чувствует себя моложе именно тот человек, у которого более крепкое здоровье. Но это только с одной стороны! А с другой, существует такое понятие как "самовнушенные болезни". И чересчур мнительный человек может просто-напросто внушить себе заболевание, которого изначально не было. Например, мигрень, боли в суставах и т.д. Особенно это явление распространено сейчас, когда интернет-ресурсы позволяют узнавать о симптоматике многих заболеваний и
Как же бороться с этим?
1. Не тяните время.
Не стоит излишне прислушиваться к себе! Нет, конечно же, махать рукой "само пройдет" при ухудшении самочувствия тоже неправильно. Но и приписывать себе всевозможные "диагнозы" опасно. Причем нередко мнительные люди неделями прислушиваются к своему состоянию, пытаясь трактовать тот или иной "симптом", но выяснить правду не пытаются. Они склонны преувеличивать степень ухудшения самочувствия – другими словами "делать из мухи слона". Проще уже пройти обследование и разобраться, что не так. Откладывают обычно потому, что опасаются услышать нечто печальное. Но период, когда вы тревожитесь, тоже своеобразная болезнь – такое состояние снижает иммунитет.
2. Отвлекитесь от болезней.
Не надо зацикливаться исключительно на болезнях. Придумайте себе хобби или развлечение, которое вас заинтересует настолько, что вы отвлечетесь от "ой, у меня кольнуло в боку" и займетесь любимым делом, которое поднимет вам не только настроение, но и самочувствие.
3. Приумножайте здоровье.
Если беспокойство не покидает, сосредоточьтесь не на недугах, а на здоровье. Займитесь физическими упражнениями, закаливанием и другими процедурами, которые укрепляют силы организма. Думайте не о том, что сделает с вами болезнь, а о том, что сделаете с ней вы – ищите различные методы профилактики и оздоровления. Не забывайте и о таких обычных вещах, как утренняя или вечерняя зарядка, здоровое питание. Думайте о том, что приобретаете, а не теряете. Такой настрой помогает уменьшать биологический возраст.
4. Получайте удовольствие.
Старайтесь позитивнее смотреть на мир, насытить свою жизнь яркими событиями, которые будут доставлять вам удовольствие; быть активнее – путешествовать, просто гулять в парках; общаться с людьми, которые будут заряжать вас уверенностью и позитивом. Все это психологически омолаживает. Поверьте, тело тоже отблагодарит вас за это улучшением здоровья!
В тему
Как определить биовозраст?
Одно из простых упражнений: стоять, закрыв глаза, на левой ноге, а правую поднять и согнуть под прямым углом. Чем дольше удастся так простоять, тем моложе вы биологически.
Время для женщин, сек. | 36 | 27 | 23 | 18 | 15 | 13 | 11 | 9 | 7 |
Время для мужчин, сек | 40 | 30 | 25 | 20 | 17 | 15 | 12 | 10 | 8 |
Биологический возраст | 20 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 |
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
5 доказанных способов отдалить старость
Врачи и ученые дали советы, как обустроить свою жизнь, чтобы выглядеть на все сто, сохранять бодрость и здоровье долгие годы.