Они пригласили несколько десятков профессиональных спортсменов в качестве добровольцев. Все спортсмены 6 раз в течение суток проходили фитнес-тесты. Потом ученые опросили спортсменов и выяснили, кто из них по биоритмам был "совой", "жаворонком" или "голубем". А затем исследователи сравнили фитнес-показатели в разное время суток представителей трех категорий и определили время, когда каждый показывал максимальные результаты. Так, "жаворонкам" лучше заниматься спортом примерно в полдень, у "сов" пик активности наблюдается в 20.00. А вот "голуби" могут удивить своей выносливостью в 16.00.
Если люди часто занимаются зарядкой в первой половине дня, то результативность таких тренировок падает минимум на 26%. А в пересчете на результаты спортсменов это потеря минимум четырех мест в турнирной таблице. Причем утренние тренировки для обычных людей еще менее эффективны, чем для спортсменов. Потому ученые советуют: походы в спортзал и пробежки надо подгонять не под часы, а под внутренние биоритмы.