Бытует мнение, что здоровая пища обходится значительно дороже, чем перекусы в фаст-фуде. Медицинский портал www.medikforum.ru опровергает это заблуждение и приводит список недорогих продуктов, являющихся здоровыми и полезными.
1. Свекла. Она прочищает организм и работает в качестве очистительной установки для крови. Свекла идет на пользу психическому здоровью и предоставляет человеку богатый источник энергии. Она насыщена многочисленными витаминами и минералами, включая калий, марганец, фолаты, волокна и фолиевую кислоту.
2. Чеснок. Он не только укрепляет иммунитет и оказывает содействие при лечении вирусных заболеваний, но и известен своими антибактериальными свойствами. Кроме того, чеснок запускает процесс снижения в крови плохого холестерина, способствует расширению сосудов (что полезно для людей с повышенным давлением), а также снижает вязкость крови, что уменьшает риск образования тромбов в сосудах и снижает вероятность инсульта и инфаркта.
3. Лук. Он богат полифенолами и флавоноидами, которые снижают уровень стресса, а также опасность развития рака. Кроме того, компоненты серы в луке помогают контролировать диабет и защищают от болезней сердца.
4. Капуста. В ней содержится много серы и витамина С, которые укрепляют иммунную систему и выводят из организма токсины.
5. Банан. Насыщенный полезными веществами плод нужен для здоровья сердца. В нем много калия, магния, волокон, витаминов С и В6. Употребление бананов позволяет регулировать работу кишечника, избавляет от изжоги, депрессии, снижает риск рака почек, диабета и остеопороза.
6. Рис. Словно губка впитывает шлаки и выводит их из организма. Содержит некоторые виды из группы витаминов В, которые благотворно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей. Да и вообще рис – это кладезь микроэлементов и минералов, важных для организма человека.
7. Арбуз. Содержит много фолиевой кислоты, железа, фруктозы и витаминов. Арбузы рекомендуется есть при таких заболеваниях, как атеросклероз, подагра и артрит: арбузная клетчатка замечательно выводит холестерин. Кроме того, арбузы являются хорошим мочегонным и желчегонным средством. Медики утверждают, что если правильно есть арбузы, можно вылечить даже хронический гастрит.
8. Яйца. Насыщены витаминами, минералами и хорошими жирами, а в белках много протеина.
9. Овес. Идеальный выбор для здорового завтрака. Он помогает утолить голод, снизить уровень холестерина, отрегулировать работу кишечника и даже защититься от рака.
10. Семечки. Содержат низкое количество углеводов и большое количество витаминов. Это прекрасный источник жирных кислот омега-3, омега-6. Также семечки содержат вещество, снижающее риск сердечных болезней и некоторых видов опухолей.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Полезный завтрак: ТОП-5 быстрых и вкусных вариантов