Без самолечения
Не успело похолодать, а чихающих и кашляющих в городе с каждым днем становится все больше.
- От простуды не знаешь уже, где спрятаться, - сетует жительница Орджоникидзевского района Ольга. - На работе, в маршрутке и даже дома - все с насморком! Не помогают ни противовирусные препараты, ни народные рецепты.
- Именно сейчас, когда на улице похолодало, а в домах еще не топят, простудившихся стало больше, - говорит заведующая отделением эпидемиологических исследований Запорожского областного центра Государственной СЭС Марина Колерова. - Но все равно показатели заболеваемости ниже эпидпорога на 24%.
Среди простудившихся больше всего детей (73,5 % от общего количества). За прошедшую неделю госпитализированы 143 человека. Остальные предпочитают лечиться дома либо и вовсе переносят болезнь на ногах. Хотя медики говорят, что даже самая банальная простуда за пару дней самолечения может перерасти в серьезный бронхит, пневмонию, отит либо гайморит. А с этими последствиями бороться значительно сложнее. Тем более что антибиотик просто так без назначения врача сейчас купить сложно - провизоры требуют справку от доктора.
Вакцина уже есть
В конце декабря могут появиться первые заболевшие гриппом. А в феврале ожидают вторую волну. В прошлом году было тоже два пика - в конце 2013-го и в начале марта 2014-го. В этом сезоне на нашей территории буду "гулять" три штамма.
- Предположительно у нас появится вирус "свиного гриппа", - продолжает Колерова. – Также возможно появится "Массачусетс" и "Техас".
Так как все эти штаммы для нас не новы, против недуга есть вакцина. Со дня на день она появится в запорожских аптеках и платных кабинетах вакцинирования. Предварительная стоимость - около ста гривен.
- Прививка - это лучшая защита организма от вирусов гриппа, - объясняла Марина Колерова. – Если даже человек подцепит заразу после вакцинации, болезнь будет проходить легче и без осложнений.
Прививку рекомендуют делать детям до трех лет, пенсионерам, а также людям, страдающим хроническими заболеваниями легочной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем (бронхиальная астма, пороки сердца, сахарный диабет).
ВАЖНО
Как спастись от простуды?
Держите в тепле нос
Одна из причин того, что мы чаще ловим простуды осенью и зимой, - охлаждение нашего носа. При снижении температуры замедляется кровообращение, и в итоге к месту встречи с микробами попадает меньше иммунных клеток крови, защищающих организм от "неприятеля".
Реже пожимайте руки
Это популярное приветствие в сезон простуд медики рекомендуют использовать по возможности реже. Непосредственно через кожу ладоней вирус в ваш организм не проберется, но большинство людей так или иначе потом прикладывают руки ко рту, чешут нос и глаза. И таким образом со всеми удобствами доставляют микробы к слизистым оболочкам, через которые у заразы есть все шансы проникнуть внутрь.
Ешьте меньше сладкого
Чтобы к осенней хандре не добавились боль в горле и заложенный нос, постарайтесь поднимать себе настроение не пирожными и конфетами, а фруктами с высоким содержанием витаминов - яблоками, виноградом, цитрусовыми.
Спите не меньше 8 часов
При недостатке сна нарушается работа гена TLR-9, отвечающего за иммунитет. Те, кто спит менее 7 часов в сутки, в три раза больше подвержены риску подцепить простуду.
Соблюдайте "правило двух сидений"
Риск заразиться резко возрастает, если вы находитесь на расстоянии ближе двух рядов сидений до человека, который чихает или кашляет. Поэтому, находясь в общественном транспорте, пересаживайтесь либо отходите в сторону, советуют ученые.
Если вы оказались с чихающим человеком в машине и поездка длится не менее 90 минут, то риск подцепить вирус составляет 99,9%, утверждают исследователи. Но если открыть окна, риск заражения снизится примерно на 20%! Так что не забываем почаще проветривать помещения.
Промывайте нос соленой водой
Соляной "душ" помогает снизить количество микробов, не позволяя им закрепляться в носовой полости.
Занимайтесь спортом
Умеренные физнагрузки - как фитнес, так и простая ходьба или работа по дому - стимулируют иммунную систему. Однако при высокоинтенсивных занятиях спортом в течение 90 минут значительно повышается выработка стрессовых гормонов. При этом в организме образуются противовоспалительные вещества, которые подавляют иммунные реакции.
Восполняйте недостаток витамина D
При недостаточном уровне витамина D в организме снижается выработка веществ, стимулирующих иммунную систему. При этом риск подцепить простудные вирусы повышается как минимум на треть.