Ежедневно по телевидению известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только зд 'орово, но и здор 'ово. А для тех, кто не успел к эфиру, мы рассказываем о самых интересных темах программ.
О том, что у вас хронический стресс, могут говорить следующие сигналы:
1. Постоянная изжога
Постоянная изжога может быть признаком хронического стресса. Дело в том, что во время стресса, когда в организме высокий уровень гормона кортизола, повышается кислотность желудочного сока и, как следствие, возникает изжога.
Чтобы избавиться от изжоги, следует принимать ингибиторы протонной помпы - эти лекарственные препараты снижают кислотность желудочного сока.
2. Повышение артериального давления и отеки
Избыток гормона кортизола, который возникает во время стресса, приводит к задержке жидкости в организме, следствием которой является повышение артериального давления и возникновение отеков.
Кроме того, во время стресса человек начинает много есть.
Чтобы снизить артериальное давление и избавиться от отеков, надо исключить из рациона соль: не солить блюда, не есть чипсы, соленые огурцы, помидоры и т. д., отказаться от колбас, сосисок, полуфабрикатов, консервов и сыров.
Кроме того, надо принимать лекарственные препараты для снижения артериального давления по назначению врача.
3. Боль в мышцах шеи и плечевого пояса
Во время стресса все мышцы (в том числе мышцы шеи и плечевого пояса) сжимаются от спазма. Чтобы снять этот зажим и, как следствие, боль в мышцах, надо сделать массаж воротниковой зоны.
А кроме того
Вот еще несложные приемы, которые помогут снять стресс.
- На сон надевайте на глаза специальную маску. Гормон сна мелатонин вырабатывается только в полной темноте, что в городских условиях не всегда достижимо даже ночью. А этот гормон, помимо прочего, снимает стрессовое состояние.
- Если взять себя в руки никак не получается, возьмите в эти самые руки грелку со льдом (пакет с заморозкой из холодильника и т. п.). В мозге возникнет новый очаг возбуждения, и организм переключится на него.