Выглядеть хуже и старше своих лет нас заставляют не только "традиционные" вредности (курение, выпивка, пристрастие к нездоровой пище), но и самые безобидные, на первый взгляд, привычки. Вот пять заповедей, как дольше сохранить молодыми кожу и осанку.
Не щурьтесь
- Мы частенько даже не замечаем, как появляются глубокие морщинки-лучики во внешних уголках глаз, снижается упругость кожи век. Нередко виной тому банальная привычка щуриться, - уверена дерматокосметолог Надежда Червинская.
Причин такой вредной для кожи привычки несколько:
- Неправильно подобранные очки при близорукости (или вовсе нежелание их носить). В этом случае при необходимости рассмотреть мелкие детали человек, чтобы сфокусировать взгляд, вынужден прищуриваться по многу раз в день. Со временем вынужденный жест становится неконтролируемым, и все лицо приобретает подслеповатое "пенсионерское" выражение.
- Отказ от ношения солнцезащитных очков при ярком солнце. Особенно на пляже. От ультрафиолета наша кожа становится более восприимчивой к повреждениям, тем более тонкая и нежная кожа век. И когда мы щуримся от южного солнышка, эти морщинки прямо-таки впечатываются в область вокруг глаз.
Повысить упругость кожи век помогут кремы с коллагеном и простая гимнастика несколько раз в день по типу "стрельбы глазками": глаза вверх-вниз, вправо-влево.
Не жуйте "на автомате"
Привычка пить напитки через соломинку отнюдь не полезна для кожи. Губы трубочкой - из-за такой мимики вокруг рта появляются мелкие лучевидные морщинки, которые с трудом поддаются коррекции, а вывести их совсем - просто нереально. Такой же эффект дает процесс затягивания сигаретой. Много курящие люди обычно выглядят старше своих некурящих ровесников - не только из-за плохого цвета лица, но и из-за этих мимических морщинок вокруг рта.
Оказывается, и привычка постоянно что-то жевать или грызть семечки не только нарушает пищеварение, но и вредно сказывается на коже носогубного треугольника. Эта привычка, между прочим, может быть и признаком невроза и говорит о накопившемся нервном напряжении. Так что когда захочется потянуться за очередной горсткой семечек или орешков, лучше помедитируйте минуты три-четыре. Расслабьтесь, сядьте свободно, положите руки на колени открытыми ладонями вверх, закройте глаза и дышите, вдыхая носом и выдыхая ртом.
Не трите кожу
Конечно, наша кожа нуждается в том, чтобы мы помогали ей время от времени избавляться от отмерших частичек, которые ее загрязняют. Но переусердствовать в этом деле тоже плохо. Если использовать средства с абразивными частичками - то есть скрабы - чаще раза в неделю, можно повредить клетки верхнего слоя кожи. Кожа станет более уязвима для воспалений, инфекций, загар будет ложиться неровно, и даже процессы старения в ней пойдут быстрее!
Будьте внимательны с выбором скрабов. Кожа декольте самая капризная - для нее нужны средства с самыми мелкими абразивными частичками, не используйте для нежной кожи косметику с кристаллами соли.
Если кожа чувствительная и склонная к аллергии, не стоит намазываться скрабами и гелями с фруктовыми кислотами.
После отшелушивания обязательно наносите хорошее увлажняющее средство. Если кожа склонна к сухости и воспалениям, подойдут средства с оливковым маслом, алоэ, а если жирная - обезжиренные формулы, например с гиалуроновой кислотой.
Не пользуйтесь антивозрастными кремами до срока
Очень большая ошибка молодых женщин - приобщаться к кремам и сывороткам для "омоложения" до 35 лет, сетует дерматокосметолог Надежда Червинская. Каждому возрасту - своя косметичка.
До 25 лет достаточно тоников и увлажняющих кремов (в холодный сезон - защитных), до 35 лет питательных кремов и косметики-антистресс.
А лифтинги и кремы от морщин надо вводить ближе к 40 годам, когда уже идет естественное снижение выработки коллагена. Кожа, которую "поддерживают" не по возрасту, старится гораздо быстрее. Это же, кстати, касается и мужской кожи.
Не опускайте плечи
После состояния кожи на молодость нашего облика влияет, конечно же, осанка. Опущенные плечи, привычка сутулиться и впалая грудь даже 25-летних превращают в существо "без возраста".
Основа нашей осанки - здоровые, подтянутые мышцы спины. Как рассказал нам ортопед-травматолог Сергей Горячев, выраженная сутулость называется кифоз и является серьезным заболеванием, от которого страдает не только позвоночник, но и внутренние органы грудной клетки. Оно требует серьезного обследования и индивидуально подобранного комплекса лечебной физкультуры. А если ваша сутулость легкая, можно справиться самим. Следите за тонусом мышц спины (см. упражнение вверху).
Привычка сутулиться является и проекцией психологических проблем: упадка сил, ощущения, что на вас все ездят, сниженной самооценки. А прямая спина и гордые плечи - символ независимости и благополучия.