На что обратить внимание при выборе зимней обуви? И как самому дома приготовить питательный крем, снимающий усталость? Наш консультант - киевский врач-дерматовенеролог Ирина Данилочкина.
Зима - время заботьться о стопах
- Как-то мы привыкли заботиться о лице и порой забываем о наших ногах. А сейчас, когда ходим в закрытой обуви, есть особая потребность поддержать и полечить ноги. К тому же на стопе находится множество энергетических точек, через которые можно благотворно воздействовать на весь организм.
Не реже одного раза в неделю делайте ванночки с добавлением геля для душа, соли или соды. Стопы при этом полезно потереть пемзой или специальной теркой. Кожу бедер и голени очищайте скрабом для тела. Он снимает омертвевшие клетки, улучшает кровообращение и обменные процессы. После любых водных процедур на ноги нужно нанести питательный или увлажняющий крем, чтобы избежать сухости, дряблости и преждевременного старения кожи.
Готовим скрабы и тоники
Эти простые приятные процедуры можно делать дома. Они помогут в холодное время года сохранить кожу ног бархатистой и придадут ощущение свежести:
- тоник - в теплую воду добавить сок половины лимона, протереть ноги перед сном;
- ванночка для ног - в теплую воду добавить полстакана морской соли, капельку эфирного масла (например, мяты);
- усталость от долгой ходьбы снимают ванночки с добавлением отвара череды или бузины: две-три столовые ложки измельченной смеси трав нужно заварить стаканом крутого кипятка, концентрат добавить в воду;
- крем с противовоспалительным и увлажняющим эффектом - в любой жирный крем, можно в детский, добавить жидкий ретинол (продается в аптеках) и несколько капель масла чайного дерева (наносить раз в неделю после ванны);
- смягчающий скраб - в масло виноградной косточки добавить молотый кофе, перемешать до консистенции сметаны, втирать массажными движениями в течение 5 - 7 минут, затем смыть теплой водой.
В салон - на обертывания
Если хотите устроить настоящий праздник своим ногам, можно сходить на процедуры холодного обертывания в салон красоты. Только обратите внимание: именно холодного, а не горячего. Отличие в том, что состав при холодном обертывании не вызывает эффекта распаривания, при этом сосуды укрепляются, усталость и отечность как рукой снимает. Такую процедуру можно делать раз в неделю.
Подбираем обувь
Сапоги на шпильках с модными узкими голенищами и носами - самый неподходящий вариант для зимы. Красивая модель не всегда удобная, а неудобная обувь - первая причина мозолей, натоптышей, а со временем еще и костных наростов, заболеваний суставов.
На обуви лучше не экономить. Выбирайте сапоги из натуральной кожи. В них теплее и комфортнее, потому что нога дышит и меньше потеет.
Еще один простой, но очень действенный способ избежать неприятностей - по возможности на работе переобуваться в сменку.
ВАЖНО!
Ноги могут сильно отекать при проблемах с почками (если утром), с сердцем (если к вечеру), иногда при заболевании сосудов.
На ногах и ступнях проступают вены - обратитесь за консультацией к врачу-флебологу.
Кроме того, в таких случаях желательно отказываться от горячих ножных ванн, вода должна быть теплой, а вот прохладный душ пойдет на пользу.
Боремся с мозолями и натоптышами
Полезно:
- принимать внутрь масляный раствор витамина А три раза в день до еды в течение полутора-двух месяцев;
- увеличить в рационе количество продуктов, богатых витамином А - капусты, рыбы, масла, моркови. Причем сырой моркови нужно съедать не менее 300 г в день.
- Снять мозоли и натоптыши поможет лимон. Возьмите кусочек корки лимона с мякотью и привяжите к распаренной мозоли на ночь. После очередного распаривания она легко уберется обычной пемзой.
Чтобы ноги были ухоженными и здоровыми...
- Ежедневно мойте ножки в теплой (но не горячей) воде с мылом. Вытирайте насухо полотенцем, не трите кожу между пальцами, просто осторожно промокните влагу.
- Подстригая ногти, не обрезайте углы и не закругляйте их форму.
- Не обрабатывайте стопы острыми предметами и химическими веществами.
- При сухости кожи смазывайте стопы жирным кремом.
- Выбирайте удобную, максимально подходящую по размеру обувь. Носки туфель должны быть такими, чтобы пальцы свободно двигались.
- Каждый день меняйте носки, колготки или чулки.
- Бросайте курить - это вредно для сосудов ног.
...и меньше потели
- Перед сном 2 - 3 раза в неделю можно делать ванны с травами на выбор - шалфеем, чередой, ромашкой.
- Попеременно парить ноги в горячем и холодном отваре листьев грецкого ореха, дубовой коры или шалфея.
- В аптеке продают специальную пудру, тальк и присыпки от повышенной потливости ног.
- Если ноги потеют сильно и постоянно и не получается самостоятельно справиться с этой проблемой, есть смысл проконсультироваться у дерматолога - чрезмерная потливость может быть проявлением заболевания гипергидроза. Оно развивается при вегетососудистой дистонии, плоскостопии, длительном ношении тесной, особенно резиновой обуви.