Что мы, женщины, все о себе да о себе?! Как будто мужчины не хотят подольше оставаться молодыми да интересными.
Рекомендации читателям на эту тему дают наши эксперты - д. м. н. врач-андролог Светлана КАЛИНЧЕНКО, к. м. н врач-кардиолог Антон РОДИОНОВ и врач-дерматолог Ирина КИРОВА.
Пропало желание?
Тестостерон - это основной мужской гормон, вырабатывается в период полового созревания и далее в течение жизни. От него во многом зависит внешний вид мужчины, его физическая сила и, если хотите, скажем красиво, способность любить.
После 30 лет содержание тестостерона в крови у мужчин постепенно уменьшается, и если вовремя не восполнить недостаток, то хоть до обморока мужик качайся в спортзале, до умопомрачения пей любовные зелья, толку не будет. А будут налицо признаки недостатка тестостерона:
бледное лицо;
тусклый взгляд;
обвисшая кожа и мелкие морщинки на щеках и вокруг губ;
редкие волосы, в том числе на лице и теле;
выпирающий живот;
отсутствие или снижение полового влечения;
постоянная усталость, приливы жара, забывчивость; уменьшение мышечной массы.
Если мужчина старше 30 лет замечает за собой даже 1 или 2 из перечисленных признаков, ему желательно сдать анализ крови на гормон тестостерон.
Сдать его можно по направлению врача-терапевта или платно без направления врача, а потом с результатом проконсультироваться у уролога, андролога или эндокринолога.
ВАЖНО!
Норма уровня тестостерона в крови у мужчины - 12 нмоль и выше.
Есть много современных андрогенных препаратов заместительной терапии - таблетки, имплантаты (вшиваются под кожу), гели, пластыри. Последняя разработка, которая уже тоже доступна и в России, - инъекции тестостерона, всего четыре инъекции в год позволяют полностью восполнить недостаток и вернуть его уровень к нормальному физиологическому.
Допустимые дозы алкоголя в день
50 мл водки, или 200 мл вина, или 500 мл пива.
Если больше, резко увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Мужская кожа дольше остается молодой
Мужская кожа толще, грубее и рельефнее, чем женская, поэтому морщины на ней появляются позже. Но зато у мужчин более тонкая подкожно-жировая клетчатка, поэтому они хуже женщин переносят жару и холод.
Как избежать раздражения после бритья:
бриться острым лезвием;
после бритья протирать лицо лосьоном или специальными влажными салфетками и наносить крем после бритья (лучше с витаминами);
если появилось раздражение - несколько дней не бриться, раздраженную кожу смазывать обычным детским кремом, можно добавить в него несколько капель жидкого ретинола (продается в аптеках);
если появились гнойнички, обратиться к дерматологу.
Как не обветрить лицо?
За 20 минут до выхода на улицу в ветреную погоду нанести любой жирный питательный крем.
Чтобы сохранить молодость кожи: есть больше белковых продуктов и меньше курить.
Померяем «пивной животик»
В зависимости от типа телосложения мужчины лишний жир оседает в районе живота либо по бедрам и на ногах, что одинаково плохо.
Самый простой домашний тест на недостаток тестостерона - измерить мужчине окружность живота.
Если больше 94 см, то тестостерона в организме явно не хватает, и желательно наведаться к врачу.
Кроме того, при слишком большой окружности живота увеличивается риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, таких, как инфаркт и инсульт.
Когда гормона не хватает
По данным, озвученным на Всемирном съезде по проблемам мужского здоровья, который прошел в Вене в сентябре, каждый пятый мужчина после 45 лет страдает эректильной дисфункцией (ЭД - неспособностью достичь и сохранить эрекцию, необходимую для совершения полового акта). Причина чаще всего кроется в дефиците тестостерона и сердечно-сосудистых заболеваниях, о которых мужчина может и не подозревать.
Исследование «Мужчины, секс и эректильная дисфункция» показало, что примерно у 52% россиян от 30 до 60 лет наблюдаются расстройства потенции. В США заболеваемость ЭД - менее 40%, в Израиле - 30%, во Франции - 20%.
Также на съезде в Вене врачи озвучили и такую информацию - чаще всего потенция «хромает» у итальянцев.
Чтобы шевелюра не редела...
Выпадают волосы на макушке - признак дисбаланса мужских половых гормонов;
волосы секутся - дефицит железа;
волосы выпадают прядями - возможно, в организме поселилась грибковая инфекция.
Перхоть может быть признаком «спящего» внутреннего заболевания или нарушения обмена веществ.
Для укрепления волос пользутейсь шампунями, в составе, которых есть протеины, витамины В5, Е, С, А, F и микроэлементы - сера, кремний, цинк, селен.
...а сердце не болело
Сегодня отечественные кардиологи привыкли видеть 35 - 40-летних мужчин с инфарктом миокарда, хотя еще 10 лет назад это было экзотикой.
Чаще всего российские мужчины из кардиологических заболеваний страдают ишемической болезнью сердца (стенокардия и инфаркт миокарда) и артериальной гипертонией.
Группа риска: толстяки, курильщики и лентяи, не желающие следить за своей физической формой.
Что делать:
бросить курить;
не менее 3 раз в неделю заниматься физкультурой (на выбор - ходьба, плавание, спорт) и не меньше 45 минут в день ходить пешком;
раз в год проверять уровень холестерина и артериального давления (норма 135/85 мм рт. ст.).
Перед такими мышцами не устоит ни одна красавица!
Уменьшение мышечной массы и силы, боли в суставах и мышцах - признаки недостатка тестостерона. После восполнения его недостатка поддерживать форму помогут занятия силовыми видами спорта и достаточное количество белка в рационе - мясо, рыба, птица.