Американские ученые проводили опрос среди менеджеров разных компаний в течение двух недель. Выясняли, в какое время люди пользуются гаджетами, в котором часу заглядывают в телефон по утрам, когда расстаются с планшетом вечером, проверяют ли смартфон среди ночи. Записали, посчитали и выяснили, что пользование гаджетами после 21 часа неумолимо приводит к бессоннице.
Другое исследование ученых Центра нарушений сна при Калифорнийском университете показало, что для людей в возрасте после 30 лет серьезной угрозой бессонницы становятся именно смартфоны - пока телефон лежит на прикроватной тумбочке, его хозяин не может отключиться и успокоиться.
Смартфон пиликает без конца. То письмо на почту пришло, то в социальных сетях кто-то отметил, прокомментировал ваш пост, то сообщение, то новое фото в Инстаграме появилось... И перед сном, вместо того чтобы расслабиться, закрыть глаза, подумать о бескрайних океанах и горных ручейках, мы заглядываем в смартфон: а вдруг что интересное пропустим? Да. Пропустим! Свой собственный сон, например.
- Смартфоны разработаны идеально - от них невозможно оторваться, - говорит Рассел Джонсон из Мичиганского университета. - Мы как бы погружаемся в них и находимся в постоянном контакте с коллегами, друзьями. Мы не можем расслабиться ни на минуту, а ведь именно расслабиться необходимо, чтобы уснуть.
Сотрудники Американской медицинской ассоциации уверены в том, что ночью в темноте свет экрана любого гаджета (будь то смартфон, планшет или ноутбук) не только будит наш организм, но и приводит со временем к тяжелым последствиям - мигреням, бессоннице, сердечно-сосудистым заболеваниям.
Многие используют телефон и как будильник, и как часы. А ночью, потянувшись за гаджетом, чтобы узнать время, человек цепляется взглядом за уведомления или пришедшие сообщения, и его снова затягивает в виртуальное пространство.
Именно поэтому медики и ученые рекомендуют купить обыкновенный будильник без дополнительных функций, а телефон, планшет и другие гаджеты на ночь убирать из спальни. Но это не касается тех случаев, когда вы работаете в "группе быстрого реагирования", когда вам необходимо быть всегда на связи и вовремя взять трубку как днем, так и ночью.
ОПРОС
Ученые из США провели опрос и выяснили, где люди хранят свои смартфоны ночью.
65% - рядом с кроватью, на расстоянии вытянутой руки
16% - в спальне, но не около кровати
16% - в другой комнате
2% - всегда по-разному
1% - в машине