Как звезды борются с депрессией

В условиях затянувшегося политического апокалипсиса в стране сохранять пресловутое "буддийское спокойствие" - дело не из легких. Панические настроения, апатия, постоянное ощущение внутренней тревоги, беспокойный сон и раздражительность сегодня одолевают каждого второго украинца.

 

Рецептами того, как бороться со всем этим, с читателями "КП" делятся звезды. 

 

 

- Во-первых - надо перестать смотреть, читать и "втыкать". Откажитесь от новостной пурги и вспомните о прекрасных вещах, которые с лихвой компенсируют информационный поток негатива.

 

№1 в моем рейтинге антидепрессантов - ВЕСНА! Почечки-цветочки распускаются, девочки ножки оголяют… Я поначалу и сам очень сильно впал в депрессию, но быстро взял себя в руки. Не накапливайте зло! Геополитические перипетии от ваших "психов" не разрешатся сами по себе. Лучше стать под холодный душ, а потом выйти на улицу и мысленно себе сказать: "Я живой! Я хочу жить и любить!" Точно так же делаю я сам: раздеваюсь догола, смотрю на себя в зеркало, вижу симпатичного мужчину.

 

А еще секс, но это все и без меня это знают. Ах, еще вот что: перестаньте слушать грустные песни Тины Кароль - послушайте веселых Потапа и Настю!

 

И еще - дети очень помогают отвлечься. Им эта вся политика - по барабану. Идите в ближайший детский сад, возьмитесь обеими руками за прутья и попросите кого-то из малышей рассказать, "в чем смысл".

 

Ну и, конечно же, церковь. Молитва многим помогает. 

 

 

- Уныние? Только не это! Чтобы не стать заложником политических переживаний, я готовлю равиоли и новые песни. Вот, например, моя новая песня "Котёня" - о брошенных мужичках. Я ее создавала, чтобы поднять настроение себе и окружающим. Даже не так: она просто ОБЯЗАНА поднять дух наших женщин! 

 

 

- У меня есть обалденный метод бороться с плохими мыслями: я готовлю новых чемпионов-футболистов, среди которых и мой сын! Давно заметил - когда тренируешь малышню, весь негатив из тебя выходит! При виде своих подопечных я начинаю ощущать состояние необходимости этому миру. Крутое ощущение! Когда я вижу, как юные спорт­смены выучивают сложные элементы футбола, - внутренне ликую. Вот такая у меня энергобатарейка-предохранитель от стресса! 

 

 

- Каждый вечер я внимательно изу­чаю свой съемочный график: чем он плотнее, тем меньше буду нервничать на протяжении дня! Хотя, признаюсь вам честно, ежедневно "вариться" во всех наших новостях и оставаться невозмутимым - нереально. Один из действенных методов борьбы со стрессом - меньше проводить времени в соцсетях. Я стараюсь не появляться в Фейсбуке, чтобы рука не тянулась удалить из "друзей" людей, с которыми не согласен. Все эти вещи приводят к накоплению вязкого, мерзкого, отвратительного негатива. И в один прекрасный момент я начал реально спасать свою психику! Вместо соцсетей я слушаю музыку для медитаций (диск подарили друзья, которые занимаются йогой, и до какого-то момента он у меня пылился на полке). Сейчас это реальное спасение! 

 

 

- Происходит информационное "околпачивание" населения - вот откуда у людей депрессия. Именно по этой причине стараюсь не смотреть телевидение и вам не советую. Пишу музыку и стихи!

 

 

- Как спортсменка, я прекрасно знаю механизмы воздействия стресса на организм. Иногда он помогает достичь нужного результата, но чаще всего стресс накапливается, не находит выхода и попросту мешает жить, "цепляя" не только настроение, но и наносит вред здоровью.

 

Итак, первое, что нужно сделать каждому, кто чувствует тиски "хронического паникерства", - задать себе вопрос: "Могу ли я лично повлиять на сложившуюся ситуацию? Настолько ли сложна эта ситуация?" Будете организм заставлять напрягаться слишком долго - упадет его иммунитет, вы начнете болеть. Лично меня от ненужного стресса спасают занятия спортом. Несколько километров в бассейне, занятия в спортзале - и заряд гормонами радости на целый день обеспечен. А у кого дети подрастают, для тех вопрос "антистресса" вообще не актуален! Не знаю, что бы я делала без своего шебутного разбойника Сашки! (Смеется.)