Э нет, неправильно. Кто не скачет, тот лишает себя удовольствия. Чтобы этого не случилось, "Комсомолка" выяснила, где в столице попрыгать на настоящем батуте.
Вверх! Вниз. Вверх! Вниз. Земля то приближается, то отдаляется. Если правильно сгруппировать мышцы во время прыжков на батуте, можно буквально замереть в воздухе. Прямо как Нео из "Матрицы". Жаль, киевляне мало знают о таком удовольствии. Хотя попрыгать на батуте может любой желающий.
- У нас во взрослую группу сейчас всего две женщины ходят, детей больше, но все равно не так, как раньше, - рассказывает тренер по гимнастике и прыжкам на батуте спорткомплекса "КПИ" Юрий Полухин.
В тренерах Юрий Васильевич уже 53 года, а до этого был в составе сборной СССР по гимнастике. Говорит, что начать прыгать на батуте - проще простого. И вполне безопасно. А стимул какой - ведь прыжки входят в программу летних Олимпийских игр!
- Перед прыжками нужно размяться, немного разогреть мышцы, чтобы ничего себе не потянусь, - объясняет Юрий Васильевич. - Достаточно обычной зарядки с приседаниями.
Чтобы батут спружинил, вес прыгуна должен превышать 20 кило. Поэтому детей на него пускают после 6 лет. Правильно начинать прыгать в самом центре батута. Если отметины в середине нет, наметьте себе ее сами и старайтесь попадать ровно в эту точку. Амплитуду движения нужно наращивать с каждым новым прыжком. Сначала - слабо, потом все сильнее и выше. И не забывать возвращаться в намеченную центральную точку. Так вы точно не вылетите за пределы батута.
Во время прыжков ноги нужно немного сгибать в коленях, приземляться - тоже на мягкие ноги. А в полете можно помогать себе руками.
- Сначала я учу обычным прыжкам - их тоже нужно освоить, не забывать о правильном дыхании, - говорит тренер Полухин. - Потом прыжки можно усложнять. Хлопать в воздухе над головой, поворачиваться сначала на 180 градусов, потом на 240, 360.
Отточили эти приемы - пора учить новые приземления. Не на ступни, а на колени, потом на зад, усаживаясь на батут. А самые храбрые осваивают акробатические пируэты в воздухе. Но это уже - со специальной страховкой и предварительной проработкой в гимнастическом зале, на земле.
Что надеть
С точки зрения одежды батут - крайне экономичный снаряд. Здесь не нужен специальный костюм или обувь. Форма одежды - свободная и удобная. Главное, чтобы не стесняло движений, закрывало локти и колени. Кроссовки вам тоже не понадобятся. Обувь должна быть мягкой - тапочки или чешки. В некоторых спортклубах просят просто надевать по две пары носков.
Кстати
Это тот же фитнес, но приятнее
Накачать мышцы во время прыжков на батуте нельзя. Наоборот, чтобы стать профессионалом, нужно отдельно заниматься гимнастикой и акробатикой. Зато с помощью простых прыжков можно похудеть и привести мышцы в тонус.
- В прыжках задействованы практически все мышцы - спины, пресса, ягодичные, - поясняет тренер сети батутных залов Jumping hall Александр. - Можно считать, что батут - это тот же фитнес, только приятнее.
Как и в любом спорте, в прыжках на батуте есть противопоказания. Заниматься не рекомендуют людям с проблемами опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
- Самому старшему нашему прыгуну было 55 лет. Рассказывал, что давно мечтал попробовать, а время нашел только сейчас, - говорит Александр. - Поэтому возраст в этом деле роли не играет. Лишь бы здоровье позволяло.
Вырежи и сохрани
Где попрыгать на батуте
Спортзал "Киевского автомобильного ремонтного завода"
ул. Н. Василенко (работает круглый год)
В зале есть два спортивных батута размером 5х3 метра. Возможны занятия как с тренером, так и без него. Групповые и индивидуальные. Просят брать запасные носки. Летом также работает локация в "Х-парке" в парке Дружбы народов (работает с мая по октябрь). Там можно попрыгать на одном спортивном батуте.
Что почем?
Занятие в группе - 60 грн., абонемент на 8 занятий - 420 грн. Часовое занятие с тренером - 150 грн., занятие без тренера - 100 грн.
Стадион "Спартак"
ул. Фрунзе, 105
Есть один большой батут советского образца. Тренировки возможны после 20.00, когда закончатся занятия в спортивной школе. Тренера здесь нет, зато есть опытные прыгуны, которые ходят уже не первый год. Они и помогут, и объяснят.
Что почем?
1,5 часовое занятие - 35 грн. Обязательна сменная одежда.
Спортивный центр "Меридиан"
ул. Героев Севастополя, 11в
Здесь тренировки проходят на новом персональном (одноместном) батуте. Занимаются в группе, по очереди, зато с тренером. Есть ограничения по весу - человека тяжелее 70 кг на батут не пустят.
Что почем?
Попрыгать на батуте можно бесплатно, предварительно оплатив абонемент на месяц на занятия фитнесом. Карточка на 8 занятий - 320 грн., 4 занятия - 260 грн.
Спорткомплекс "КПИ"
ул. Верхнеключевая, 1/26
Занятия здесь проводят на батуте советского образца. В спорткомплексе действует, пожалуй, одна из немногих секций по прыжкам. Поэтому занятия проводит тренер. Обуть просят мягкие тапочки или чешки.
Что почем?
Пробное занятие 35 грн. Все последующие - столько же, но нужно сразу заплатить за 5 занятий. Тренировки - в понедельник, среду и пятницу в 19.00. Пока один человек из группы прыгает, остальные делают зарядку.
Спорткомплекс "Авангард"
ул. Мельникова, 46
Здесь батуты находятся в гимнастической секции. Правда, заниматься на них могут только дети. Зато на базе комплекса тренируется школа Олимпийского резерва. Поэтому, отдав свое чадо на батут, есть все шансы, что его заметят.
Что почем?
Абонемент на полгода для детей стоит 300 грн.