Болят суставы - ешьте авокадо!

Сейчас самое время заняться лечением и профилактикой, чтобы не опустить обострения артритов и артрозов

Сейчас самое время заняться лечением и профилактикой, чтобы не опустить обострения артритов и артрозов.

Виноваты лишний вес и каблуки

Повредиться суставный хрящ может по нескольким причинам:

Поставить диагноз поможет рентген

Если вам будут предлагать универсальные средства для лечения суставов - не верьте. Эти заболевания делятся на две большие группы:

Они требуют принципиально различных подходов в лечении и профилактике.

Чтобы точно узнать, что происходит с вашими суставами, нужно первым делом сделать общий анализ крови (на предмет наличия воспаления) и рентген. На рентгенограмме видны даже самые начальные изменения в суставе.

Врачебная практика показывает, что обострения начинаются обычно осенью. Особенно у артрозников, которые изрядно эксплуатировали свои и без того нездоровые суставы на дачных работах. Так что сейчас самое время заняться профилактикой.

Меню для проблемных ног

ДЕЛАЙ РАЗ!

Гимнастика от усталости

Чтобы не давать суставам затекать, сидя делайте 3 - 4 раза в день такие упражнения:

1. Напрягите и расслабьте мышцы бедер, сгибая и разгибая при этом ноги в коленях (5 раз).

2. Сделайте долгий вдох, выпятив живот, выдохните, втянув живот (3 - 4 раза).

3. Медленно поднимите руки вверх - вдох, опустите - выдох (3 - 4 раза).

4. Согните и разогните пальцы ног - 10 раз в медленном темпе.

5. Сидя на стуле, положите ногу на ногу и делайте круговые движения расслабленной ступней вправо, затем влево. Повторить 10 - 12 раз каждой ногой.

6. Очень полезно катать ступнями обычную деревянную скалку для теста - с носка на пятку и обратно. А можно купить специальный тренажер-массажер для ног. Он похож на скалку только с бугорками-выступами. При таком упражнении улучшается циркуляция крови в ногах и состояние мышц и связок.

Делать гимнастику нужно, естественно, скинув туфельки.

РЕЦЕПТ В ТЕМУ

Если вы шлепнулись и рассадили коленку (хорошо, если не лоб!), можно принять экстренные меры, чтобы не появилась здоровенная шишка и синяк красовался не столь ярко. Если есть рассечение, в ранку быстро влить раствор хлоргескедина, а ушиб вокруг намазать мазью или гелем типа лиотона (на основе гепарина).