Фигурное ваяние: найди себя!

Пять участниц решили изменить свою жизнь навсегда, став краше, стройнее, смелее. Найти свой образ, подобрать правильную систему питания, подтянуть фигуру и поднять самооценку помогут эксперты, специально отобранные для проекта "Фигурное ваяние". Это  тренер по фитнесу, диетолог, стилист и психотерапевт. 

 

Принять участие в проекте решили женщины, осознающие, что они привлекательны и уникальны, но не знающие, как это подчеркнуть. На протяжении нескольких месяцев специалисты будут координировать, советовать и поддерживать участниц на пути к совершенству. Кто знает, может, их советы пригодятся и вам?

 

 

37 лет, литературный редактор

 

 

Рост - 170 см

Вес - 80 кг

107-90-105 

Александра несколько лет назад перенесла тяжелый стресс, после чего стремительно поправилась. Саша считает, что для поддержания правильного образа жизни нужен стимул. Проект "Фигурное ваяние" поможет ей найти этот стимул, уверена участница. Александра предполагает, что сменит имидж, найдет свой неповторимый стиль и сбросит 15 кг. 

 

На японской диете я потеряла 8 кило за три недели. Удавалось некоторое время поддерживать стабильный вес, но затем я заболела и не могла больше ограничивать себя в питании. 

 

В этом проекте меня в первую очередь привлекло участие психотерапевта. По опыту знаю, что жизненная стратегия может завести в тупик. Я готова менять установки и менять свою жизнь. В первую очередь, чтобы опять чувствовать себя привлекательной и создать счастливые отношения с мужчиной. 

 

Я позитивно отношусь к спортивным нагрузкам, но знаю, что не стану ходить в тренажерный зал. Я хочу такую систему упражнений, которые смогу выполнять дома каждый день. 

 

 

22 года, журналист

 

 

Рост - 166 см

Вес - 73,5 кг

102-87-111 

У Кати с 18 лет идея фикс - похудеть. В школе она никогда не жаловалась на фигуру. У нее и тогда, и сейчас есть немало поклонников, которых не смущает Катин вес. Тем не менее девушка стесняется своих роскошных форм. 

 

Первый "диетический" опыт у меня был такой: я сначала принялась питаться сбалансированно, а затем увлеклась и начала ограничивать себя во всем. В итоге скоро весила 47 кг. С тех пор я все время испытываю чувство голода. Думаю, что экспресс-методы для похудения очень опасны. 

 

Я занималась шейпингом почти два года. Готова вернуться к тренировкам в любое время. 

 

Мне кажется, что люди перестают выглядеть так, как им хочется, если у них жизненный застой, нет мотивации стремиться к лучшему. Но стоит измениться, как чувствуешь себя не в своем теле, и качество жизни еще больше снижается. Перемены необходимы! 

 

 

25 лет, журналист

 

 

Рост -176 см 

Вес - 64 кг

89-69-98 

 

Оля довольна тем, как выглядит, но считает, что ее образ надо доработать. Девушка надеется, что участие в проекте поможет ей стать увереннее в себе и… решиться на флирт с молодым человеком, который ей нравится. 

 

Я люблю экспериментировать с внешностью. Меняю стрижки, имидж, стиль одежды. С удовольствием послушаю советы профессионала. 

 

Много моих знакомых занимаются экстремальными видами спорта. Я тоже так хочу, но все время почему-то не решаюсь. Думаю, что проект "Фигурное ваяние" станет толчком к более решительным шагам. До этого я занималась и аквааэробикой, и йогой, и разными видами фитнеса, но каждый раз бросала это дело после нескольких занятий. Такое ощущение, что еще не нашла "свое". 

 

Я думаю, что для большей уверенности в собственной привлекательности мне надо сбросить килограмма три. Желательно так, чтобы постройнеть именно в области талии. 

 

 

35 лет, менеджер по персоналу

 

 

Рост - 158 см

Вес - 70 кг

101-88-110 

Анастасия умеет хорошо одеваться, но не слишком довольна своей фигурой - за год девушка поправилась на 15 кг. Поход к терапевту и эндокринологу, сдача анализов не дали ответа на вопрос "почему". Сегодня она больше, чем другие участницы, готова к радикальным переменам. 

 

Обожаю командные игры, особенно пляжный волейбол. Вот если бы могла себе позволить больше заниматься спортом! 

 

Когда мой рабочий график стал очень плотным, я попросту не успевала готовить диетические блюда на весь день, чтобы брать их на работу в судочках. Так что попытки сидеть на жестких диетах позволяли потерять не больше 2-3 кг, а вес вскоре возвращался. 

 

Восьмилетняя доченька Диана очень поддерживает меня сейчас и верит, что участие в проекте "Фигурное ваяние" пойдет на пользу. 

 

 

40 лет, психоаналитик

 

 

Рост - 160 см

Вес - 71 кг 

86-82-104 

 

Лет десять назад Алина любила экспериментировать: то волосы ультракоротко сострижет, то профессию сменит. 

 

Минувшим летом я увидела свои фото, снятые в непринужденной обстановке у друзей, - не понравилась себе. После этого стала меняться: привнесла в образ женственные ноты, стала вегетарианкой, сбросила 10 кг за полгода, отказавшись есть после 19.00. 

 

На физическую активность я не смогу уделять больше 30 минут в день. Так что это должны быть короткие, но интенсивные упражнения. 

 

Макияж и подбор одежды у меня получается "по остаточному принципу". То есть если времени хватит. Я хочу научиться заботиться о себе больше. 

 

 

 

- Большинство участниц своей первоначальной задачей видят работу над совершенствованием фигуры, похудение. Но на самом деле любые изменения внешности начинаются c перемены мировосприятия. Когда речь идет об избыточном весе, скорее всего мы говорим и об использовании пищи не по назначению. Для снятия тревоги, получения доступного удовольствия, с целью задобрить себя, когда вокруг все раздражает. Многие неудовлетворенные потребности могут вызвать внутри чувство пустоты и нехватки, которое интерпретируется сознанием как чувство голода. Что нам мешает быть довольными собой? Безусловно, оценивание себя, которое невозможно без сравнения. В обществе существуют четкие критерии "красивого" и "некрасивого". У человека остается два способа быть довольным собой: или подогнать себя под все существующие стандарты одновременно, что в принципе невозможно, или отойти от разделения на "хорошо" и "плохо". Первый шаг на пути к осуществлению реальных изменений - принятие себя. Такой, какая я есть: "да, я вешу 100 кг и могу быть счастливой и чувствовать себя уверенно", "да, я 1,25 м ростом и могу чувствовать себя взрослой привлекательной женщиной"… Стоит принять свою действительность - и станет очевидно, как переменить ее к лучшему. Участницы проекта "Фигурное ваяние" пришли сюда, чтобы измениться к лучшему, но только от их внутреннего настроя и самоуважения будет зависеть результат.

 

 

- Все участницы очень разные по типажам и предпочтениям в одежде. Есть среди них те, что уже подобрали себе образ и комфортно себя в нем чувствуют. Таким девушкам надо добавить лишь пару штрихов. Но некоторых у меня просто чешутся руки переодеть! Стильная женщина - это не просто хорошо одетая женщина. Это та, которая себя любит, у которой самоощущение близко к понятию "гармония". Для этого вовсе не обязательно следовать модным тенденциям. Вспомните хотя бы Вивьен Вествуд, британского дизайнера, основателя панк-моды. Даже в солидном возрасте 

(72 года. - Ред.) она умудряется носить вызывающие наряды, не вписывающиеся в подиумные каноны, и при этом выглядеть естественно и уместно. Стиль - это индивидуальность, оригинальность, нечто неповторимое. Участницы проекта "Фигурное ваяние" смогут изменить свой мир, решившись на изменение стиля. Главное тут - отыскать ключик, комфортный для души и тела новый образ.

 

 

- У каждой участницы есть свои любимые продукты и при этом недоверие к жестким современным диетам, серьезно ограничивающим питание. Не могу их винить, ведь после большинства диет вес действительно быстро возвращается. Именно потому на этом проекте мы не будем использовать ни одну из популярных диет, а составим пять различных систем питания - по одной на каждую участницу. Я уверен, что впоследствии они станут "любимыми" диетами, потому что будут состоять из любимых продуктов. Можно питаться тем же, чем и привык, но изменить сочетания продуктов и режим их приема. Главная задача - не испугать мозг. Ведь стоит человеку ощутимо сократить рацион, как организм реагирует: предчувствуя нехватку пищи и голод, он начинает запасаться впрок. Тогда каждая калория отправляется в жировые отложения. Но мозг можно и обмануть, съесть три кусочка шоколада вместо трех стограммовых плиток, а организм подмены и не заметит. Секреты правильного питания без отказа от любимых продуктов узнает каждая участница. В итоге они могут стать стройнее и привлекательнее без голодания. 

 

 

- Чтобы участницы смогли изменить свою фигуру за три месяца, самое главное - поставить перед каждой нужную задачу. Ведь нет смысла "просто худеть", если неизвестно, каков будет результат. Важнее понять, какие области тела не устраивают, что хотелось бы изменить и как. Чтобы стать привлекательнее, достаточно откорректировать пропорции, например уменьшить только объем бедер или талии. Для этого трех месяцев хватит с лихвой! Заниматься следует по 2-3 раза в неделю. Желательно начинать с двух тренировок, затем переходить на три. Больше тренироваться нельзя: есть риск, что организм, не привыкший к физическим нагрузкам, не будет успевать восстанавливаться. Но и меньше тренироваться нельзя - не получится кардинально измениться, так как большие перерывы не способствуют эффективности занятий. Наконец, большинство упражнений, которые требуются участницам проекта для улучшения фигуры, можно делать дома. Достаточно 30-45 минут.