Диетологи говорят, что сбросить "недавно нагулянные" 2-3 килограмма не составит труда, главное – быстрее начать.
Итак.
- Возьмите себя в руки и перестаньте доедать дома и в гостях у друзей все, что осталось после пышных столов.
- Ни в коем случае не голодайте, ведь организм сейчас и так ослаблен, к тому же даже один голодный день затормозит процесс обмена веществ и ваш организм просто не сможет избавиться ни от жиров, ни от токсинов. А вот разгрузочный день – на яблоках, рисе, кефире, будет очень даже кстати.
- Если отказаться от очередного застолья нельзя, то не забывайте перед ними пить препараты с ферментами, улучшающими пищеварение. Но не злоупотребляйте этим.
- Если чувствуете тяжесть в желудке, обязательно выпейте уголь или любой другой адсорбент! Но не злоупотребляйте – такие препараты могут испортить микрофлору и даже вызвать кишечные кровотечения, а вот экстренная мера – это самое оно.
- Пейте больше чистой минеральной воды без газа, можно выдавить в стакан пару кусочков лимона.
- Пересмотрите свой рацион и временно исключите все мучное, жирное, копченое и соленое.
- Налегайте на овощные салаты, особенно хорошо "чистят" организм листовые салаты и зеленые овощи.
- Вместо свинины и говядины, ешьте любые сорта рыбы и морепродукты, мясо индейки или куриное филе.
- Если нет времени на спорт найдите хотя бы 15 минут на утреннюю зарядку.