Финалист проекта "Зваженi та щасливi" телеканала СТБ Илья Яковлев считает, что за время проекта практически достиг своей цели. Но на достигнутом останавливаться не собирается. К лету Илья планирует сбросить еще около 10 килограммов. Он будет продолжать придерживаться правильного питания и тренироваться, но без экстремальных нагрузок, которые были на проекте.
- Какие продукты полностью исключены из Вашего рациона?
- Я практически полностью отказался от мучного. От того, что очень любил раньше – макароны-спагетти, пельмени, вареники, блинчики. Конечно, раз в месяц я могу себе позволить небольшую порцию макарон. Но размеры порций стали совершенно другими. Глядя на то, сколько я съедал раньше и сколько сейчас, при этом нормально насыщаясь, я с трудом представляю себе, что мог бы сейчас съесть столько, сколько ел до проекта. Майонез исключен. Это основные продукты, от которых приходится воздерживаться. Но их всегда есть чем заменить.
- Как изменилось отношение к алкоголю и курению после проекта?
- Проект похудения не предполагает аскетизма. Я сейчас еще курю. Но уже гораздо меньше. Просто, если я брошу сейчас курить, когда еще не стабилизировался вес, то как у любого человека, который бросает курить, идет резкий набор веса. Я не горю желанием, после всех приложенных усилий, набрать до 15 килограмм. Через полгода – да. Это одна из главных целей – бросить курить. Стабилизировав свой вес, войдя в колею тренировок и создав график, по которому буду жить вне проекта, я брошу курить. Этот я могу обещать всей аудитории. По поводу спиртного… Бокал вина или шампанского раз в неделю – никто не запрещает. Все должно быть здраво, все должно быть в меру.
- За новогодние праздники не набрали вес?
- Нет. Не могу сказать, что я абсолютно не набрал. Но думаю, что 1,5 килограмма, которые плюсом показали весы за новогодние праздники – это не из-за того, что я объелся чего-то, а, скорее из-за того, что я выбился из режима. Очень важно при похудении соблюдать режим. Как только ты выбиваешься из режима, организм на это реагирует и ведет к набору веса. И, особенно в нашей ситуации, когда мы привыкаем к нормальной жизни и появилось много соблазнов. Я себе не позволял ничего особо вредного. Но, понятно, какой-нибудь салатик… Но опять же, 1,5 килограмма, которые я набрал плюсом, думаю, что через недельку их уже не будет.
Полную видеоверсию онлайн-конференции с Ильей Яковлевым смотрите ЗДЕСЬ>>>