Нынешняя осень не задалась с самого начала. Сперва после лета "отрезвил" морозный сентябрь. Потом сезон дождей, а теперь холода, - все это сказывается на психике львовян. В разговорах все чаще можно услышать: "У меня депрессия, хандра". И, к сожалению, часто в этих словах есть доля правды. Так только за последнюю неделю в городе произошло два случая самоубийств. Один парень пустил себе пулю в висок, а второй - выбросился из окна. Не беремся утверждать, что виновата во всем плохая погода, но что она может быть одним из катализаторов психических расстройств - бесспорно.
- Пик обращений осенью к психологам приходится на конец октября и длится до середины декабря, - рассказала "Комсомолке" практикующий психолог Татьяна Чекалова. - Это обусловлено несколькими причинами. Человек всегда был, есть и будет зависим от факторов окружающей среды. На нас влияет погода, природа, а глобально - то, что происходит в нашей жизни, начиная с нашей семьи, работы и заканчивая событиями в государстве. Осенью обычно происходит естественный спад - природа затихает, готовится к зимнему сну. Но нам, к сожалению, приходится продолжать работать и жить в бешеном ритме, несмотря на биоритмы природы и наши личные биоритмы. Уменьшается световой день, что может приводить к общей подавленности, сонливости, вызывать плохое самочувствие, снижение иммунитета.
А вот пить антидепрессанты, как только испортится настроение, психологи не советуют.
НА ЗАМЕТКУ
Боремся с депрессией добрыми делами
"Комсомолка" спросила у специалистов, как можно предотвратить и побороть депрессию без помощи медикаментов.
- Постарайтесь не менять привычную жизнь. Вы привыкли к вечерним прогулкам? Кто сказал, что понижение температуры воздуха - табу для променадов?!
- Делайте в день по три добрых дела - переведите бабушку через дорогу, позвоните другу, которому нужна ваша поддержка, пристройте бездомного щенка. А после - зафиксируйтесь на результате. Помогая другим, вы поднимете настроение и себе.
- Вставая с кровати, надо сказать: "Сегодня будет отличный день. И сегодня у меня все получится!". Причем сказать вслух - так вы услышите себя.
- Если у вас есть хобби - не забрасывайте его. Если нет - найдите себе увлечение. Когда руки работают, в голову не станут лезть плохие мысли. А результат работы точно обрадует.
- Возьмите за правило ежедневно узнавать что-то новое. Например, раз в будни ходить на выставку, а раз в выходные - в театр. Так вы будете жить новыми эмоциями, а не пережевывать старые.
- Постарайтесь найти красоту даже в плохой погоде. Капли дождя на стекле, красивое отражение в лужах. Начните рисовать или фотографировать.
В ТЕМУ
Звездные рецепты хорошего настроения
|
Ирина Мазур, руководитель балета "Життя", заслуженная артистка Украины:
- Никогда не понимала людей, которые жалуются на осеннюю депрессию! Чего хандрить, если организм после лета еще в полной боевой готовности?! А поздняя осень вообще сплошной антидепрессант: живешь в предчувствии чуда, праздника – Дня святого Николая, Нового года, Рождества. А для нас, представителей шоу-бизнеса, эта пора еще и одна из самых плодотворных. Когда готовишь новогодние программы, нет времени на хандру. Другое дело весенняя депрессия. Лично я в этот период "лечу" себя диетами, массажами, походами в спортивный зал.
|
Славко Нудык, вокалист "Пиккардийской терции":
- Депрессия? А что это? (смеется). Я люблю осень. Мне нравится ездить в лес. Там красота и гармония. Мой рецепт прост – надо делом заниматься, придумывать себе задания, работу. А хандрящим землякам я бы посоветовал чаще бывать на природе и заниматься сбором урожая. Последнее уже, наверно, не в этом году. А в следующий раз, если у вас нет дачи, огорода, села – напроситесь к друзьям на сбор яблок и груш. Это ж как расслабляет. Что может быть приятней нарвать пару ведер наливных яблочек. Да еще и вам за помощь что-то перепадет.