Чтобы переход на зимний режим не поломал планы и не подорвал нервную систему, полезно в ближайшую неделю встречаться с друзьями и тренироваться до работы.
Медики предупреждают, что переход на зимний график может вызвать снижение работоспособности, проблемы со сном, повышение нервозности. Хотя, казалось бы, чего нервничать: вставать на работу можно на час позже.
- Если вы с утра бодры и свежи, а к вечеру устаете, после перевода часов полезно хотя бы на неделю изменить привычный образ жизни, - уверяет врач-психоневролог Алла Аркадьева. - Не так уж сложно сделать переход на зимнее время безболезненным: важные дела и встречи перенесите на утро, исключите вечерние бдения у телевизора и компьютера.
По мнению медиков, сейчас домашние дела лучше перенести на утро. Деловые и дружеские встречи можно назначать до работы, за утренним чаем (ему рекомендуется отдать предпочтение, отказавшись на время от кофе). У нас такие рандеву еще не прижились, а во Франции - традиция. Спортивные тренировки также можно перенести на утро, но полезнее вообще отменить на 3 дня после перевода часов. Чтобы все успевать, придется вставать раньше, но это не требует усилий: для неперестроившегося организма подъем будет привычным.
Тем же, кто все равно собирается засиживаться допоздна, важно спать не меньше 7-8 часов. Малышей можно занять оставленным с вечера "сюрпризом" - например, раскраской.
Больше о том, как справиться со стрессом, связанным с переводом стрелок, можно узнать ЗДЕСЬ
КСТАТИ
В билетах уже учли новое время
На железной дороге обещают откорректировать график движения поездов так, чтобы у пассажиров не возникло трудностей.
- В связи с переходом на зимнее время "Укрзалiзниця" уточнила график движения пассажирских поездов, - сообщили нам в пресс-службе ведомства. - Все изменения были заранее внесены и согласованы с администрациями соседних стран. Таким образом, в билетах указано время отправления и прибытия с учетом корректировок графика движения поездов. Пассажирам не нужно будет ничего высчитывать самостоятельно.
Разница во времени с Москвой, составлявшая час, увеличится до двух часов. Например, в осенне-зимний период, когда в Киеве будет полдень,
в Москве - 14.00,
в Минске - 13.00,
в Варшаве - 11.00.