А для тех, кто не успел к эфиру, мы выбираем самые актуальные рекомендации.
Как проверить, отекают ли ваши ноги:
✎ нажмите с силой (и подержите палец) на внутреннюю сторону лодыжки или голени, над костью. Если после того, как отпустите, ямочка осталась и расправляется медленно - у вас отекают ноги;
✎ если вечером вы не можете надеть ту же обувь, что была на вас утром;
✎ если остаются следы от врезавшихся резинок носков.
Отек - это скопление жидкости в нижних конечностях, причем не в сосудах, а в ткани.
Жидкость может оттекать от ног с помощью вен и с помощью лимфатической системы. Почему этого не происходит? Вот три самые частые причины.
1. Если вены расширены (есть варикоз), клапаны в них могут не смыкаться полностью, и подброшенная мышцами кровь вновь возвращается в ноги. А там уж пропотевает в ткани. И получается отек.
Если у вас отекает только одна нога - скорее всего, виноват варикоз.
Что сделать: ультразвуковое обследование вен позволит выявить плохую работу венозных клапанов.
2. Вторая причина отека - сердечная недостаточность. Сердце выкачивает кровь из ног недостаточно интенсивно. Когда сердечный выброс нарушается, почки начинают вырабатывать специальные вещества, которые задерживают соль; соль попадает в ткани и вытягивает туда жидкость.
Сердечные отеки всегда двусторонние. На ногах не видно ни сухожилий, ни сосудов.
Что сделать: ограничить, а лучше полностью исключить из рациона соль. И лечить патологию сердца!
3. Отеки из-за проблем с лимфатической системой. Из-за нарушения оттока лимфы ноги отекают по-особому - возникает так называемая "слоновья нога", "слоновость". Обычно это происходит с одной ногой. Но бывает и на обеих сразу.
Что сделать: обратиться к врачу за обследованием.
ПРО ЖИЗНЬ
Икота, икота, перейди на кого-то
Причина икоты - непроизвольное сокращение диафрагмы (куполообразной мышцы, отделяющей грудную полость от брюшной), в результате которого выход воздуха через сомкнутые голосовые связки сопровождается характерным звуком.
Кратковременная икота может возникнуть вследствие, например, переедания.
Длительная (более 10 минут) икота может быть симптомом:
☞ грыжи пищеводного отверстия;
☞ заболеваний сердца или легких;
☞ рака головного мозга или менингита.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
✔ Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание максимально долго;
✔ наклонитесь вперед и из согнутого положения пейте воду маленькими глотками;
✔ возьмите бумажный пакет, выдохните в него и на несколько секунд задержите дыхание;
✔ проглотите ложечку сахара;
✔ сядьте, резко прижмите колени к грудной клетке, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
!Если икота длится более 10 минут, примите хлорпромазин и обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину ее появления и начать лечение.