Вот что мы за люди, вечно всем недовольны. То от жары изнываем, то от давления мучаемся. А ведь лета на самом деле так мало! И если подходить к самому теплому времени года с умом, можно не только улучшить общее самочувствие, но и подлечить некоторые болезни при помощи "летней аптечки".
Повышаем иммунитет и лечим простуду без лекарств
Подсчитано: для лечения ОРВИ пациенту в среднем назначается 7 препаратов - весьма серьезный медикаментозный удар по организму. В случае летних ОРВИ есть возможность сократить список лекарств до минимума.
- Используйте фитопрепараты (эхинацея, элеутерококк) для поднятия тонуса - и, скорее всего, других лекарств не понадобится! - советует Екатерина Успенская, к. м. н., терапевт, врач высшей категории.
Любимые шесть соток и лесок рядом дарят нам массу эффективных способов подбодрить иммунитет и вылечить назойливую простуду: отвары ромашки, смородины, мяты, полыни, березовых почек, цветков липы. Очень полезны простуженным такие острые продукты с грядки, как хрен и редька. Их сок смешивают с медом (1:1) и принимают по 1 столовой ложке несколько раз в день.
Бросаем курить
Бросать курить лучше всего летом - на морском побережье, утверждают специалисты. Отказаться от никотина здесь гораздо проще, поскольку морской воздух обладает особым составом солей, который при попадании на слизистые уничтожает вредные бактерии, в итоге легкие быстрее восстанавливаются, дыхание улучшается, уходит одышка и меньше мучит кашель, преследующий заядлых курильщиков. К тому же морской воздух успокаивает нервную систему, в результате чего снижается тяга к никотину (доказано, что у 80% курильщиков рука сама тянется к сигаретке на нервной почве).
Делаем кожу сияющей
Известно, что долгое пребывание на жарком солнце вредит здоровью. Но все лето сидеть в тени тоже не стоит - во всем нужно знать меру. Непродолжительный загар (5 - 7 минут за раз) подсушивает подкожный жир - в итоге прыщиков и раздражений на лице становится меньше. А маски из свежих ягод питают кожу витаминами и делают ее сияющей.
Дерматологи рекомендуют в качестве лечения солнечные ванны и морские купания даже при таких серьезных недугах, как псориаз. Под воздействием ультрафиолета в эпидермисе вырабатывается не только меланин, обеспечивающий нас красивым загаром, но и витамин D, необходимый для укрепления костей и поддерживающий нормальный уровень кальция и фосфора в организме.
Быстрее худеем
В теплое время года снижается потребность организма в энергоемком питании: есть жирное и жареное попросту неохота, и за это желчный пузырь и поджелудочная железа говорят лету спасибо.
- Пусть основу рациона составят растительные продукты, свойственные географической зоне проживания, - советует врач-диетолог Елена Соломатина. - Экзотическим овощам-фруктам лучше предпочесть родные помидоры-огурцы-редиску-кабачки - наш организм усваивает их гораздо лучше, а значит, и пользы для здоровья будет в разы больше. Мы пьем больше жидкости, что помогает обновлению клеток желудочно-кишечного тракта. К тому же летом мы едим больше желчегонных продуктов (баклажаны, тыква, сельдерей, щавель). Все это стимулирует обмен веществ, что помогает избавиться от нескольких лишних кило.
Спасаем нервы
Летом у нас наиболее стабилен гормональный фон (в отличие от весенних встрясок и осеннего спада). Потому бархатный сезон считается лучшим временем для немедикаментозного укрепления нервной системы:
- Вдыхание фитонцидов - душицы, мяты лимонной, хвои - успокаивает, улучшает настроение и нормализует сон, - рассказывает невролог Зинаида Колесникова.
Фитонциды - биологически активные летучие вещества, нормализующие работу легких и стабилизирующие эмоциональное состояние человека. Наибольшей способностью выделять фитонциды обладают дуб, лиственница, туя, сосна, береза и малина. Летом веточки этих растений можно развешивать по комнатам. Уже сейчас можно делать антистрессовые заготовки на зиму: высушивать ароматные травки и набивать ими наволочки. 30 минут отдыха на такой подушке - и усталость как рукой снимет!