Для нормального функционирования организма человеку необходимо поддерживать этот хрупкий баланс, чтобы иметь возможность комфортно жить, быть энергичным и бодрым в течение дня. Без этих качеств невозможно представить современного жителя мегаполиса и именно они в большей степени страдают от проблем, связанных с нарушением сна. По исследованиям ученых, около 43 % населения Земли имеют проблемы со сном. Жара, шум, холод, неудобная пижама, слишком мягкая или жесткая кровать, стресс, резкая смена образа жизни, депрессия, переживания, беспокойство – любое из этих обстоятельств может стать причиной, которая не дает спокойно заснуть вечером.
Но если есть проблема, значит существуют и способы борьбы с ней. Если причиной бессонницы являются психологические факторы, то пожалуй, стоит обратиться к специалисту, если же нормально уснуть вам мешают внешние раздражители, то нужно постараться найти их и устранить. Вот несколько простых советов, которые помогут избавиться от бессонницы:
За несколько часов до сна постарайтесь выбросить из головы нерешенные за день проблемы, не смотрите телевизор, не сидите за компьютером. Не ешьте перед сном, а если чувствуете голод, съешьте немного фруктов, выпейте стакан кефира или теплого молока.- Не употребляйте напитки, которые имеют в своем составе кофеин, и алкоголь. Постарайтесь не курить перед сном.
- Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
- Сделайте комнату, в которой вы спите, уютной и комфортной, - это должна быть тихая, защищенная от света комната, которая вызывает приятные эмоции. Температуру воздуха в спальне держите на уровне 18о С, перед сном обязательно проветривайте помещение. Уделите внимание и одежде, в которой вы спите - она должна быть свободной, пошитой из натуральных тканей.
- Обязательно обратите внимание на удобство вашего спального места – оно не должно быть слишком жестким или мягким. Лучшим вариантом считается умеренно упругая поверхность для сна. Такими свойствами обладают такие популярные искусственные и натуральные наполнители для матрасов как вязкоэластичный материал "Memoryfoam", инновационный материал "Ortofoam", натуральный латекс и другие. Эти материалы обладают мягкостью, упругостью и эластичностью, а их сочетание с кокосовым полотном придает матрасу необходимый, и индивидуальный для каждого человека уровень комфорта. Именно эти наполнители, которые в последнее время набирают все большую популярность, используются в производстве беспружинных матрасов ТМ "Мебель Латоны".
Зачастую, устранив проблемы, вызванные внешними факторами, можно добиться быстрого засыпания без использования лекарственных препаратов. Если же все эти способы не помогли наладить сон, тогда стоит обратиться к врачу, который выяснит причины бессонницы и назначит правильное лечение.