Майские праздники часто превращаются в грандиозные пикники. Дружная компания и хорошая погода располагают к тому, чтобы провести на улице весь день, подставив тело и лицо под теплые солнечные лучи. Как оказалось, делать это надо с умом. Продолжительное пребывание на солнце способно не только улучшить настроение и зубы, но и вызвать нарушение гормонального баланса. Тем более что, по словам специалистов, в мае солнцепек не менее опасен, чем в разгар летнего сезона.
В лучах есть витамин D, полезный младенцам и пожилым
Обыкновенный луч света имеет несколько спектров. Один мы видим (тип А), второй - чувствуем как тепло (тип В). Последний вырабатывает витамины группы D, а также помогает усваивать витамин Е и С, ускоряет обмен веществ.
Витамин D отвечает за рост костей. Лежать минут 5 на открытом ярком солнышке полезно младенцам - это предупредит развитие рахита. Пожилым людям для профилактики остеопороза полезно находиться на солнце, но недолго. Кроме того, витамин D3 регулирует обмен кальция и фосфора, укрепляет зубы, иммунную систему.
Лучи А - причина появления загара. Они способствуют выработке меланина: белка кожи, который образуется в клетках эпидермиса - меланоцитах - для защиты кожи от вредного воздействия ультрафиолета. В небольших дозах помогают организму справиться с заболеваниями кожи: себореей, угревой сыпью.
Когда ультрафиолет вредит
Абсолютно безопасно находиться на солнце утром до 11.00 и вечером после 16.00. Если пикник запланирован на весь день, надо вооружиться шляпами, легкой, но максимально прикрывающей тело одеждой, а для лица и открытых участков тела - солнцезащитными средствами.
Одновременно лучи провоцируют образование свободных радикалов, повреждающих клетки кожи. Если ожог пришелся на поврежденный участок, например на родинку, в итоге на этом месте может развиться даже меланома (рак кожи).
Нахождение на солнце без защитных средств провоцирует развитие других нарушений:
утолщение рогового слоя, появление шершавости - гиперкератоз;
расширение пор, а с ним и увеличение количества и размеров камедонов (черных точек на коже);
появление пигментных пятен;
расширение капилляров, сосудистые сеточки на лице и носу.
Влияние солнца на гормоны
Уже в мае солнечный свет вмешивается в гормональные процессы. Считается, что солнце провоцирует выработку эндорфинов (гормона счастья) и потому положительно влияет на настроение. Зато весеннюю тягу к приключениям и романтике можно объяснить повышенной выработкой тестостерона и эстрогена (основного мужского и женского гормона соответственно). Связь между солнечными лучами и эстрогеном можно проследить на таком неприятном примере, как развитие женских заболеваний матки (гиперплазии эндометрия и эндометриоз), увеличение доброкачественных образований (фибромиом и миом). Эти недуги напрямую связаны с уровнем эстрогена, но было замечено, что болезни прогрессируют, если находиться на солнце.
По словам эндокринолога, к.м.н., старшего научного сотрудника Института педиатрии, акушерства и гинекологии Ольги Ефименко, даже само по себе нагревание способствует росту опухолевых клеток организма, если таковые там есть.
- Выйти на открытое солнце из тени можно лишь на 5 минут. Женщинам категорически противопоказано сидеть на солнцепеке топлесс - это вызывает развитие такого заболевания молочной железы, как мастопатия. Доброкачественные образования под действием ультрафиолета переходят в злокачественные, - предупреждает эксперт.
У юношей инсоляция способна вызвать проблемы в развитии простаты, яичек, а у мужчин постарше может привести к развитию онкологических процессов.
КСТАТИ
Пикники приводят к… морщинам и похудению
Аристократки XVIII-XIX века считали, что сохранить красоту можно только с бледной кожей! Сегодня косметологи винят солнечные ванные в появлении всех морщинок раньше 45 лет.
Для всего остального в организме вылазки на природу - именно то, что нужно. Ведь это активный отдых, хороший для ускорения метаболизма, тренировки мышц, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Это вентиляция легких чистым, не городским воздухом.
В ТЕМУ
Идешь на природу? Вооружайся!
Уровень защиты кожи от ультрафиолета определяется в зависимости от фототипа. Каждому требуется свой фильтр от солнечного излучения (SPF). Во время первых выходов на солнце желательно максимально защищать организм от ультрафиолета, затем можно использовать более слабое средство. Кстати, если на креме или пудре будет надпись SPF non-accredited, SPF non-standarized или SPF not accepted, значит, защиту от солнечной активности производитель не проверял, поэтому скорее всего ее и вовсе нет.
Наносить солнезащитный крем надо за полчаса до выхода на природу, не втирая. Обновлять каждые полтора-два часа.