Влияние положительных эмоций на выработку гормонов изучал невролог из США Уильям Фрай. Он доказал, что смех подавляет выработку гормонов, провоцирующих стресс - адреналина и кортизона. Положительно настроенный человек легче переносит болезнь, придает ей меньше значения, внутренне готов выздороветь, а не слечь. Известны случаи, когда, смирившись даже со страшным диагнозом, оптимисты старались прожить последние годы активно, не теряя вкуса к впечатлениям. Кому-то такой подход помог не только продлить жизнь, но и победить болезнь. С подобного случая и берет начало наука о смехе, или гелотология.
КАК ЧЕЛОВЕК РАССМЕШИЛ СМЕРТЬ
|
Журналист, адвокат, автор нашумевшей книги "Анатомия болезни (с точки зрения пациента)" (1976) Норман Казинс не зря получил в медицинских кругах прозвище "Человек, рассмешивший смерть". В 1960-х годах Норману диагностировали коллагеноз (болезнь костей и соединительных тканей). В то время это был смертельный диагноз. Активный и жизнерадостный человек быстро потерял возможность ходить. Провести последние месяцы больной решил в своем духе - с улыбкой. Ради чего снял номер в отеле и уселся за просмотр комедий. Хохотал неделями, затем вдруг почувствовал себя лучше. Свободно передвигаться начал через два года. После издания книги Казинс читал лекции в Калифорнийском университете о том, как воля к жизни вместе с позитивным настроем, верой и радостью способны вытянуть с того света. До конца жизни он изучал влияние эмоций на физическое состояние. Об этом говорится даже в Библии, писал Казинс: "Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости" (Пророчества Соломона 17:22).
ТРЕНАЖЕР ДЛЯ СЕРДЦА, ЛЕГКИХ И ЛИЦА
Что же происходит с нашим телом, когда мы смеемся? Психотерапевт Михаэль Тице из Бранденбургского института считает, что полезность смеха можно объяснить более глубоким дыханием, вентиляцией легких, приведением в тонус сосудов и сердца. Иммунологи пришли к выводу, что веселье и радость усиливают выработку Т-лимфоцитов (клетки-киллеры растворяют поврежденные клетки собственного организма, например, опухолевые). Берлинский профессор Карстен Нимиц объяснил влияние смеха полной гимнастикой мышц. Только улыбка заставляет работать от 17 до 40 мышц в зависимости от того, легкая это усмешка или широкая улыбка до ушей, "затрагивающая глаза". Хохот же приводит в действие 100 мышечных групп, сотрясая тело, нагревая его, усиливая циркуляцию крови, а с ней и все обменные процессы. В том числе в тканях.
Кстати, это опровергает мнение о том, что от смеха резче проявляются мимические морщины. На самом деле - от солнца, обветривания, перепадов температур, а в области эмоций - от мрачных гримас. Все перечисленное лишает кожу естественной влажной и питательной среды, а напряженное застывшее выражение углубляет лицевые складки. Смех не "стынет", а движется и действует как тренажер для лица. Вместо гримасы получаем интенсивную зарядку.
ВЕСЕЛИТ ТО, ЧТО САМ ПЕРЕЖИЛ
Оценив возможности смеха по достоинству, медики принялись внедрять их в практику. Скажем, в Голландии практически в каждой большой клинике есть штатная должность клоуна. В Израиле медсестер обучают искусству рассмешить больного ребенка.
Смехотерапия - одна из молодых, но активно развивающихся отраслей психотерапии. Методика подразумевает работу с положительными эмоциями пациента, лечение неврозов, депрессий.
- Работать приходится в первую очередь с людьми после тяжелейших душевных травм - потери близких, болезни, - рассказала "КП" украинский психолог, практикующий терапию смеха, Римма Ватутина. - Рассмешить такого человека нелегко. Здесь нельзя просто шутить, надо искать ситуации, которые будут положительными и тем не менее резонировать с жизнью пациента. Нас затрагивают только близкие темы. Кстати, это причина, по которой многие любят советские комедии - в них целый букет комичных совпадений и обстоятельств, знакомых каждому.
КСТАТИ
Интересные факты о смехе
1. Больше всего смеются дети 6 лет. Улыбок и искреннего смеха в таком возрасте не меньше 300 раз в день. Взрослый улыбается в среднем 15-30 раз в день. Смеется и того меньше.
2. Первая осознанная улыбка (не просто работа мышц) - в возрасте трех месяцев.
3. Врачи советуют смеяться не менее 10 минут в сутки. Это поможет тонизировать организм и противостоять вирусам.
4. Даже смех от щекотки - большая польза для расслабления напряженных мышц.
5. Астронавта без чувства юмора никогда не пустят в космос. Такому грозит нервный срыв в замкнутом пространстве.
6. Комики живут дольше, чем сатирики (исследования за 200 лет). Видимо, помогает только "добрый" смех.
7. Забавная сцена, в ракурсе выделения гормонов, радует в той же степени, как и получение небольшой суммы
денег.
8. 15 минут смеха сжигают калорий столько же, сколько средней интенсивности тренировка в спортзале.
9. Веселые люди на 40 процентов меньше подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
10. В США существует юморобика - занятия, которые помогают руководителям компаний легче переносить нагрузку. Кубинцы и бразильцы считаются самыми веселыми людьми на планете.
В ТЕМУ
Теперь и "забавная" йога
На Востоке исцеляющие свойства положительных эмоций известны давно. Существует даже особый вид йоги - хасья-йога, которая лечит с помощью искреннего хохота. Несколько лет назад ее стали практиковать и в Украине. Занятие хасья-йогой в Киеве обойдется в 60-80 грн. Инструктор предложит не только выполнить упражнения, но и посмеяться. Как пишут в отзывах посетители занятий, поначалу сложно представить, как можно делать это "на ровном месте". Однако общее веселье захватывает - и скоро смех становится искренним и открытым. В целом этот вид йоги помогает очистить душу от ненужных мыслей о прошлом, концентрировать свои усилия и позитивно смотреть на жизнь.