Пляжный сезон не за горами. Самое время подумать о том, какие чувства у окружающих будет вызывать ваша фигура, когда явите себя миру в купальном костюме, - зависть или ироническое снисхождение. В последнее время мода от диет перешла к физическим упражнениям и даже танцам, которые помогают не только сбросить вес, но и сразу подкачать фигуру "где надо". Мы попросили провести небольшой мастер-класс для наших читателей главных хореографов проекта "Великі танці" (канал "Интер") Алену Шоптенко и Дмитрия Дикусара.
Видео Николая Лещука.
И показать, как помочь своей фигуре с помощью танцевальных па. Алена и Дмитрий сразу оговорились, что все-таки танцы не оптимальный способ избавиться от лишнего веса. Если хочешь накачать пресс, не стоит выдумывать велосипед - просто качай пресс. Это скорее возможность одним выстрелом убить двух зайцев: скорректировать фигуру, держать себя в тонусе и получать удовольствие собственно от танца.
Косые мышцы и пресс
Чаще всего девушки хотят убрать лишний вес на бедрах и подтянуть косые мышцы живота. От этого мы и будем отталкиваться. Лучше всего для этих целей подходят несколько па из танца ча-ча-ча.
Первое движение подготовительное. Чтобы ваши ножки смотрелись изящно и красиво, левая должна перекрывать правую, или наоборот. При этом если, к примеру, впереди левая нога, то ее бедро направлено вправо, а голень влево, стопа изогнута. В ритме ча-ча-ча меняем положение ног, двигаемся на месте.
Следующее движение - "тайм степ". С помощью этого движения мы приводим в тонус косые мышцы живота. Постоянно скручиваясь и вращая бедрами, заставляем напрягаться свой пресс.
"Кубинский брейк" - это третье движение, которое поможет вашим ножкам быть стройными и приучит вас ровно держать ножку. Итак, ноги находятся на ширине плеч. Левая чуть согнута в колене, правая идеально прямая, слегка отставлена назад. На "раз и" правую ногу ставим вперед по диагонали. При этом на счет "раз" выпрямляем левое колено, на счет "и" снова сгибаем левое колено и выпрямляем правое. На счет "два и" возвращаем правую ногу в исходное положение. Повторяем движение с левой ноги.
Бедра и икры
Рок-н-ролл бессмертен и всегда актуален. Кроме того, движения этого танца отлично помогают держать себя в тонусе, так как требуют немалой физической нагрузки. Именно поэтому я и рекомендовал бы парням освоить несколько элементов этих танцев, чтобы держать себя в тонусе. Особенно они будут полезны футболистам. В рок-н-ролле много так называемых киков, а значит, недостатка нагрузки на ноги не будет. Задействованы мышцы бедер, икры, пресс. Движения очень простые, выучить их может практически каждый. А танцевать рок-н-ролл можно где угодно - хоть в ночном клубе, хоть на свадьбе. Итак, ноги вместе, чуть согнуты в коленях. Потом делаем соскок на подушечку левой ступни, одновременно кик правой - выбрасываем ногу вперед. Колени при этом стараемся поднимать повыше, как бы стараясь дотянуться коленом до груди. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем движение 4 раза, чередуя левые и правые кики. Теперь усложняем движение, делаем двойной кик. Не возвращая ногу в исходное положение, "пинаем" ею два раза. Соединяем две части упражнения. И самое сложное - делаем кик левой ногой и тут же правой, возвращая ногу в исходное положение. И теперь соединяем все три упражнения.
КСТАТИ
| | Благодаря танцам телеведущая в свое время сбросила 25 киллограмм. |
|
Руслана Писанка собиралась открыть школу танцев для полных
В свое время Руслана Писанка призналась "Комсомолке", что танцы помогли ей стать легче. Дело было в 2006 году, во время участия актрисы в проекте "Танцы со звездами".
- Да, я действительно очень похудела, - рассказала тогда Руслана. - Если два месяца подряд каждый день заниматься по пять часов, когда за репетицию с тебя сходит несколько потов и приходится менять одежду по нескольку раз, то хочешь не хочешь - похудеешь.
Совместив приятное с полезным, сбросив лишние кг и освоив несколько новых для себя танцев, Руслана Писанка даже собралась открывать школу танцев для полных.
- У нас возникла идея открывать не школу для полных, а школу танцев для похудания, - рассказывала актриса. - Сейчас проект находится в стадии разработки... Я предложила назвать ее "Кружок танцев имени Писанки".
К сожалению, планы так и остались планами. Руслана, в качестве члена жюри приглашенная на шоу, не скрывает того, что за последнее время набрала несколько лишних килограммов, и не исключает, что выйдет в проекте на паркет.