И чем ближе к весне, тем чаще начинаем задумываться о том, как привести себя в форму. Где и чем лучше всего заняться, чтобы подтянуть проблемные зоны, узнавала "КП".
Шейпинг - для похудения
Слово "шейпинг" означает "способ тренировки, направленной на изменение формы тела человека".
- Система шейпинг-упражнений последовательно и повсеместно нагружает все мышечные группы, в том числе и те, которые слабо задействованы в повседневной жизни, - рассказывает тренер Виктория Самсоненко. - Благодаря этим тренировкам исчезают лишние килограммы и укрепляются мышцы, а значит, и улучшается фигура в целом. В основе занятий - специальные упражнения, особенностью которых является многократная цикличность (до 300 раз!) одного и того же упражнения при умеренном темпе. В результате тренировки вы будете чувствовать значительное утомление, так и должно быть. Поскольку шейпинг проходит при небольшой интенсивности, опасной нагрузки на сердце практически нет, а вот потеря энергии колоссальная. Кроме того, для достижения лучшего результата тренеры рекомендуют придерживаться определенной диеты, которую оговаривают при встрече.
Аэробика - для работы сердца
Аэробика способствует улучшению обмена веществ, эластичности мышц и кожи, укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную системы.
- Главной задачей упражнений является борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями, - продолжает Виктория Самсоненко.
- Как выяснилось, физические нагрузки на тренировках в аэробном режиме способствуют снижению уровня холестерина в организме, активно борются с гиподинамией, увеличивают гибкость и улучшают внешний вид и настроение. Это и бег трусцой, и танцевальные движения. Кроме того, к ним добавляются занятия в тренажерном зале: велотренажер, беговая дорожка.
Фитнес - для укрепления мышц
Фитнес - физические нагрузки, целью которых является не только идеальная фигура, но и укрепление всего организма.
- Это система специальных занятий с отягощениями, в том числе упражнения на тренажерах, а также особая система питания, которая отличается повышенным содержанием белковой пищи в рационе, - говорит Виктория Самсоненко. Фитнес развивает прежде всего физическую силу и увеличивает возможности сердечно-сосудистой системы. А также улучшает гибкость, помогает прорисовывать красивую фигуру, контролирует вес, улучшает настроение.
Адреса клубов
АНД район
Orange sport club
Адрес: Путиловская, 16.
Тел.: (095) 8888-382, (098) 8888-382.
Стоимость: утренний абонемент (с 07.00 до 16.00) - 300 грн., вечерний абонемент (с 16.00 до 22.00) - 450 грн.
A-club
Адрес: пр. Воронцова,1.
Тел.: 734-10-02, (093) 680-60-10.
Стоимость: 300-400 грн.
Время занятий: понедельник, среда, пятница: 18.00-19.00. Аэробика: понедельник,четверг, 18.30-19.45, шейпинг: среда, 18.30-19.30.
Бабушкинский район
Спортивно-оздоровительный комплекс "На Благоева"
Адрес: ул. Благоева, 7.
Тел. 726-55-96.
Стоимость: 330 грн. (абонемент "универсальный" на 8 посещений в месяц).
Время занятий: 8.00-19.00.
"Динамика"
Адрес: ул. Гладкова,9.
Тел. 749-12-61.
Стоимость: 300-450 грн.
Время занятий: понедельник - пятница, 8.00-22.00, выходные - 9.00-21.00.
Центр Fit4you
Адрес: ул. Московская, 17.
Тел.: 785-69-62, 785-97-37, 785-08-40, 785-56-36.
Стоимость: абонемент - 288 грн.
Время занятий: понедельник -пятница, 7.00-22.00, суббота - 9.00-20.00, воскресенье - 9.00-18.00.
"Слай"
Адрес: ул. Чкалова, 62.
Тел.: 726-56-06, 740-32-02.
Стоимость: 400-450 грн.
Время занятий: 10.00-20.30.
Индустриальный район
"Галатея"
Адрес: пр. им. Газеты "Правда".
Тел.: 34-80-26, 372-95-62.
Стоимость: 400-500 грн.
Время занятий: 8.00-20.15.
"Феррум"
Адрес: ул. Косиора, 27
Тел.: 785-12-50, 378-32-03, 788-41-42, 371-56-20.
Стоимость: 180-200 грн.
Время занятий: понедельник -пятница, 8.00-21.00.
Кировский район
Женский клуб "Елена"
Адрес: ул. Янгеля,8.
Тел. 792-10-17.
Стоимость: 200-350 грн.
Время занятий: понедельник -пятница, 8.00-21.00.
Фитнес-центр "Січ"
Адрес: ул. Чичерина, 30.
Тел. 726-44-96.
Стоимость: 200-370 грн.
Время занятий: 8.00-21.00.
"Спорт-Сити"
Адрес: ул. Столярова,5.
Тел. 34-07-08.
Стоимость: 256-360 грн.
Время занятий: 8.00-21.30.
Красногвардейский район
"Атлетик-Джайпур"
Адрес: ул. Рабочая, 166.
Тел. 373-99-01.
Стоимость: 450-1100 грн.
Время занятий: 8.00-21.30.
Fit4you
Адрес: ул. Титова, 36
Тел.: 785-69-62, 785-97-37, 785-08-40, 785-56-36.
Стоимость: абонемент - 288 грн.
Время занятий: понедельник -пятница, 7.00-22.00, суббота - 9.00-20.00, воскресенье - 9.00-18.00.
Фитнес-клуб "Созидатель"
Адрес: Свердлова, 26.
Тел.:32-34-90, 796-80-03.
Стоимость: 280-350 грн.
Время занятий: понедельник-пятница, 8.00-21.30.
Ленинский район
Фитнес -холл "ГраFit"
Адрес: ул. Савкина, 8.
Тел. 789-21-07.
Стоимость: 250-340 грн
Расписание: понедельник-суббота, 9.00-21.00.
Фитнес-клуб "Виват"
Адрес: ул. Мониторная,3.
Тел. 35-17-51.
Стоимость: 250-350 грн.
Время занятий: 8.30-21.00.
Фитнес-клуб "Константа-спорт"
Адрес: ул. Комсомольская, 49.
Тел.: 745-06-11, 745-14-419.
Стоимость: 800-900 грн.
Время занятий: 9.00-22.00.
Жовтневый район
Fit4you
Адрес: ул. Лазаряна, 3.
Тел. 785-69-62, 785-97-37, 785-08-40, 785-56-36.
Стоимость: абонемент - 288 грн.
Время занятий: понедельник -пятница, 7.00-22.00, суббота - 9.00-20.00, воскресенье - 9.00-18.00.
"Феррум"
Адрес: ул. Гончара, 12.
Тел.: 785-12-50, 378-32-03, 788-41-42, 371-56-20.
Стоимость: 180-200 грн.
Время занятий: понедельник -пятница, 8.00-21.00.
Фитнес клуб "АРТ-Спорт"
Адрес: пр. Гагарина, 13.
Тел.: 716-46-60, (093) 366-65-64.
Стоимость: 330-450 грн.
Время занятий: 8.00-21.30.
Фитнес-центр "Восход"
Адрес: ул. Набережная Победы, 51.
Тел. 31-32-90.
Стоимость: 330-450 грн.
Время занятий: 8.00-22.00.
Самарский район
Фитнес-центр "Приднепровский"
Адрес: ул. Таманская,11.
Тел. 728 83 50.
Стоимость: 250-300 грн.
Время занятий: 8.00-21.00.