Почему он сопит
Храп - это такое состояние верхних дыхательных путей, когда происходит разделение мягкого неба при движении воздуха через рот. В результате этого процесса образовывается низкочастотный звук. Между собой медики его называют ронхопатией. И если у взрослых храп во время сна приемлем, хоть и неприятен, то для ребенка это ненормально.
- Некоторые родители идентифицирует сопение или похрюкивание как храп. Но в принципе такое, чтобы ребенок действительно храпел, встречается очень часто. Практически каждый второй ребенок имеет в той или иной степени выраженности храп, - рассказал заведующий отоларингологическим отделением Киевской городской детской клинической больницы №1 Игорь Рубан. - Чаще всего храп у детей - это проблема анатомии лимфо-глоточного кольца, то есть небных или носоглоточных миндалин. Увеличение этих структур может быть главной причиной храпа. Тут также учитываются возрастные аспекты и частые бактериально-вирусные атаки на детский организм. Когда аденоиды большие, у ребенка непроизвольно открывается рот, потому что он не может дышать через нос. Сразу же появляется эффект провисания мягкого нёба. А движение воздуха через рот и дребезжание язычка вызывает появление храпа.
Когда нужна помощь медиков
Важно понимать и знать, когда именно нужно бить тревогу, отмечает доктор. Если ребенок просто сопит - это не катастрофа. Но если ребенок действительно храпит и, что еще хуже, во время сна возникают тихие паузы, то нужно бежать к доктору.
- Храп часто приводит к такому осложнению, как задержка дыхания во время сна. Называется это апноэ. У детей иногда задерживается дыхание на 10-20 секунд или малыш вдыхает воздух и не дышит, в итоге может вовсе остановиться дыхание, - предупредил Игорь Рубан.
Задержка дыхания, отмечает доктор, - явление небезопасное и имеет весьма неприятные последствия. Происходит нарушение питания коры головного мозга насыщенной кислородом кровью и как результат еще одно заболевание - гипоксия. Такое кислородное голодание развивает необратимые изменения в жизненно важных органах, поражается центральная нервная система, мышцы сердца, ткани почек, печени.
Чтобы не допустить развития таких недугов, нужно вовремя избавиться от храпа. Для начала специалисты рекомендуют детальное обследование.
- Чаще всего в появлении храпа виноваты аденоиды или увеличенные небные миндалины. В таком случае возникает необходимость хирургического лечения - проводится частичное удаление разросшихся миндалин или аденоидов, - подчеркивает детский лор Игорь Рубан. - Также возможно специальное медикаментозное лечение, но окончательное решение по выбору тактики остается за врачом.
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Остановка дыхания случается и у взрослых. Это заболевание называется синдром обструктивного апноэ сна. Опасно тем, что несколько раз за ночь дыхательные пути человека полностью закрываются и не пропускают воздух в легкие. Иногда у такого больного наблюдается до 400-500 остановок дыхания за ночь общей продолжительностью 3-4 часа. Это существенно увеличивает риск развития сердечных аритмий, инфаркта миокарда, инсульта и даже внезапной смерти во сне. Кроме риска развития множества заболеваний, нарушения дыхания у спящего человека приводят к ухудшению качества сна. Результат - головные боли, сонливость, раздражительность, снижение внимания, памяти и потенции. К сожалению, простого лекарства от апноэ нет. Есть несколько методик, позволяющих убрать остановки дыхания во время сна. Их применяют в специализированных центрах по медицине сна.
Но если речь не идет о заболевании и вы - только начинающий храпун, попробуйте выполнить следующие рекомендации для облегчения дыхания.
1. Приподнимите изголовье кровати.
Под ножки кровати со стороны головы поставьте бруски толщиной около 10 см. Приподнятое положение тела уменьшает западение языка. Более того, жидкость в организме смещается книзу, слизистая носа и глотки меньше отекает.
2. Выбросьте туго набитые большие подушки.
С такой подушки человек сползает, а голова оказывается сильно наклонена. Лучше использовать небольшие плоские изголовья или контурные подушки.
3. Выполняйте комплекс упражнений:
4 Максимально выдвигайте язык вперед и вниз. В выдвинутом состоянии удерживайте 1-2 секунды. Выполняйте по 30 раз утром и вечером.
4 Нажмите на подбородок рукой и с усилием перемещайте нижнюю челюсть вперед-назад. Выполняйте по 30 раз утром и вечером.
4 Сильно зажмите зубами и удерживайте в течение 3-4 минут деревянную или пластиковую палочку. Выполняйте перед сном.
Первое и второе упражнения тренируют мышцы языка и нижней челюсти, а третье - позволяет увеличить тонус мышц глотки непосредственно перед сном. Натренированные мышцы даже во сне поддерживают тонус, обеспечивая уменьшение храпа. Эффект наступает через 3-4 недели регулярных занятий.
ЦИФРЫ
45% взрослых людей храпят время от времени, 25% - постоянно. На каждых трех храпящих мужчин приходятся две храпящие женщины.