Глядя на 18-летнюю российскую студентку Ольгу Кожевникову, и подумать нельзя, что еще весной она весила добрый центнер. За три летних месяца девушка скинула почти 30 килограммов.
В Уфу Оля приехала из Стерлитамака, сейчас она учится на первом курсе медицинского университета.
- В детстве меня постоянно дразнили, говорили, что я жирная, - вспоминает Ольга. - Это, конечно же, задевало. Но я терпела: что же делать, если я такая? В 12-13 лет мне было все равно, как я выгляжу…
Над девушкой смеялись даже сестры. Ну а как тут не поиздеваться? У каждой по кавалеру, а на Олю никто и внимания не обратит. Масла в огонь подлила младшая сестренка, заявив на полном серьезе: "Оля, ты такая толстая!"
- Как будто холодной водой окатили! И вот тогда я поняла, что так больше нельзя. Помню, как я вставала у зеркала, пыталась руками убрать все, чтобы понять, какая я на самом деле, - стягивая некогда висевший второй подбородок, говорит Ольга. – У всех были парни, у меня нет. Все красиво одевались, а у меня были лишь одни штаны. И я решила измениться!
Девушка начала с физических нагрузок. Целыми днями подметала двор у бабушки и мыла полы. А утром и вечером плавала в речке и играла в волейбол с местными ребятами.
А еще девушка резко начала голодать: в буквальном смысле села на хлеб и воду. Ну, иногда "разговлялась" кефиром. Конечно, подобные издевательства над организмом ни к чему хорошему привести не могли. Кроме постоянных головокружений, Оля заработала себе проблемы с желудком. Тут уж поневоле задашься вопросом – а стоила ли игра свеч?
Сейчас Ольга Кожевникова при росте 164 см весит 66, 6 кг. В планах девушки – сбросить еще десяток килограммов. Каждый день она начинает с зарядки и силовых упражнений. И до сих пор ест один раз в день…
- Я уже привыкла. Если очень хочется кушать, то стараюсь спать, - говорит будущий врач. – Ем кашки, имбирь очень хорошо для похудания. Два раза в неделю белок – яйца, мясо. Пью много воды.
Впрочем, проблемы со здоровьем будущего врача не пугают. Уж очень нравится результат.
- У меня даже ребра появились, вены на руках – я никогда их не видела! – говорит Ольга. - Но так, как я, никому худеть не советую.
|
КОМПЕТЕНТНО
"Такая диета может привести к бесплодию!"
- Такое голодание очень опасно, - комментирует опыт Ольги главный специалист-диетолог Минздрава РБ Рушания Ялалова. – В ее возрасте, когда еще продолжается формирование органов, так худеть нельзя. Это может повлечь за собой не только проблемы с желудком, но даже бесплодие. Худеть рекомендуется по полкилограмма в неделю, то есть два килограмма в месяц – но никак не на десять. Нужно питаться регулярно, не пропуская основные приемы пищи, стараться есть в одно и то же время. Если худеете, уберите из рациона сладкое и мучное. Добавьте овощи и фрукты и уменьшите порцию. Питание должно быть разнообразным и полезным.
"Нужно любить себя"
- Ольга ушла в крайность, - говорит директор психологического центра "Верное решение" Рустэм Калимуллин. – При таком подходе рано или поздно может случиться сбой, и тогда быстро исчезнувшие килограммы вернутся с той же скоростью. Для девушки очень важно минимизировать влияние окружающих. Полюбить себя такой, какая есть, не ориентируясь на чужое мнение. А родителям детей, желающих похудеть, советую беседовать с ними и делиться своим опытом. Если хочешь быть здоровым, красивым, подтянутым, нужно нацеливаться на долговременный результат – и ни в коем случае не худеть себе во вред.