ШАГ 1
Профилактика
Не надо тяжело вздыхать при этом слове. На самом деле все просто! Первое и самое важное - одеваться по сезону. Думать не только о том, что модно и современно, но и о том, что удобно и практично. Ваша цель - не потеть и не замерзать. Иначе простуды не избежать. Организуйте полноценное питание: побольше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и др.
- Особенно хочется напомнить о полезных традиционно украинских продуктах: чеснок, лук, мед, малина. В Европе, например, рекомендуют съедать по одному киви в день, - советует Наталья Костинская, д.м.н., профессор, ректор института гомеопатии "Протос".
Больше пейте. Лучшее питье сейчас - это чай с лимоном или малиной, морсы, узвары, натуральные соки. НО! Не стоит пить горячие напитки за полчаса до выхода на улицу (распаренная рыхлая слизистая - легкая добыча для вирусов).
Не менее важна гигиена. Чаще мойте руки. Доказано, что эта мера эффективна. Тот, кто чаще моет руки (особенно после посещения многолюдных мест и общественного транспорта), меньше подвержен риску заражения. Обязательно регулярно промывайте полость носа специальными растворами солей и полощите рот. Даже если какой-то вирус попал на вашу слизистую, есть шанс его просто смыть. Следите за тем, чтобы не было пересушенного воздуха в жилых помещениях. И главное - не бояться. Страх снижает иммунитет и способствует болезни.
ШАГ 2
Больше ароматов…
Запахи не только тонизируют организм, но и стимулируют нашу иммунную систему. Например, когда вы съедаете апельсин, вы оказываете себе двойную услугу: снабжаете организм важными витаминами и минералами, а также поддерживаете иммунитет благодаря вдыханию эфирных масел. Они обладают не только антисептическим действием, но еще и успокаивающим. Кроме того, защиту от ОРВИ и гриппа стимулирует эфирное масло пачули, лимона, сосны, лаванды, бергамота, пихты. Эффективно сочетание масел кориандра и базилика. Для профилактики вирусных заболеваний ароматизируют воздух смесью эвкалипта, лаванды и мяты в соотношении 1:2:1. Зададут жару гриппу, простуде и герпесу пачули.
- Еще хорошая профилактика - кулон с чесноком. Дома использовать аромамасла с шалфеем или розмарином, - подсказывает Наталья Костинская.
Ароматные масла обладают сильными антивирусными, антибактериальными, антигрибковыми и седативными свойствами, содержат полезные элементы, проникают через стенки клеток и доставляют в них питание и кислород.
Как рассказал спортивный врач и ароматерапевт Андрей Коршак, использовать ароматы надо без фанатизма. Главный принцип терапии: запах эфирного масла должен вам нравиться!
Варианты использования: есть аромамедальоны, которые носят на шее, можно поставить в комнате аромакурительницу, а также можно делать с эфирными маслами ингаляции, ванны, полоскания.
ШАГ 3
…и прогулок на свежем воздухе
Многие даже не догадываются, какое волшебное влияние оказывает на наше самочувствие физкультура. Она не только улучшает физическую форму, но и поднимает настроение и даже защищает от ОРВИ. Дело в том, что во время спортивных занятий температура тела повышается и зараза буквально "сгорает", не выдерживая экстремальных условий.
Если же фитнес не ваш конек, просто больше гуляйте на улице.
- Старайтесь медленно и глубоко дышать или выполнять дыхательную гимнастику, - советует семейный врач Егор Ткачук. - Эта процедура оказывает такое же воздействие, как проветривание помещения. Чем лучше циркуляция воздуха в дыхательной системе, тем меньше у респираторных вирусов шансов зацепиться, начать размножение и отправить вас на больничный.