Не будем спорить, что витамины необходимы, что от них зависит наше хорошее самочувствие, блестящие волосы и бодрость духа. НО! Переизбыток некоторых даже очень полезных веществ может нанести серьезный вред организму, тем более детскому...
ЕСЛИ МАЛЫШ СЪЕЛ ПАЧКУ ВИТАМИНА С
- Если ваш ребенок съел несколько витаминок разом, плохого случиться не должно, - говорит наш эксперт педиатр Евгений ТИМАКОВ. - Особенно если это любимая всеми детьми кисленькая аскорбинка, чья максимальная суточная доза - 2 мг, то есть пять-шесть драже. Если же чадо умудрилось умять в несколько раз больше витаминок, возможна кожная реакция по типу крапивницы. У детей-аллергиков, страдающих атопическим дерматитом, может быть усиление реакции. Хорошо, что витамин С быстро выводится из организма - уже на следующий день.
Другое дело, если это комбинированные витаминные препараты. Тут уже все зависит от количества съеденного и от рекомендуемой дозировки. Если в препарате содержится большое количество жирорастворимых витаминов - А, Е, К и D, - то на всякий случай лучше сразу промыть ребенку желудок. Эти витамины в больших количествах могут быть опасны.
КОГДА ЗАПАСЫ БЫВАЮТ ВРЕДНЫ
Из 13 наиболее нужных нашему организму витаминов относительные запасы он может делать только из четырех жирорастворимых: A, E, D и K. Их переизбыток, как, собственно, и недостаток, может негативно отразиться на здоровье (см. табличку). Но и водорастворимые витамины, которые не накапливаются, при этом поступая каждый день в сверхбольших дозах, заставляют организм работать на пределе возможностей:
* Витамин С при переизбытке приводит к поносу, газообразованию, раздражению слизистых пищеварительной системы.
* Витамин В6 вызывает аллергию и расстройства нервной системы (может быть тремор конечностей, может понизиться тактильная чувствительность), припухлость суставов.
КСТАТИ
Железо не уживается с кальцием
В витаминно-микроэлементной среде так же, как и во всей природе, существует практика поддержки или конкуренции.
Например, важный витамин С улучшает усвоение кальция, железа и хрома. Но затрудняет «жизнь» меди.
Лучший «друг» витамина В6 - магний. Оба в тандеме помогают усвоению кальция.
Железо, необходимое при анемии, плохо всасывается из-за большого количества кальция, фосфора и цинка. Поэтому «железные» препараты лучше принимать не в комплексах, а по отдельности.
| |
Фото PHOTOXPRESS.