Резонный вопрос: как может гимнастика влиять на морщины? Очень просто: все дело в лицевых мышцах. Их много - больше 70! И, как все остальные мышцы, их можно качать и тренировать.
- Мышцы лица имеют особое строение, - объясняет эксперт «Комсомолки» косметолог Ирина Кирова. - Один конец прикреплен к кости, а второй как бы вплетается в кожу. За день некоторые мышцы активно работают и перенапрягаются. А другие расслаблены 24 часа в сутки! Что чревато отеками. Кожа не получает полноценное питание - и ее состояние ухудшается.
Чтобы разобраться с этой дисгармонией, и придумана модная гимнастика фейсбилдинг.
Ее желательно делать утром и вечером (ну хорошо, хорошо, можно только вечером). Хватит всего 10 минут. Но сначала надо очистить кожу.
Итак, начинаем.
| |
1. ЛОБ (oт продольных и вертикальных морщинок, которые появляются из-за того, что мы хмуримся)
Плотно прижимаем ко лбу 4 пальца. И пытаемся поднимать брови. Когда сопротивление будет максимальным, замираем на 3 секунды, затем расслабляем мышцы бровей. Повторяем 3 - 5 раз.
| |
2. ГЛАЗА (oт «гусиных лапок»)
Средний и указательный пальцы прижимаем к вискам. И пытаемся щуриться. До конца закрыть глаза не получится - помешает сопротивление пальчиков.
Когда оно будет максимальным, замираем на 3 секунды, затем резко расслабляем мышцы. Повторяем 3 - 5 раз.
| |
3. ЩЕКИ (oт носогубных складок)
Все очень просто: щеки надо раздувать. Когда это получится максимально сильно, замрите на пару секунд - и медленно выдыхайте. Повторите 3 раза.
| |
4. ГУБЫ
(oт складочек и морщинок вокруг рта)
Сложите губы как для поцелуя, плотно сожмите и тяните трубочкой. Когда «трубочка» вытянется так, что дальше никак, замрите на 3 секунды. Затем расслабьте мышцы бровей. Повторите 3 - 5 раз.
| |
5. ОВАЛ ЛИЦА (oт второго подбородка, провисания кожи)
Это самое главное упражнение для тонизирования и поддержания формы личика. Надо положить кулак под подбородок. И пытаться подбородок опускать вниз. Рука будет сопротивляться. Когда почувствуете - сопротивление максимальное, замрите на 3 секунды. Затем резко расслабьте мышцы. Повторите 3 - 5 раз.
| |
6. ЗАВЕРШАЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ
Оно, кстати, позаимствовано из занятий актерским мастерством. Нужно напрячь абсолютно все мышцы лица. Получится такая искаженная гримаса. В таком состоянии надо продержаться 20 - 30 секунд. Затем резко расслабляемся.
Вы почувствуете, как энергия растекается по всем мышцам лица.
Ура! Мы закончили!
Фото Олега РУКАВИЦЫНА.