Минувшие 20-градусные морозы нанесли серьёзный удар по иммунитету дончан. Как поправить здоровье, а заодно и силы душевные советуют врачи Донецкого областного центра Здоровья.
Советы заядлым банщикам:
* Накануне посещения бани не ешьте тяжелой пищи. Воздействие высокой температуры и влажности – все равно что пара часов усердных тренировок в тренажерном зале. Отдайте предпочтение легкой витаминной еде – овощи, фрукты, каши. Такой «перекус» позволит не тратить силы на долгое переваривание, в то же время насытит организм микроэлементами;
* С вечера заварите в термосе плоды шиповника, цветы липы, листья брусники, рябину и малину и пейте этот настой до, во время и после бани. Он поможет пропотеть и подготовит организм к физическим нагрузкам в парной. Чтобы усилить эффект, размешайте в травяном чае ложку липового (для потоотделения) или гречишного (восполнит дефицит микроэлементов) мёда.
* Чтобы подготовить тело к высоким температурам, примите перед банькой душ. Мыться с мылом не стоит, особенно если вы собираетесь париться с веником. Голову лучше не мочить – так будет проще переносить жар в парной. Заматывайте голову полотенцем или надевайте войлочную шляпу – она не должна быть ни слишком тесной, ни слишком свободной – и в парилку.
* Не забирайтесь сразу на самый верх – дайте себе время привыкнуть к жару. Лежать лучше, чем сидеть, причем идеальный вариант – когда ноги чуть выше головы.
* Первый заход в парную – для того, чтобы прогреться. Потом нужно отдохнуть, выпить горячего чая. А вот во второй или третий раз можно прихватить веник.
* Хорошенько попарившись в бане, можно переходить к водным процедурам. Вода должна быть достаточно холодной. Если вы неопытный новичок, не следует лихачить и бросаться сразу в ледяную воду или снег. Лучше постепенно приучить себя к холоду. В противном случае вам гарантирован «удар» по недостаточно тренированному сердцу.
* С легким паром!
Кстати
Выбираем веник
* Оптимальную длину определяют по своей руке. Перед использованием сухого веника, его предварительно замачивают, положив в шайку с горячей водой. Этой водой, в которой будет содержаться много целебных веществ, хорошо поддавать пару - в парилке будет стоять крепкий, успокаивающий, целебный дух.
* Березовый веник – помогает при болях в мышцах и суставах. Хорошо очищает кожу при склонности к сыпи и гнойничкам. Оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение. Его особое достоинство – расширение мелких бронхов. Вот почему после такого веника очень легко дышится!
* Дубовый веник – для людей с жирной кожей. Он делает ее мягкой и упругой, оказывает сильное противовоспалительное действие. К тому же он успокаивает нервную систему, снимает стресс.
* Липовый веник – снимает головную боль, проводит мягкую «гимнастику» для почек (мочегонный эффект). Ускоряет потоотделение, оказывает успокаивающее, бронхорасширяющее, жаропонижающее действие.
* Хвойный веник (пихтовый, можжевеловый) – стимулирует потоотделение, увеличивает кровообращение глубоко в мышцах и, рефлекторно, даже во внутренних органах. Он хорош для своеобразного массажа. Его надо запаривать в течение 10 минут в крутом кипятке. Одну-две хвойные ветки полезно добавить в березовый или дубовый веник.
* Эвкалиптовый веник – содержит 1-3% эфирного масла, с чем связаны его лечебные свойства. Особенно хорош при насморке, боли в горле.
Вырежи и сохрани!
Где попариться:
* Риальто (отель-бутик)
Адрес: ул.И.Ткаченко, 145
Тел.: (062) 332-25-15, (062) 385-77-57
(8:00- 20:00, 100 грн/час – 1-2 человека, каждый последующий +50 грн., бассейна нет)
* Уют (сауна круглосуточно)
Адрес: ул.Доменная, 27
Тел.: (062) 207-33-30
(круглосуточно, будни до 16:00 – 100 грн/час, после – 120 грн./час, выходные до 16:00 – 12 0грн./час, после – 140 грн./час; до 4-х человек)
(Гардеробная, парильное отделение, басcейн, бар, душевое отделение)
* Здоровье (баня-сауна)
Адрес: ул.Луговцова, 6
Тел.: (062) 345-75-42 (сауна), (062) 345-75-32 (баня)
100 грн./час до 10-ти человек, предоплата – 50%, банные принадлежности иметь с собой, предварительный заказ – за неделю-две
(парикмахерские услуги, бассейн, бильярд, душ, сауна, тренажерный зал, массаж)
* Очаг (сауна)
Адрес: пр.Васнецова, 13 (р-н пл. Бакинских комиссаров)
Тел.: (062) 203-80-27, (097) 421-09-46
(до 22:00 - 105 грн/час до 6-ти человек, за каждого последующего – 10 грн., после 22:00 – 125 грн/час – 6 человек, за каждого последующего – 20 грн., банные прин6адлежности – шлёпанцы, простыни – бесплатно)
* Элит-сауна и русская баня (круглосуточно)
Адрес: ул.Дебальцевская, 51 (район ж/д вокзала)
Тел.: (062) 305-70-52
(сауна – 250 грн/час; баня – 200 грн/час; до 4-х человек, за 1-2 –х последующих доплата – 100 грн.)
* Спортивно-оздоровительный центр
Адрес: ул.Адыгейская, 1а
Тел.: (062) 386-05-08
(95 грн./час; до 4-х человек, за каждого последующего – 10 грн., банные принадлежности бесплатно)
* Богема (баня-сауна)
Адрес: пр.Офицерский, 72
Тел.: (0622) 53-35-85
(150 грн./час до 4-х человек, за каждого последующего – 50 грн., банные принадлежности входят в стоимость)
(баня, сауна, бильярд, джакузи, бассейн, караоке, ТВ)
* RELAX (сауна)
Адрес: ул.Ермоловой, 2
Тел.: (062) 341-01-10
(150 грн. – 2 человека, за каждого последующего- 30 грн, банные принадлежности одноразовые входят стоимость, кроме шлёпанцев – 10 грн.)
* Аква-клуб
Адрес: ул.Воинская, 36
Тел.: (062) 343-89-87
(русская/турецкая с 8:00 до 15:00 - 50 грн. с человека, после –150 грн./час, 2 человека, за каждого последующего – 50 грн., финская – 40 грн./час с человека)
* Мария (сауна)
Адрес: ул.Хирургическая, 22
Тел.: (062) 385-47-37
(140 грн. /час до 4-х человек, за каждого последующего – 30 грн., банные принадлежности входят в стоимость)
* Юбилейный (бильярдный клуб, сауна, бар)
Адрес: ул.Розы Люксембург, 50
Тел.: (062) 345-09-48
(120 грн./час до 6-ти человек, каждый последующий – 10 грн., банные принадлежности входят в стоимость)
* Семь пятниц (клуб здоровья и отдыха)
Адрес: бул. Шевченко, 50
Тел.: (0622) 97-80-23
(русская – 195 грн./час, финская – 220 грн./час, 5 человек, банные принадлежности в стоимость не входят, минимальный заказ – 2 часа, желательна предоплата, по телефону заказ не принимают)
* Сиеста (оздоровительный центр)
Адрес: ул.Университетская, 36 / ул. 25-летия РККА,18
Тел.: (062) 338-06-50 / (062) 385-38-03
(120 грн./час – 1 человек, за каждого последующего – 30 грн., банные принадлежности входят в стоимость)
* Сауна "Бодрость"
Адрес: ул. Волновахская, 1
Тел.: (062) 305-63-04
(80 грн/час, 5 человек, за каждого последующего- 10 грн., банные принадлежности входят в стоимость) финская баня, бассейн с подогревом и подсветкой, услуги профессионального массажиста, бар, спутниковое TV, кальян, охроняемая стоянка.
* С легким паром (сауна)
Адрес: ул. Градостроителей, 79
Teл: (0622) 52-46-10
(Общий зал – 20 грн/час с 1-го человека, семьёй - 25 грн./час; vip-зал с бассейном 100 грн./час до 4-х человек, каждый последующий – 25 грн., банные принадлежности входят в стоимость)