Сейчас она снова в моде. В санаториях и на курортах с ее помощью реабилитируют людей с серьезными заболеваниями, а самостоятельные солнечные ванны - отличная профилактика от многих болячек.
Чем может быть полезен солнечный свет?
Ученые уже давно открыли, что под его воздействием в человеческом организме вырабатывается витамин Д. А он способствует усвоению кальция, что очень важно для развития зубов и костей. Остеопороз и детский рахит в значительной степени развиваются тоже из-за недостатка именно этого витамина.
Ученые Великобритании пришли к выводу, что под воздействием солнца шишковидная железа (она находится в мозге) вырабатывает гормон мелатонин, который защищает кровеносные сосуды от хрупкости и предупреждает появление атеросклеротических бляшек.
А еще с помощью солнца наш организм вырабатывает вещества интерлейкоциты и интерферон, которые борются с раковыми клетками. Недавно исследователи трех медицинских центров в Калифорнии даже обнаружили, что «ярило» вдвое сокращает вероятность развития рака простаты у мужчин. Правда, наши специалисты пока не взяли достижения коллег на вооружение.
Так что решайте сами. Но в любом случае не спешите обнажаться на пляже полностью: хороший, правильный загар оказывает свое общее целебное действие на весь организм целиком...
Кому поможет гелиотерапия?
Она показана при:
- переломах костей,
- костном туберкулезе,
- плохо заживающих ранах и язвах,
- псориазе, пиодермии, себорее и других кожных заболеваниях,
- гиповитаминозе Д и рахите,
- хронических заболеваниях бронхов и легких, туберкулезе (вне стадии обострения),
- хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, болезнях женских половых органов,
- новорожденным с желтухой, но только под строгим наблюдением врачей, ведь младенцам нельзя находиться под прямыми солнечными лучами,
- для профилактики гелиотерапия показана всем здоровым людям, и особенно - жителям северных районов.
Много - не значит лучше
Однако солнце может навредить, и даже очень! Например, лучи провоцируют развитие кожных неприятностей, например, фотоаллергии или меланомы.
Что же делать? Не загорать в обеденное время (именно в эти часы солнце наиболее активно). В остальное время пользоваться солнцезащитными средствами. Они содержат фильтры, которые не дают лучам-вредителям разгуляться в нашем организме. На упаковке такого средства есть маркировка - SPF и цифра от 8 до 60. Так обозначается индекс защиты, чем он выше, тем надежнее.
Онколог Юрий Денисов рекомендует перед солнечными ваннами не использовать мыло - оно разрушает защитную пленку на коже. Не протирайтесь лосьонами, не используйте туалетную воду - такие средства делают эпидермис чувствительным к ультрафиолетовым лучам. А вот пляжные игры, например бадминтон, волейбол, помогут побыстрее привыкнуть к лучам.
Но есть люди, которым гелиотерапия вообще противопоказана. Это бывает в случаях:
- если есть острые воспалительные процессы, опухоли,
- прогрессирующие формы туберкулеза легких и костей,
- выраженный атеросклероз,
- стенокардия,
- заболевания крови,
- гипертония II и III стадии,
- эндокринные заболевания,
- системная красная волчанка, малярия.
Людям с более смуглой кожей и темными волосами достаточно пользоваться кремами с SPF до 25 единиц. Блондинам с тонкой кожей, рыжим и веснушчатым нужна более интенсивная защита - средства с SPF от 30.
Если же вы реагируете на загар крайне плохо, вы страдаете кожными проблемами, у вас есть склонность к фотоаллергии, приобретайте средства с SPF 50 - 60 единиц. Такая же защита должна быть и у детей.
Воздушно-солнечные ванны
Могут быть местными, например, только на ноги при переломах - в климатопавильоне. Общими - на пляже. И в виде полуванн, к примеру, в аэросолярии.
И в любом случае во время процедуры голова и глаза должны быть защищены от прямого солнечного света. Не рекомендуется проводить натощак или сразу после приема пищи.
Искусственное солнце
Специальные аппараты (не путайте с обычными соляриями) излучают ультрафиолет, их рекомендуется посещать тем, кто в силу противопоказаний не может выходить под настоящие лучи. «Искусственное солнце» сочетают с назначением псораленов - лекарств, усиливающих чувствительность к ультрафиолету.
Самостоятельный солнечный сеанс
Дерматолог Ирина БАРЫШНИКОВА рассказывает, как подлечиться, не выезжая на курорт:
Безопаснее всего проводить процедуру во время восхода и заката в летнее время и при ярком свете зимой.
Встаньте лицом к солнцу, откройте ладони. Время сеанса 15 - 20 минут.
Эффективно сочетать лечение солнцем с гимнастикой (до солнечной ванны) и душем (после сеанса).
Кушайте не позже, чем за два часа до гелиотерапии.