Не дай себе засохнуть!
Известно, что признаки старения в первую очередь проявляются на коже. К 47 - 50 годам плавно снижается выработка эластина и коллагена, отвечающих за ее упругость. И главное - клетки хуже удерживают влагу.
Есть такая притча о легендарном врачевателе Авиценне, который также был увлечен разгадкой тайны старения. Однажды он несколько дней наблюдал за тем, что произойдет с дыней под лучами солнца. Из медово-сочного плода она стала сморщенной и высохшей.
Авиценна сделал вывод: старость - это всегда сухость! Современные ученые это подтверждают. Старость - это потеря клетками влаги. Потому первый шаг к сохранению молодости кожи - ее увлажнение.
Советует дерматокосметолог Надежда ЧЕРВИНСКАЯ:
1. Каждый прием пищи начинайте со стакана воды или сока.
2. Если нет серьезных проблем с давлением, неплохо хотя бы раз в месяц посещать русскую баню - с веничком. Горячий влажный пар расширяет поры и эффективно насыщает даже увядающую кожу влагой.
3. На ночь хотя бы раз в неделю принимайте ванну с увлажняющими маслами или экстрактами (алоэ, иланг-иланг, сандал, мята, шалфей).
4. Держите в спальне и рядом с рабочим местом комнатные растения с крупными, мясистыми листьями (фикус, аукуба, диффенбахия, каладиум, монстера, хлорофитум). Они увлажнят воздух и насытят мозг кислородом.
5. Воздух наших квартир и офисов сильно пересушен. Простой выход - время от времени опрыскивать лицо термальной водой или столовой минералкой.
Стоит ли «садиться» на гормоны?
Что бы ни говорили, женщины возраст после 50 переживают тяжелее. Для мужчин «кризис» больше в голове, чем в организме. У женщин же в это время идет постепенное угасание репродуктивной функции, перестройка гормонального фона.
Наталья ГРИДАСОВА, психоэндокринолог:
- До недавнего времени практически всем женщинам «кризисного» возраста назначали гормонзаместительную терапию. Но последние исследования показали, что в некоторых случаях она (хоть и является профилактикой сердечно-сосудистых болезней) провоцирует развитие онкологии «по женской линии». Так что к этому методу подходить следует осторожнее.
Недавно обнаружили, что некоторые растения содержат вещества по действию подобные женским гормонам - фито-эстрогены. Они уменьшают хрупкость капилляров, снижают склонность к воспалению органов малого таза.
Фитоэстрогены содержат: фасоль, чечевица, финики, гранаты, гречневая крупа. А полезными в этом возрасте стимулирующими веществами - легнанами - богаты лимонник, необработанный рис, вишня, яблоки.
А увлечение седативными средствами может сбить и без того уже нестабильный обмен веществ.
Полезны рациональные физ-нагрузки - фитнес, йога, плавание. Следите за весом, старайтесь, чтобы талия не расползалась за пределы 82 см у женщин и 102 см - у мужчин.
А о том, как с возрастом поддержать зрение, сердце и память, - в ближайших выпусках.
КСТАТИ
Какие обследования нужны, если вам «за 50»
Для всех
- Контроль артериального давления.
- Кардиограмма - 1 раз в год.
- Анализ крови на содержание холестерина.
- Анализ крови на сахар.
Для женщин
- Посещение гинеколога - 1 раз в полгода.
- Маммография и УЗИ 1 раз в 1,5 года.
- Тест на гормоны - 1 раз в 2 года.
- Исследование, позволяющее выявить дефицит костной массы (денситометрия), для профилактики остеопороза, - 1 раз в 2 года.
Для мужчин
- Обследование простаты - 1 раз в год.
- Посещение кардиолога - 1 раз в год.