Людмила
Меня преследует чувство страха и тревоги. Оно возникает без видимых причин...Что это?
Люда, прямо сейчас прислушайтесь к себе: вам важнее узнать что-то похожее на диагноз или понять предмет вашего страха? В том смысле, что первое редко предусматривает второе. Я диагнозов не ставлю и исхожу из того представления, что все обращающиеся ко мне люди здоровы в психологическом отношении. Вот и ваши повторяющиеся дискомфортные состояния – это хороший повод осознать до сих пор скрытые от вас точки жизненного дискомфорта.
Возьмите, пожалуйста, ручку и бумагу и ответьте на такие вопросы.
Когда впервые вы осознали, что страх и тревога появляются беспричинно и регулярно? Попробуйте максимально точно вспомнить тот день, может быть – обстановку, в которой это осознание к вам пришло. Что в тот день произошло еще? Возможно, какие-то незначительные события. Если вы вспомните что-то из забытого, попробуйте описать для себя его в подробностях и деталях. И прислушайтесь к себе, какие чувства у вас появляются при таком воспроизведении пережитого. Если никаких интенсивных переживаний у вас не появляется, значит, данное событие не имеет прямого отношения к вашему навязчивому страху. Попробуйте вернуться к дню вашего осознания и повспоминать его еще раз: возможно, всплывет что-то еще из забытого.
Это лишь один из способов «занырнуть» в тот кусочек вашей жизни, когда страх и тревога были «недопережиты». Иначе говоря, ваше нынешнее вроде бы беспричинное (и в этом смысле «неуместное», «неадекватное») состояние страха когда-то было вполне «причинным». Но на тот момент страх оказался слишком силен и не было возможности его выразить. И психика, подобно отключившимся пробкам на электрощитке, сама отключила это слишком острое переживание. Но, разумеется, оно никуда не делось и продолжает вас тревожить.
Восстанавливать прошлое и прорабатывать его лучше на очной консультации: слишком многое психика блокирует от осознание (а по сути – мы сами от самих себя). Поэтому и нужен Другой – тот, кто задает психике «принцип реальности», «сопротивление материала».
Другой способ работы с вашим эмоциональным состоянием может быть таким. Проанализируйте, как вы себя ведете, когда переживаете эти самые беспричинные страх и тревогу. Что вы начинаете делать? Какие желание у вас возникают? Эти два момента очень важны: ваши желания и ваши действия. Насколько они совпадают? Насколько реалистичны желания? К чему приводят действия? И в результате: довольны ли вы своим поведением в такой ситуации? Если вы недовольны тем, как вы себя ведете, когда в очередной раз переживаете беспричинный страх, попробуйте для себя сконструировать то поведение, которое вы считаете «правильным». Опишите его на бумаге. Закройте глаза и представьте себе будущую ситуацию, в которой вы будете вести себя именно так, как вы сейчас хотите. Как смоделируйте свое будущее. Тем самым вы уже будете подготовлены к будущему и с большими возможностями его менять.
Понятно, что вас беспокоит не ваша реакция на страх, а сам страх. Но дело в том, что зачастую именно реакция на эмоциональное состояние очень серьезно добавляет «негатива» в это самое состояние. Поэтому можно работать и с тем и с другим.