Как жить экономно и шикарно?

Как жить экономно и шикарно? [Выпуск 13]

Фото: Олег ТЕРЕЩЕНКО.
Пять участниц остались довольны происшедшими с ними внешними и внутренними изменениями. Экспертов проекта мы попросили рассказать, как в кризисное время не экономить на себе, выглядеть на все сто и открыть в себе новые возможности. 
 
Фото: Дмитрий ПУТИНЦЕВ.
Стилист Нового канала Лилия ИНОЗЕМЦЕВА: подсмотрите новый образ в Интернете 
 
В наши дни магазины часто устраивают распродажи, акции: все понимают, что цены растут, спрос уменьшился, и идут навстречу покупателю. Если ориентироваться не на рынки и секонд-хенды, где одежда некачественная, а на магазины с невысокими ценами, можно очень хорошо и экономно одеваться. Просто если нет лишних денег в запасе, надо потратить на поиски своего наряда лишнее время. 
 
Если человек привык одеваться безлико и вдруг осознал, что одежда - способ самовыражения, первым делом надо понять, чего хочется. Не стоит стремиться угодить кому-то, лучше сделайте все, чтобы нравиться себе. В этом случае вы будете выглядеть намного увереннее, и даже погрешности в стиле будут не так заметны, если человек в целом выглядит гармонично.  
 
Следующий шаг - поискать в интернете, в журналах моды, какие образы привлекают. Подобрать "свою" фирму. Даже известные бренды можно купить недорого, правда, речь не идет о недавних коллекциях, но важнее другое - вы будете знать, что вещи хорошо сочетаются между собой и что эта фирма "обеспечит" вам стиль. Полезно экспериментировать, пробовать себя в разных образах, примерять наряды. Не стоит полагаться на фантазию: лучше один раз увидеть, чем сто раз представить. 
 
Часто деловые женщины выбирают только деловые костюмы строго покроя. И даже не присматриваются к новинкам, а ведь постоянно изобретаются новые силуэты, которые могут выгодно выглядеть на вас. На работу можно комбинировать платье и жакет. В пятницу надеть джинсы, пиджак и классические туфли - свежо, модно, в рамках деловой этики. 
 
Модные цвета - не инструкция к действию. Универсальные правила в моде не работают: конкретному человеку может не подходить популярный в сезоне оттенок. Есть выход: подберите аксессуар модного цвета или туфли. То же самое можно сделать, если определенный оттенок вам явно не идет (делает бледнее, старит), но поднимает настроение. Маленький штрих любимого цвета в наряде  - удачный компромисс вкуса и приверженностей. 
 
Фото: Дмитрий ПУТИНЦЕВ.
Диетолог Борис СКАЧКО: "Наш организм дороже трех "Ламборджини"
 
- Экономить при составлении рациона можно, "секрет" я подскажу, но не стоит настраиваться на худшее качество питания. Продукты должны быть по возможности натуральными, а это стоит денег. Но ведь важно озаботиться не тем, что надо трижды в день есть, а тем, как обеспечить организм необходимыми веществами. Никому ведь не приходит в голову заправлять  машину водой вместо резко подорожавшего бензина? Кстати, если продолжать эту аналогию, наш организм - сверхдорогая машина, к которой мы обычно относимся наплевательски. Мы ведем себя так, будто все "запчасти" можно заменить. Но если даже подсчитать стоимость всех органов в нашем теле, сумма достигнет 5-6 млн долларов - дороже трех "Ламборджини". Почему же наши дорогие организмы нам не всегда дороги?
 
Секрет экономии на продуктах прост - есть надо часто, небольшими порциями вместо традиционного трехразового питания. Так усваивается все съеденное, и насытиться можно на 15% меньшим количеством калорий. Впрочем, еще более распространено в наши дни кофе на бегу с утра вместо завтрака, более-менее полноценный обед и вечернее застолье перед сном. В старину говорили: "Чтобы жирок завязался, полежи после еды". При таком стиле питания усваивается уже на 25% меньше от всего объема съеденного. Если же есть 5-6 раз в день, потратить на питание придется на четверть меньше денег. 
 
Не советую придерживаться модного совета "пить по 2,5 литра воды в день". Эта жидкость нам необходима как транспортер питательных веществ. Поэтому намного полезнее воды узвар, компот, отвар трав.
 
Еще один эконом-совет: не переводите молочные продукты, употребляя их в первой половине дня. Многим просто удобно "перехватить" творог с утра, так как его не надо готовить. Но ведь кальций активно выводится из организма до 13.00 дня. Это значит, что полезные вещества не задержатся. Творог, кефир оставляйте на ужин. 
 
Фото: Дмитрий ПУТИНЦЕВ.
Психотерапевт Клавдия Белоус: "Не гонитесь за идеальностью!" 
 
По какой-то причине достаточно популярным является взыскательное отношение к себе. Во многих журналах, рекламных блоках, на тренингах  предлагают себя как-то "улучшить". Это вполне печально, потому что в гонке за "идеальным собой" не замечается то удивительное и чудесное, что уже есть в наличии. Из-за обильного потока подобных лозунгов возникает ощущение, что все мы уже рождаемся какими-то неправильными и что это обязательно нужно как-то исправлять. Часто бывает, что ощущение собственной "неправильности", не соответствия каким-то пропагандируемым стандартам порождает стыд и неудобство за себя в общении с другими людьми, что, в свою очередь, не может не сказываться на отношениях. Прежде чем строго и категорично приниматься себя переделывать, рассмотрите себя внимательно. Дайте себе шанс понравиться другим и дайте шанс окружающим рассмотреть вас. 
 
Зачастую окружающие видят нас не так, как мы себе представляем. Опасения, связанные с мнением окружающих, - это всего лишь наш собственный страх. Ни больше, ни меньше. С напряжением такого рода можно обращаться по-разному, но самый простой способ - проверять свои предположения на практике. Именно необоснованные домыслы во многих случаях приводят к неуверенности в себе.
 
Если вы все же надумали меняться,  хороши и полезны те способы, которые радуют вас и приносят удовольствие. Самоизнасилование, ради каких бы благих целей оно ни осуществлялось, не дает удовлетворения. Даже если вам не удается добиться желаемого, не забывайте порадовать себя чем-то другим, то, что доступно и находится на расстоянии вытянутой руки. 
Эксперты не давали спуску участницам проекта, заставляя их выкладываться на полную катушку и "выходить из зоны комфорта". Фото: Олег ТЕРЕЩЕНКО.
 
Тренер Вадим АКИМКИН: "Не упрощайте, а усложняйте себе жизнь"
 
Чтобы быть в форме, не обязательно ходить в тренажерный зал. Достаточное расходование калорий и мышечная активность придают человеку нормальный вид и помогают сохранить оптимальный вес. Мы инстинктивно стараемся упростить, облегчить жизнь. Но физических нагрузок современному человеку, особенно городскому, не хватает. Так что полезнее повседневные дела усложнить. Вместо лифта - лестница, машину припарковать подальше или выйти на пару остановок раньше из маршрутки - и пройтись пешком. Можно сделать вид, что опаздываете, и пробежаться до остановки. 
 
Самый приятный и понятный для всех вариант - игры с детьми или собакой. С четвероногим другом можно бегать в парке. Даже бросать какой-то предмет - уже нагрузка, если постоянно нагибаться и подбегать. 
 
Хорошо жить по новым правилам всей семьей. Это и моральная поддержка, и поводов для "домашнего фитнеса" намного больше. Можно ввести регулярные прогулки, выезжать на природу и играть в мяч, другие подвижные игры. 
 
Всем рекомендую плавание: развивается осанка, вырабатывается правильное дыхание, происходит мышечное расслабление, своеобразный массаж.
 
Попробуйте с утра делать простые упражнения: качать пресс, приседать с бутылками, наполненными водой (вместо гантелей), делать отжимания от пола. 
 
Подобные упражнения идеально чередовать с бегом. А после получаса такой нагрузки -  упражнения на растяжку (на неразогретые мышцы их делать вредно). 

Политика

Генеральная прокуратура открыла дело из-за экстрадиции Тимура Тумгоева в Россию
Генеральная прокуратура открыла дело из-за экстрадиции Тимура Тумгоева в Россию 66

ГПУ проверит на служебную халатность своих же сотрудников.

В Киеве на воду сошёл катер  Кентавр  для украинских ВМС
В Киеве на воду сошёл катер "Кентавр" для украинских ВМС 103

В столице спустили второй боевой катер, сделанный по заказу Минобороны.

Евгений Мураев грозит подавать в суд на Эспресо ТВ 128

19 сентября в эфире телеканала Еспресо ТВ появился сюжет с неправдивой информацией о связи народного депутата Украины Евгения Мураева и российского бизнесмена Олега Дерипаски.

Происшествия

Стрельба в Мэриленде: трое погибли, двое ранены
Стрельба в Мэриленде: трое погибли, двое ранены [видео] 16

К месту происшествия съехалось много сотрудников полиции, район полностью оцеплен.

Граната в мусорном баке: вооруженный бомж бросался на людей в Одессе
Граната в мусорном баке: вооруженный бомж бросался на людей в Одессе 23

Помимо гранаты мужчина нашел 54 патрона.

Украинские свиньи болеют чумой
Украинские свиньи болеют чумой 37

Вирус африканской чумы орудует в Киевской и Полтавской областях.

Экономика

 Укрпочта  может прекратить доставку пенсий в случае отказа в повышении тарифа
"Укрпочта" может прекратить доставку пенсий в случае отказа в повышении тарифа 58

С января 2019 более 4,5 миллионов человек могут не получить свою пенсию, так как Пенсионный фонд отказывается оплатить хотя бы себестоимость ее доставки.

Переговоры с МВФ: транш в обмен на бюджет
Переговоры с МВФ: транш в обмен на бюджет 176 1

В фонде решили обезопасить себя от возможного обмана со стороны чиновников.

В Японии украли криптовалюту стоимостью 60 миллионов долларов
В Японии украли криптовалюту стоимостью 60 миллионов долларов 75 1

Оператор биржи "Zaif" не заметил хакерскую атаку.

Общество

Полиция вызвала спасателей, чтобы помочь другу дятлу
Полиция вызвала спасателей, чтобы помочь другу дятлу 19

В ГСЧС к делу подошли со всей ответственностью.

Блондинки больше не в моде
Блондинки больше не в моде 41

Сборная мастеров красоты из Украины, завоевавшая в Париже Кубок мира, поделилась с читателями "КП" в Украине" новыми тенденциями парикмахерского искусства.

Сексуальная зависимость официально признана заболеванием
Сексуальная зависимость официально признана заболеванием 63

Бабник? Иди лечись!

Светская хроника и ТВ

Звезды, победившие рак: звезда  Беверли Хиллз  возвращается в кино, а Де Ниро занимается спортом, который его спас
Звезды, победившие рак: звезда "Беверли Хиллз" возвращается в кино, а Де Ниро занимается спортом, который его спас

Как знаменитости боролись со страшной болезнью: шесть вдохновляющих историй.

Анита Луценко:  Я танцевала в разных шоу-балетах, но меня всегда выгоняли
Анита Луценко: "Я танцевала в разных шоу-балетах, но меня всегда выгоняли" 47

В гостях у "КП" в Украине" побывали участники проекта "Танцы со звездами" на "1+1" Анита Луценко и Александр Прохоров. Стоит признаться, что после нашего совместного разговора Саша знает о женщинах все.

Исполнители хита  Вите надо выйти  - группа ESTRADARADA:  Нам звонили влиятельные люди - Женя привлекала внимание мужчин
Исполнители хита "Вите надо выйти" - группа ESTRADARADA: "Нам звонили влиятельные люди - Женя привлекала внимание мужчин" 108

Музыканты рассказали, почему в их составе больше нет и не будет женщин.

Спорт

17-летняя украинка стала самой молодой чемпионкой мира по дзюдо
17-летняя украинка стала самой молодой чемпионкой мира по дзюдо 40

Дарья Билодид выиграла золотую медаль на чемпионате мира по дзюдо в Баку. В финале чемпионата Билодид победила действующую чемпионку мира японку Фуну Танаки.

Роналду впервые удалили в Лиге чемпионов. Он разрыдался
Роналду впервые удалили в Лиге чемпионов. Он разрыдался 65

Немецкий арбитр Феликс Брых не пощадил португальца и обрушил на себя гнев болельщиков.

296 км/час: американка смогла разогнать велосипед до скорости Boeing 747
296 км/час: американка смогла разогнать велосипед до скорости Boeing 747 422 1

Американка Денис Мюллер-Коренек установила мировой рекорд, разогнав свой велосипед до 296 километров в час