Правильный образ жизни оказался таким увлекательным!

Пять участниц-добровольцев решили изменить свою жизнь навсегда, став краше, стройнее, смелее. Большая часть пути уже позади. О внешних и внутренних изменениях, которые произошли с ней за время проекта, готова рассказать одна из участниц Анастасия Михальченко. 
 
35 лет, менеджер по персоналу
 
Рост -158 см 
Вес
было: 70 кг, 
стало: 67 кг
Параметры
было: 101-88-110, 
стало: 99-85-107 
Так Настя выглядела в начале проекта… Фото: Дмитрий ПУТИНЦЕВ.
 
Легко говорю "нет"
 
Любому человеку нужен психотерапевт, чтобы посмотреть на себя со стороны. Раньше думала, что свободного времени у меня быть не может: не успевала даже присесть. Но во время психотерапии проанализировала все и пришла к выводу, что по полтора-два часа в день трачу, выполняя чужие просьбы. И далеко не всегда это близкие и дорогие мне люди! Теперь я не боюсь сказать "нет", даже если это кого-то огорчит. Выбираю, кому могу помочь, а не воспринимаю каждое обращение как приказ. Зато освободившееся время расходую рационально. После занятий с Клавдией Белоус я стала более собранной, стараюсь не откладывать задачи, а выполнять их. Раньше мне надо было много времени, чтобы "отрепетировать" предстоящий трудный разговор или тщательно спланировать любое дело, что в итоге не приносило пользы. Теперь я более спонтанная, не пытаюсь подготовиться, стараюсь неожиданности воспринимать как сюрпризы. 
 
Белковые завтраки стали привычными
 
Перемены в питании давались тяжелее всего, и привыкала я к ним медленно. Но сейчас новый рацион стал уже совершенно естественным. Стараюсь питаться 4-5 раз в день. В первой половине дня - обязательно продукты с высоким содержанием белка. Скажем, если не приготовила мясо или рыбу, отправляюсь в столовую, чтобы не отказываться от своих правил питания. Творог, кефир, каши перенесла на ужин. Оказывается, чтобы после работы вкусно покушать, не обязательно плотно питаться. Неспешно смаковать любимый йогурт вечером еще приятнее! 
 
От хулиганки - до деловой леди, и обратно
 
Я всегда любила менять что-то во внешности и пока не собираюсь останавливаться на достигнутом: буду искать дальше свою прическу, менять макияж, ведь я увидела так много новых вариантов! Под настроение меняюсь: сегодня я в образе хулиганки, а завтра - деловая леди. Сейчас я могу дважды в день переодеться, так как не люблю ничего застывшего: могу добавить шарфик, закатать рукава, сменить украшения - и акцент уже новый. Интересно было выбирать по каталогу модели в шоу-руме OTTO-Trade (адрес: Киев, пер. Георгиевский, 2, оф. 28). Впрочем, это удобно делать и на сайте Otto-trade.com.ua Консультанты любезно отвечали на все мои вопросы, а ведь каждой женщине приятно ощущать себя желанной клиенткой. 
… а вот такой яркий образ нашла вместе со стилистом. Фото: Максим ЛЮКОВ.
Мяч всегда со мной
 
Бассейн преподнес мне приятный сюрприз: теперь абонемент не ограничивает время до 45 минут, можно плавать, сколько хочется. Получаю огромное удовольствие от воды: даже ныряю с маской для подводного плавания. На днях приобрела велосипед, так что на выходных уже буду кататься в парке, как и советовал тренер Вадим Акимкин. Нашла дома скакалку и "пустила ее в дело". А мяч всегда со мной в машине.  Когда случается остановка - достаю его, играем с дочкой. 
 
Оценка экспертов 
 
linozemceva@ novy.tv Фото: Дмитрий ПУТИНЦЕВ.
Стилист Нового канала Лилия Иноземцева: "Шарм и разнообразие"
 
- Насте практически ничего не надо было менять в своем гардеробе. Вопросы касались лишь того, как выбрать максимально подходящий силуэт одежды. Теперь в ее арсенале появились длинные брюки, короткие, но удлиненные спереди жакеты. Настя стала смелее в своем выборе: использует яркие цвета, носит джинсы в обтяжку. Думаю, у нее есть все необходимые знания и врожденная интуиция, чтобы выглядеть стильно и разнообразно.
 
bskachko@gmail.com Фото: Дмитрий ПУТИНЦЕВ.
Диетолог Борис Скачко: "Для поднятия тонуса – овсяный отвар"
 
- Есть еще проблема с отеками, лишняя вода в организме создает дополнительную нагрузку, добавляет вес. Поэтому еще одна рекомендация: попить отвар овса по утрам. Он очищает организм, регулирует обмен веществ, "запускает" работу печени. Кроме того, этот напиток полезен для поднятия жизненного тонуса. Овес тем более подходит, если вспомнить, что еще недавно у Насти были повышенные показатели сахара в крови. Сложные углеводы в овсе долго усваиваются, что позволяет его употреблять даже диабетикам. 
 
klavdiya.belous@gmail.com Фото: Дмитрий ПУТИНЦЕВ.
Психотерапевт Клавдия Белоус: "Рисковать и получать удовольствие"
 
- Может, Насте и не удалось радикально снизить вес за время проекта, но точно получилось изменить взгляды на свою внешность в целом и фигуру в частности. Участница начала куда оптимистичнее смотреть на мир, и это, безусловно, стало для нее ресурсом. На данном этапе Настя выглядит цветущей женщиной, заботящейся о себе, способной рисковать в разумных пределах и получать удовольствие. Эти качества позволяют ей уже сегодня, не дожидаясь значительного похудения, чувствовать себя привлекательной. И мне верится, что раскрепощенность, спонтанность помогут Анастасии органично и естественно улучшать внешний вид, если ей это будет нужно.
 
capitan.1982@mail.ru Фото: Дмитрий ПУТИНЦЕВ.
Тренер Вадим Акимкин: "Бегать по пересеченной местности"
 
- Настя занимается теннисом, ходит в бассейн - изменился ее образ жизни. Объемы уменьшились - верный показатель того, что в организме идут правильные процессы. Я бы предложил участнице проекта добавить регулярные прогулки и пробежки, причем по пересеченной местности. В этом случае задействована вся мускулатура, а разница в ритме заставляет быстрее адаптироваться сердечно-сосудистую систему. Регулярные "встречи" со свежим воздухом намного ускоряют процесс похудения.

Политика

Отец Екатерины Гандзюк пожаловался на слежку и непонятные телефонные звонки
Отец Екатерины Гандзюк пожаловался на слежку и непонятные телефонные звонки [видео] 155 1

Виктор Гандзюк подозревает главу херсонского областного совета Владислава Мангера.

Денисова: пришлось остановить Москалькову в коридоре
Денисова: пришлось остановить Москалькову в коридоре [фото, видео] 444 2

В Греции украинский и российский омубдсмены поговорили о задержанных Россией моряках.

Агитацию на лбу написать можно, а на балконе нельзя
Агитацию на лбу написать можно, а на балконе нельзя 148

В центре Киева на балконе жилого дома патрульные обнаружили предвыборный баннер. На хозяина квартиры составили протокол.

Экономика

Monton закрывает все украинские магазины, но одежду распродавать не будет
Monton закрывает все украинские магазины, но одежду распродавать не будет 452

Остатки передадут в страны Балтии.

Как в этом году будут дорожать отопление и горячая вода
Как в этом году будут дорожать отопление и горячая вода 213 3

Местные теплокоммунэнерго уже подготовили свои предложения по увеличению тарифа.

Прокуратура Австрии: деньги из обанкротившихся украинских банков ушли в оффшоры
Прокуратура Австрии: деньги из обанкротившихся украинских банков ушли в оффшоры 590 2

Под следствием оказались 30 подозреваемых, среди которых есть граждане Украины.

Общество

Андре Тан: самые короткие юбки – в Харькове и Днепре, а Западная Украина любит  антисекс
Андре Тан: самые короткие юбки – в Харькове и Днепре, а Западная Украина любит "антисекс" [видео] 355

Дизайнер рассказал, чем отличаются модницы Западной и Восточной Украины.

Книжная полка: Польские детективы, изломанные войной сербы и языковой вопрос по-белорусски
Книжная полка: Польские детективы, изломанные войной сербы и языковой вопрос по-белорусски 158

О чем интересном пишут сегодня наши ближайшие соседи.

Анекдоты в номер: 22 февраля
Анекдоты в номер: 22 февраля 82

Смеемся вместе с "КП в Украине".

Светская хроника и ТВ

Собчак поссорилась со Шнуровым из-за интервью его бывшей жены
Собчак поссорилась со Шнуровым из-за интервью его бывшей жены [фото] 374

Ведущая обвинила лидера "Ленинграда" в том, что выпуск с Матильдой удалили с YouTube.

Гордон: Дудь оплатил мне бизнес-перелет и номер в Вене
Гордон: Дудь оплатил мне бизнес-перелет и номер в Вене [видео] 728

Журналист рассказал подробности недавно вышедшего интервью.

Финалистка Нацотбора на  Евровидение-2019 : Боялась говорить на тему своего российского гражданства
Финалистка Нацотбора на "Евровидение-2019": Боялась говорить на тему своего российского гражданства [видео] 476

Участники группы YUKO Юлия Юрина и Стас Королев объяснили почему не будут выступать на территории РФ

Спорт

  Динамо  побеждает  Олимпиакос  и выходит в 1/8 финала Лиги Европы
"Динамо" побеждает "Олимпиакос" и выходит в 1/8 финала Лиги Европы 74

Победу "бело-синим" приносит дебютный гол Франа Соля.

 Шахтер  разгромно проигрывает во Франкфурте и вылетает из Лиги Европы
"Шахтер" разгромно проигрывает во Франкфурте и вылетает из Лиги Европы 224

Подопечные Паулу Фонсеки уступили "Айнтрахту" со счетом 4:1.

Элина Свитолина вышла в полуфинал турнира в Дубае
Элина Свитолина вышла в полуфинал турнира в Дубае 69

Украинка не заметила сопротивления соперницы.