Правильный образ жизни оказался таким увлекательным!

Пять участниц-добровольцев решили изменить свою жизнь навсегда, став краше, стройнее, смелее. Большая часть пути уже позади. О внешних и внутренних изменениях, которые произошли с ней за время проекта, готова рассказать одна из участниц Анастасия Михальченко. 
 
35 лет, менеджер по персоналу
 
Рост -158 см 
Вес
было: 70 кг, 
стало: 67 кг
Параметры
было: 101-88-110, 
стало: 99-85-107 
Так Настя выглядела в начале проекта… Фото: Дмитрий ПУТИНЦЕВ.
 
Легко говорю "нет"
 
Любому человеку нужен психотерапевт, чтобы посмотреть на себя со стороны. Раньше думала, что свободного времени у меня быть не может: не успевала даже присесть. Но во время психотерапии проанализировала все и пришла к выводу, что по полтора-два часа в день трачу, выполняя чужие просьбы. И далеко не всегда это близкие и дорогие мне люди! Теперь я не боюсь сказать "нет", даже если это кого-то огорчит. Выбираю, кому могу помочь, а не воспринимаю каждое обращение как приказ. Зато освободившееся время расходую рационально. После занятий с Клавдией Белоус я стала более собранной, стараюсь не откладывать задачи, а выполнять их. Раньше мне надо было много времени, чтобы "отрепетировать" предстоящий трудный разговор или тщательно спланировать любое дело, что в итоге не приносило пользы. Теперь я более спонтанная, не пытаюсь подготовиться, стараюсь неожиданности воспринимать как сюрпризы. 
 
Белковые завтраки стали привычными
 
Перемены в питании давались тяжелее всего, и привыкала я к ним медленно. Но сейчас новый рацион стал уже совершенно естественным. Стараюсь питаться 4-5 раз в день. В первой половине дня - обязательно продукты с высоким содержанием белка. Скажем, если не приготовила мясо или рыбу, отправляюсь в столовую, чтобы не отказываться от своих правил питания. Творог, кефир, каши перенесла на ужин. Оказывается, чтобы после работы вкусно покушать, не обязательно плотно питаться. Неспешно смаковать любимый йогурт вечером еще приятнее! 
 
От хулиганки - до деловой леди, и обратно
 
Я всегда любила менять что-то во внешности и пока не собираюсь останавливаться на достигнутом: буду искать дальше свою прическу, менять макияж, ведь я увидела так много новых вариантов! Под настроение меняюсь: сегодня я в образе хулиганки, а завтра - деловая леди. Сейчас я могу дважды в день переодеться, так как не люблю ничего застывшего: могу добавить шарфик, закатать рукава, сменить украшения - и акцент уже новый. Интересно было выбирать по каталогу модели в шоу-руме OTTO-Trade (адрес: Киев, пер. Георгиевский, 2, оф. 28). Впрочем, это удобно делать и на сайте Otto-trade.com.ua Консультанты любезно отвечали на все мои вопросы, а ведь каждой женщине приятно ощущать себя желанной клиенткой. 
… а вот такой яркий образ нашла вместе со стилистом. Фото: Максим ЛЮКОВ.
Мяч всегда со мной
 
Бассейн преподнес мне приятный сюрприз: теперь абонемент не ограничивает время до 45 минут, можно плавать, сколько хочется. Получаю огромное удовольствие от воды: даже ныряю с маской для подводного плавания. На днях приобрела велосипед, так что на выходных уже буду кататься в парке, как и советовал тренер Вадим Акимкин. Нашла дома скакалку и "пустила ее в дело". А мяч всегда со мной в машине.  Когда случается остановка - достаю его, играем с дочкой. 
 
Оценка экспертов 
 
linozemceva@ novy.tv Фото: Дмитрий ПУТИНЦЕВ.
Стилист Нового канала Лилия Иноземцева: "Шарм и разнообразие"
 
- Насте практически ничего не надо было менять в своем гардеробе. Вопросы касались лишь того, как выбрать максимально подходящий силуэт одежды. Теперь в ее арсенале появились длинные брюки, короткие, но удлиненные спереди жакеты. Настя стала смелее в своем выборе: использует яркие цвета, носит джинсы в обтяжку. Думаю, у нее есть все необходимые знания и врожденная интуиция, чтобы выглядеть стильно и разнообразно.
 
bskachko@gmail.com Фото: Дмитрий ПУТИНЦЕВ.
Диетолог Борис Скачко: "Для поднятия тонуса – овсяный отвар"
 
- Есть еще проблема с отеками, лишняя вода в организме создает дополнительную нагрузку, добавляет вес. Поэтому еще одна рекомендация: попить отвар овса по утрам. Он очищает организм, регулирует обмен веществ, "запускает" работу печени. Кроме того, этот напиток полезен для поднятия жизненного тонуса. Овес тем более подходит, если вспомнить, что еще недавно у Насти были повышенные показатели сахара в крови. Сложные углеводы в овсе долго усваиваются, что позволяет его употреблять даже диабетикам. 
 
klavdiya.belous@gmail.com Фото: Дмитрий ПУТИНЦЕВ.
Психотерапевт Клавдия Белоус: "Рисковать и получать удовольствие"
 
- Может, Насте и не удалось радикально снизить вес за время проекта, но точно получилось изменить взгляды на свою внешность в целом и фигуру в частности. Участница начала куда оптимистичнее смотреть на мир, и это, безусловно, стало для нее ресурсом. На данном этапе Настя выглядит цветущей женщиной, заботящейся о себе, способной рисковать в разумных пределах и получать удовольствие. Эти качества позволяют ей уже сегодня, не дожидаясь значительного похудения, чувствовать себя привлекательной. И мне верится, что раскрепощенность, спонтанность помогут Анастасии органично и естественно улучшать внешний вид, если ей это будет нужно.
 
capitan.1982@mail.ru Фото: Дмитрий ПУТИНЦЕВ.
Тренер Вадим Акимкин: "Бегать по пересеченной местности"
 
- Настя занимается теннисом, ходит в бассейн - изменился ее образ жизни. Объемы уменьшились - верный показатель того, что в организме идут правильные процессы. Я бы предложил участнице проекта добавить регулярные прогулки и пробежки, причем по пересеченной местности. В этом случае задействована вся мускулатура, а разница в ритме заставляет быстрее адаптироваться сердечно-сосудистую систему. Регулярные "встречи" со свежим воздухом намного ускоряют процесс похудения.

Политика

Парламент Греции выразил вотум доверия правительству Циправса
Парламент Греции выразил вотум доверия правительству Циправса 40

Премьер сохранил свой пост, несмотря на выход из коалиции партии АНЭЛ.

Адвокат: депортированную из России Елену Бойко арестовали в Украине
Адвокат: депортированную из России Елену Бойко арестовали в Украине 608

СБУ пока не комментировала ситуацию с журналисткой.

Брексит завис или провалился?
Брексит завис или провалился? 198 1

Развод Британии и Евросоюза столкнулся с новыми препятствиями.

Происшествия

Взрыв в Тбилиси: погибли четыре человека, объявлен траур
Взрыв в Тбилиси: погибли четыре человека, объявлен траур [фото] 447

Завтра на всех административных зданиях будут приспущены государственные флаги.

Во Львовской области горит завод по производству масла
Во Львовской области горит завод по производству масла [фото, видео] 297

Информации о жертвах или пострадавших пока не поступало.

В СБУ опровергают информацию о задержании украинского агента в Крыму
В СБУ опровергают информацию о задержании украинского агента в Крыму 167 1

В СМИ пишут, что мужчину поймала ФСБ.

Экономика

Украина расходует газ быстрее, чем в прошлом году. Хватит ли до весны
Украина расходует газ быстрее, чем в прошлом году. Хватит ли до весны 214 1

Эксперты называют критическими для обеспечения транзита запасы на уровне 8-9 млрд кубометров.

Рева пообещал заплатить субсидии наличными в марте
Рева пообещал заплатить субсидии наличными в марте 507 3

Сам министр признался, что это – политическое решение.

От моря до моря: что такое Go Highway
От моря до моря: что такое Go Highway 584 3

На строительство скоростной трассы, соединяющей Черное и Балтийское море, в этом году выделят 4 миллиарда гривен.

Общество

В Перми женщина спит в подъезде, так как не может зайти в набитую мусором квартиру
В Перми женщина спит в подъезде, так как не может зайти в набитую мусором квартиру [видео] 688

Журналисты опубликовали дверной проем, в котором видно забитое до потолка жилье.

Отсидевшая в тюрьме Настя Рыбка дала первое интервью
Отсидевшая в тюрьме Настя Рыбка дала первое интервью [фото] 1016

Модель и охотница на олигархов заявила, что будет делать телешоу.

Порошенко подписал закон о буллинге
Порошенко подписал закон о буллинге 253

Документ вводит административную ответственность.

Светская хроника и ТВ

Россия может повторно отправить Сергея Лазарева на  Евровидение
Россия может повторно отправить Сергея Лазарева на "Евровидение" [видео] 323

Певец победил в зрительском голосовании в 2016 году, но по общему результату выиграла Джамала.

 Скрябин  создал песню из неизданных записей Кузьмы
"Скрябин" создал песню из неизданных записей Кузьмы 431

Гитарист Алексей Зволинский рассказал о будущем группы.

Ефросинина, Могилевская и Козловский показали себя 10 лет назад
Ефросинина, Могилевская и Козловский показали себя 10 лет назад 2563 1

Звезды присоединились к популярному флешмобу и вспомнили, чем занимались в 2009-м году.

Спорт

Испанский форвард Фран Соль стал игроком киевского  Динамо
Испанский форвард Фран Соль стал игроком киевского "Динамо" 40

26-летний испанец стал первым новичком команды в 2019 году.

Хацкевич объяснил, почему  Динамо  отправило Морозюка в  Ризеспор
Хацкевич объяснил, почему "Динамо" отправило Морозюка в "Ризеспор" 359 1

Экс-защитник "бело-синих" проигрывал конкуренцию другим футболистам.

Новички НБА: украинец Михайлюк закрепился в  Лейкерс
Новички НБА: украинец Михайлюк закрепился в "Лейкерс" 114

В НБА к этому часу уже отыграна половина сезона. Потому самое время оценить успешность ребят, которые были выбраны первыми десятью пиками на летнем драфте.