Минус три кило за 1,5 месяца, или Как я худела с удовольствием

Минус три кило за 1,5 месяца, или Как я худела с удовольствием [Выпуск 8]

Большая часть пути уже позади. О внешних и внутренних изменениях, которые произошли с ней за время проекта, готова рассказать одна из участниц - Ольга Кромченко. 
 
Три года назад я приехала покорять Киев с весом в 58 кило. Тогда я влезала в подростковые джинсы, которые из-за недетского роста получались укороченными, и была вполне довольна собой. За три года я поправилась на 6 кило и перестала любить смотреться в зеркало. 
 
- Ты просто повзрослела, все вырастают из комплекции хрупких и невесомых, - пытались успокоить подружки.
 
Слабое утешение, правда? Особенно когда твои бедра отказываются влезать в платье подружки невесты, в котором 2,5 года назад ты плясала на свадьбе. В общем, когда случайно услышала о "Фигурном ваянии", решила - это знак. Пора меняться. 
 
25 лет, журналист
 
Параметры
Рост -176 см 
Вес: было - 64 кг, стало - 61 кг
было: 89-69-98, стало: 89-67-96
 
О еде
 
Разговор с диетологом шокировал меня, наверное, больше всего. Еще бы! Кого угодно можно напугать угрозой камней в желчном пузыре и проблемами с печенью. А все из-за 2-разового питания, которым я себя ограничила. Поэтому за дело, а точнее, за завтраки, которые мне посоветовал врач, взялась сразу же. И знаете, мне понравилось. Честно говоря, от утреннего приема пищи меня всегда отговаривала лень. Но оказалось, что для завтрака нужно вставать всего на 20 минут раньше обычного. 
 
А еще в моем доме появились пароварка и неиссякаемый запас йогуртов, ряженок и творога. Я ела чаще, чем обычно, и похудела на 1,5 кило! 
 
Но были, конечно, и сложности. 
 
 - Оля, я специально для тебя борщ сварила. Покушаешь? - сначала уговаривала мама.
 - Оля, ну что это такое! Рыба, курица, пюре. Для кого я это готовила? - в итоге обиделась она. 
 
И я не говорю о 73 любовно запакованных в бумагу яйцах, которые в качестве презента отправились вместе со мной в Киев. 
Опять полюбила смотреть в зеркало! Фото: Оскар Янсонс.
 
О спорте
 
Честно признаюсь - со спортом я так и не подружилась. Каюсь. После встречи с живчиком-тренером я нашла дома гантели, отыскала в закромах спортивные майки и представляла перед зеркалом, как буду светить плоским животом на пляже. Но на три занятия в неделю времени мне не хватало, и я сократила их до двух. 
 
Кстати, гораздо проще находить время для спорта, если поставить себе какую-то цель. Моя - растянуться на шпагат и сесть в позу лотоса. Ну и плоский живот для прогулок по пляжу, конечно же. 
Фото: Максим ЛЮКОВ.
 
О том, как полюбить себя
 
Конечно, чувствовать себя на высоте можно и с весом в 80 кило. Но моя неуверенность в себе, кажется, уходит с каждым килограммом. Минус один - и самые тугие джинсы надеть проще, чем раньше. Минус два - коллеги стали замечать, что у меня осунулось лицо и постройнели ноги. Минус три - и джинсы на бедрах держатся только с тугим ремнем!
 
Сейчас я пытаюсь уделять себе больше времени. После стрижки хожу с распущенными волосами, хотя раньше собирала их на макушке. 
 
P.S. С самого начала проекта моей целью было похудеть до 60 кг. Сейчас я вешу 61 и думаю, что хочу видеть первой цифрой на весах "5". Психотерапевт дала мне задание - записывать все свои планы и желания на листочек. Оказалось, что я хочу сделать множество интересных вещей. И помешать себе в этом могу только я сама. А еще на дворе весна. И я уверена - именно этой весной со мной случится что-то прекрасное! 
 
Оценка экспертов 
 
linozemceva@ novy.tv Фото: Дмитрий ПУТИНЦЕВ.
Стилист Нового канала Лилия Иноземцева: Облегающее - носить!
 
 - Замечаний к Олиному стилю у меня как не было, так и нет. Но сбросив несколько килограммов, участница может позволить себе еще больше в плане одежды. Например, облегающие брюки и платья. Отлично будут смотреться длинные облегающие юбки на высокой талии с короткими топами и майками. А с приходом весны можно носить короткие юбки, не заморачиваясь плотными колготами. 
 
Знаю, что Олю все еще беспокоят крупные икры. С приходом лета визуально их поможет уменьшить грубая обувь на толстом каблуке.  Оля одевается со вкусом, а одежда для нее подобрана в шоу-рум "Отто-трейд". 
 
capitan.1982 @mail.ru Фото: Дмитрий ПУТИНЦЕВ.
Тренер Вадим Акимкин: Добавляем кардионагрузки
 
 - Оле я бы посоветовал не отлынивать от тренировок трижды в неделю. Или заменить одну из них походом в бассейн. В принципе весна - прекрасное время для кардионагрузок на свежем воздухе. Можно бегать в парке, ездить на велосипеде. Все это поможет подтянуть мышцы ног, рук, пресса.
 
Участница решила попробовать растянуться в шпагат. Почему бы и нет? Главное - помнить, что любые растяжки следует делать на разогретые мышцы. В этом деле хорошо помогут приседания или боковые глубокие боковые выпады сначала на одну, а потом на вторую ногу. Их стоит делать плавно и как можно глубже - это ведь тоже растяжка! Также поможет сесть на шпагат следующее упражнение - садимся на попу, ноги в стороны и пульсирующими движениями тянемся к правой ноге, в середину и к левой ноге. В каждую сторону - по 10 раз. 
 
bskachko@gmail.com Фото: Дмитрий ПУТИНЦЕВ.
Диетолог Борис Скачко: Очищаемся маслом льна
 
 - Оля начала завтракать, позволяя своему организму с самого утра получать энергию на день. А еще увеличила количество приемов пищи, что хорошо отразилось на обмене веществ. Но больше я бы участнице сбрасывать вес не советовал. Зато порекомендовал бы пить масло льна - по чайной ложечке пару раз в день добавлять его в еду. Это поможет вывести из организма вредный холестерин, который попадает к нам из пищи.
 
Оля говорила о том, что во время поездок к родителям ей не просто правильно питаться. После лишней нагрузки на желудок я рекомендую разгрузочный день. Например, пить кисломолочные продукты, добавляя в них натертое яблоко или мандаринку. Так в организм попадет необходимый белок, а сил на переваривание продуктов затрачено будет мало. 
 
klavdiya.belous @gmail.com Фото: Дмитрий ПУТИНЦЕВ.
Психотерапевт Клавдия Белоус: Перемены - налицо
 
 - Олино пребывание в проекте я могу с уверенностью назвать успешным. Лишних пару килограммов остались в прошлом, и это не потребовало таких уж колоссальных усилий. А самое главное - Оля довольна собой и получает удовольствие от того, что делает и как выглядит. 
 
Внутренние изменения Оли заметны невооруженным глазом. Перемены наступили как в настроении, так и в поведении. В процессе общения участница производит впечатление целеустремленной, счастливой и вдохновленной девушки. Ольга вполне сориентировалась в желаемых результатах, из зимней неразберихи выделились основные приоритеты, интересы, ценности и желания. Наметились цели, к которым хочется стремиться. Оля заражает своим оптимизмом и радостным настроением. Хочется пожелать ей легкой дороги, попутного ветра.

Политика

Главный раввин Украины назвал имена сотрудников НАБУ, следивших за синагогой
Главный раввин Украины назвал имена сотрудников НАБУ, следивших за синагогой 135 1

Асман настаивает, что слежку вели именно представители Антикоррупционного бюро.

Мэр Смелы объявил о включении отопления
Мэр Смелы объявил о включении отопления 159

К завтрашнему вечеру обещают запустить 100 процентов котельных.

Цеголко обвинил Путина во вмешательстве в выборы, которые еще не начались
Цеголко обвинил Путина во вмешательстве в выборы, которые еще не начались 244

В пресс-службе главы государства считают, что глава России пытается как-то повлиять на предвыборную кампанию.

Происшествия

Подростки о жестоком видео ровесников:  На это интересно смотреть только слаборазвитым
Подростки о жестоком видео ровесников: "На это интересно смотреть только слаборазвитым" 121

В Киеве задержали подростков, которые распыляли слезоточивый газ в лицо женщинам и снимали это на телефон, чтобы получать лайки в соцсетях.

В Индии обезьяна выхватила младенца из рук матери и убила его
В Индии обезьяна выхватила младенца из рук матери и убила его 990

Животное ворвалось прямо в дом, где проживала женщина.

Погромщики электрички - парни из обеспеченных семей: что их толкнуло на  дебош
Погромщики электрички - парни из обеспеченных семей: что их толкнуло на "дебош" [фото] 1199 4

Киевская прокуратура совместно с полицией задержали подозреваемых, остановивших состав с пассажирами.

Экономика

МВФ: Украина может получить транш до конца года
МВФ: Украина может получить транш до конца года 17

В фонде снова требуют повышения тарифов на газ.

На шиномантаже выросли цены и очереди - сколько стоит сменить резину
На шиномантаже выросли цены и очереди - сколько стоит сменить резину 668

Из-за снегопадада в Киеве водители кинулись массово менять резину – цены отличаются в разы.

Введение накопительной пенсии отложат на год
Введение накопительной пенсии отложат на год 167

Министерство социальной политики предложило отсрочить внедрение второго накопительного уровня пенсионной системы.

Общество

Ученые могут подделать каждый пятый отпечаток пальцев
Ученые могут подделать каждый пятый отпечаток пальцев 47

Биометрические системы оказались не такими и надежными.

Меню на Новый год: видеорецепты
Меню на Новый год: видеорецепты [видео] 620

Лучше один раз увидеть, чем сто раз приготовить невкусно.

Как духовные болезни становятся причиной болезней телесных
Как духовные болезни становятся причиной болезней телесных 65

На эту тему размышляет управляющий делами УПЦ митрополит Антоний (Паканич).

Светская хроника и ТВ

В Тернополе ночной клуб могут закрыть из-за концерта участника  Грибов
В Тернополе ночной клуб могут закрыть из-за концерта участника "Грибов" [фото, видео] 501

"Правому сектору" не нравится активная деятельность рэпера Kyivstoner в Москве.

Актер из  Малифисенты  приехал на съемки в Киев
Актер из "Малифисенты" приехал на съемки в Киев 202

Главным героем украино-норвежского сериала стал экс-футболист Джон Карью.

Джамала открыла украинский тур концертом в Днепре

Спорт

Светский Киев погулял на открытии бара Владимира Кличко
Светский Киев погулял на открытии бара Владимира Кличко [фото, видео] 465

Среди гостей – Александр Усик, Андрей Шевченко, Виталий Борисюк и другие.

СМИ: Роналду сделал предложение своей девушке
СМИ: Роналду сделал предложение своей девушке 328

Звездный футболист решил узаконить отношения со своей возлюбленной.

Погибшего в аварии чемпиона по армрестлингу похоронят в родном Кременце
Погибшего в аварии чемпиона по армрестлингу похоронят в родном Кременце [фото, видео] 1190

Прощаться с 33-летним Андреем Пушкарем будут два дня, в городе объявили траур.