Минус три кило за 1,5 месяца, или Как я худела с удовольствием

Минус три кило за 1,5 месяца, или Как я худела с удовольствием [Выпуск 8]

Большая часть пути уже позади. О внешних и внутренних изменениях, которые произошли с ней за время проекта, готова рассказать одна из участниц - Ольга Кромченко. 
 
Три года назад я приехала покорять Киев с весом в 58 кило. Тогда я влезала в подростковые джинсы, которые из-за недетского роста получались укороченными, и была вполне довольна собой. За три года я поправилась на 6 кило и перестала любить смотреться в зеркало. 
 
- Ты просто повзрослела, все вырастают из комплекции хрупких и невесомых, - пытались успокоить подружки.
 
Слабое утешение, правда? Особенно когда твои бедра отказываются влезать в платье подружки невесты, в котором 2,5 года назад ты плясала на свадьбе. В общем, когда случайно услышала о "Фигурном ваянии", решила - это знак. Пора меняться. 
 
25 лет, журналист
 
Параметры
Рост -176 см 
Вес: было - 64 кг, стало - 61 кг
было: 89-69-98, стало: 89-67-96
 
О еде
 
Разговор с диетологом шокировал меня, наверное, больше всего. Еще бы! Кого угодно можно напугать угрозой камней в желчном пузыре и проблемами с печенью. А все из-за 2-разового питания, которым я себя ограничила. Поэтому за дело, а точнее, за завтраки, которые мне посоветовал врач, взялась сразу же. И знаете, мне понравилось. Честно говоря, от утреннего приема пищи меня всегда отговаривала лень. Но оказалось, что для завтрака нужно вставать всего на 20 минут раньше обычного. 
 
А еще в моем доме появились пароварка и неиссякаемый запас йогуртов, ряженок и творога. Я ела чаще, чем обычно, и похудела на 1,5 кило! 
 
Но были, конечно, и сложности. 
 
 - Оля, я специально для тебя борщ сварила. Покушаешь? - сначала уговаривала мама.
 - Оля, ну что это такое! Рыба, курица, пюре. Для кого я это готовила? - в итоге обиделась она. 
 
И я не говорю о 73 любовно запакованных в бумагу яйцах, которые в качестве презента отправились вместе со мной в Киев. 
Опять полюбила смотреть в зеркало! Фото: Оскар Янсонс.
 
О спорте
 
Честно признаюсь - со спортом я так и не подружилась. Каюсь. После встречи с живчиком-тренером я нашла дома гантели, отыскала в закромах спортивные майки и представляла перед зеркалом, как буду светить плоским животом на пляже. Но на три занятия в неделю времени мне не хватало, и я сократила их до двух. 
 
Кстати, гораздо проще находить время для спорта, если поставить себе какую-то цель. Моя - растянуться на шпагат и сесть в позу лотоса. Ну и плоский живот для прогулок по пляжу, конечно же. 
Фото: Максим ЛЮКОВ.
 
О том, как полюбить себя
 
Конечно, чувствовать себя на высоте можно и с весом в 80 кило. Но моя неуверенность в себе, кажется, уходит с каждым килограммом. Минус один - и самые тугие джинсы надеть проще, чем раньше. Минус два - коллеги стали замечать, что у меня осунулось лицо и постройнели ноги. Минус три - и джинсы на бедрах держатся только с тугим ремнем!
 
Сейчас я пытаюсь уделять себе больше времени. После стрижки хожу с распущенными волосами, хотя раньше собирала их на макушке. 
 
P.S. С самого начала проекта моей целью было похудеть до 60 кг. Сейчас я вешу 61 и думаю, что хочу видеть первой цифрой на весах "5". Психотерапевт дала мне задание - записывать все свои планы и желания на листочек. Оказалось, что я хочу сделать множество интересных вещей. И помешать себе в этом могу только я сама. А еще на дворе весна. И я уверена - именно этой весной со мной случится что-то прекрасное! 
 
Оценка экспертов 
 
linozemceva@ novy.tv Фото: Дмитрий ПУТИНЦЕВ.
Стилист Нового канала Лилия Иноземцева: Облегающее - носить!
 
 - Замечаний к Олиному стилю у меня как не было, так и нет. Но сбросив несколько килограммов, участница может позволить себе еще больше в плане одежды. Например, облегающие брюки и платья. Отлично будут смотреться длинные облегающие юбки на высокой талии с короткими топами и майками. А с приходом весны можно носить короткие юбки, не заморачиваясь плотными колготами. 
 
Знаю, что Олю все еще беспокоят крупные икры. С приходом лета визуально их поможет уменьшить грубая обувь на толстом каблуке.  Оля одевается со вкусом, а одежда для нее подобрана в шоу-рум "Отто-трейд". 
 
capitan.1982 @mail.ru Фото: Дмитрий ПУТИНЦЕВ.
Тренер Вадим Акимкин: Добавляем кардионагрузки
 
 - Оле я бы посоветовал не отлынивать от тренировок трижды в неделю. Или заменить одну из них походом в бассейн. В принципе весна - прекрасное время для кардионагрузок на свежем воздухе. Можно бегать в парке, ездить на велосипеде. Все это поможет подтянуть мышцы ног, рук, пресса.
 
Участница решила попробовать растянуться в шпагат. Почему бы и нет? Главное - помнить, что любые растяжки следует делать на разогретые мышцы. В этом деле хорошо помогут приседания или боковые глубокие боковые выпады сначала на одну, а потом на вторую ногу. Их стоит делать плавно и как можно глубже - это ведь тоже растяжка! Также поможет сесть на шпагат следующее упражнение - садимся на попу, ноги в стороны и пульсирующими движениями тянемся к правой ноге, в середину и к левой ноге. В каждую сторону - по 10 раз. 
 
bskachko@gmail.com Фото: Дмитрий ПУТИНЦЕВ.
Диетолог Борис Скачко: Очищаемся маслом льна
 
 - Оля начала завтракать, позволяя своему организму с самого утра получать энергию на день. А еще увеличила количество приемов пищи, что хорошо отразилось на обмене веществ. Но больше я бы участнице сбрасывать вес не советовал. Зато порекомендовал бы пить масло льна - по чайной ложечке пару раз в день добавлять его в еду. Это поможет вывести из организма вредный холестерин, который попадает к нам из пищи.
 
Оля говорила о том, что во время поездок к родителям ей не просто правильно питаться. После лишней нагрузки на желудок я рекомендую разгрузочный день. Например, пить кисломолочные продукты, добавляя в них натертое яблоко или мандаринку. Так в организм попадет необходимый белок, а сил на переваривание продуктов затрачено будет мало. 
 
klavdiya.belous @gmail.com Фото: Дмитрий ПУТИНЦЕВ.
Психотерапевт Клавдия Белоус: Перемены - налицо
 
 - Олино пребывание в проекте я могу с уверенностью назвать успешным. Лишних пару килограммов остались в прошлом, и это не потребовало таких уж колоссальных усилий. А самое главное - Оля довольна собой и получает удовольствие от того, что делает и как выглядит. 
 
Внутренние изменения Оли заметны невооруженным глазом. Перемены наступили как в настроении, так и в поведении. В процессе общения участница производит впечатление целеустремленной, счастливой и вдохновленной девушки. Ольга вполне сориентировалась в желаемых результатах, из зимней неразберихи выделились основные приоритеты, интересы, ценности и желания. Наметились цели, к которым хочется стремиться. Оля заражает своим оптимизмом и радостным настроением. Хочется пожелать ей легкой дороги, попутного ветра.

Политика

Госсекретарь по вопросам обороны Великобритании посетил линию фронта на Донбассе
Госсекретарь по вопросам обороны Великобритании посетил линию фронта на Донбассе 100

Гэвин Уильямсон побывал в районе проведения операции Объединенных сил.

Трамп против строительства  Северного потока-2 , но санкции вводить не будет
Трамп против строительства "Северного потока-2", но санкции вводить не будет 256

Президент США считает, что Германия сама пожалеет об участии в этом проекте.

Дружба между Украиной и Россией официально прекращена: что дальше
Дружба между Украиной и Россией официально прекращена: что дальше 595 1

В Украине вступил в силу указ президента Петра Порошенко, который вводит в действие решение СНБО о прекращении Договора о дружбе между Украиной и Россией.

Происшествия

В Алексеево-Дружковке мужчина погиб из-за взрыва неизвестного предмета
В Алексеево-Дружковке мужчина погиб из-за взрыва неизвестного предмета 8

Обстоятельства взрыва выясняют.

В Хмельницком пожар в школе, детей эвакуируют
В Хмельницком пожар в школе, детей эвакуируют [фото, видео] 216 1

Детей из учебного заведения эвакуировали и отвели в парк.

 Мангхут  погубил более 80 человек
"Мангхут" погубил более 80 человек 147

Число погибших на Филиппинах может стать трехнзначным.

Экономика

Бахматюк рассказал, как вывести Украину в высшую лигу мирового агрорынка
Бахматюк рассказал, как вывести Украину в высшую лигу мирового агрорынка 31

Украина может войти в высшую лигу глобального агрорынка.

Бюджет-2019: мнение экономистов
Бюджет-2019: мнение экономистов 261

Текст документа появился в свободном доступе в понедельник, но некоторые эксперты уже успели его изучить и дать свои оценки.

Минюст США завело дело на Илона Маска из-за заявлений о выкупе Tesla
Минюст США завело дело на Илона Маска из-за заявлений о выкупе Tesla 97 1

О своих планах на компанию он писал в Twitter. Власти сомневаются, что это может быть правдой.

Общество

На Филиппинском острове живут 100 пар близнецов
На Филиппинском острове живут 100 пар близнецов 13

Ученые полагают, что это связанно не генетикой, а особенностями окружающей среды.

Xiaomi презентовала смартфон Mi 8 Lite с новейшими функциями и дизайном
Xiaomi презентовала смартфон Mi 8 Lite с новейшими функциями и дизайном [Фото] 27

Китайская компания Xiaomi официально презентовала новый смартфон Mi 8 Lite в полностью стеклянном корпусе.

 Иглы во фруктах : виновного могут приговорить к 15 годам тюрьмы
"Иглы во фруктах": виновного могут приговорить к 15 годам тюрьмы 106

Премьер-министр Австралии заявил, что правительство планирует узаконить новые санкции за загрязнение пищевых продуктов.

Светская хроника и ТВ

Пугачева отметила День рождения Лизы и Гарри в леопардовом костюме
Пугачева отметила День рождения Лизы и Гарри в леопардовом костюме [фото, видео]

В похожем образе появился на празднике и ее бывший супруг Филипп Киркоров.

Меладзе впервые прокомментировал смену состава  ВИА Гры
Меладзе впервые прокомментировал смену состава "ВИА Гры" 165

Продюсер говорит, что сам не захотел продлевать контракт с Анастасией Кожевниковой.

Дима Билан устроил аварию в Москве
Дима Билан устроил аварию в Москве [видео] 1349

Певец за рулем черного "Форд Мустанг" врезался в "Хюндай Солярис".

Спорт

В кого верят букмекеры перед стартом еврокубков
В кого верят букмекеры перед стартом еврокубков 277 1

"Шахтер", "Динамо" и "Ворскла" начинают свой путь в международных футбольных Лигах Европы.

 Боксер года : Ломаченко удержал титул лучшего боксера мира
"Боксер года": Ломаченко удержал титул лучшего боксера мира 246

Украинский боксёр возглавил международный рейтинг американского журнала “Ring“.

Тренер  Шахтера  ждет от своих игроков свадебного подарка
Тренер "Шахтера" ждет от своих игроков свадебного подарка 799

В первом туре Лиги чемпионов дончане сыграют с немецким "Хоффенхаймом" - обе команды возглавляют самые перспективные футбольные наставники Европы.